Vad är en kramp? Orsaker och behandling av kramper

Kramper är ett mycket vanligt tillstånd hos personer som ofta är aktiva, särskilt träning och sportaktiviteter. Orsaken till detta tillstånd är att musklerna drar ihop sig, vilket leder till obehag och smärta för den drabbade.

I själva verket är kramper ett mycket vanligt fenomen, men i vissa fall, om det inte hanteras i tid, kommer det att leda till många hälsorisker senare.

Vad är en kramp?

Kramper , även känd som kramp , är ord som syftar på starka sammandragningar av muskler som orsakar smärta och obehag under en viss tid. Kramper kommer ofta plötsligt, är svåra att förebygga och om de inte hanteras i tid kan de orsaka många allvarliga konsekvenser.

Kramper orsakar tillfällig smärta för drabbade

Beroende på tillståndet hos varje person kan smärtan som orsakas av detta fenomen vara i några sekunder eller till och med några minuter. Kramper kan förekomma på många ställen på människokroppen men är vanligast i vader, fötter och tår.

Tidpunkten för kramper är inte densamma för alla. Vanligtvis uppstår detta fenomen när man bara vaknar eller sover, även när kroppen är aktiv.

Orsaker till kramper

Orsakerna till kramper kommer från många olika faktorer, men de vanligaste och vanligaste kan inkludera orsaker som:

Överansträngda muskler

Detta är huvudorsaken till de kramper som noteras i de flesta fall. I den dagliga rutinen tränar du för mycket eller har idrottsskador, på natten kommer musklerna att vara mer benägna att få kramper på grund av muskeltrötthet, även orsaka långvarig smärta, påverkar de drabbades liv.

Vetenskapligt förklarat, när kroppen är överaktiv kommer sockret i levern att frigöras snabbt för att ge energi, om det inte laddas upp i tid kommer det att leda till kramper.  

Kroppen saknar kalcium, magnesium och kalium

Även om dessa mineraler bara behövs i mycket små mängder har de stora effekter på hälsan. En kost som inte innehåller tillräckligt med mineraler, kalciumbrist och mycket fysisk aktivitet som orsakar uttorkning och elektrolyter kan öka risken för kramper.

Kramper är ett varningssymptom på mineralbrist

Det neuromuskulära systemet är överaktivt

När nervsystemet i musklerna är överansträngt och trött kommer det att påverka känslan och beröringen på dessa platser. Detta är också huvudorsaken till att man ofta får kramp på natten.

Att bibehålla en stående, sittande eller knästående position för länge kommer att påverka nerverna och blodkärlen, vilket gör att blodet inte cirkulerar bra vilket leder till kramper. Kvinnor som ofta bär höga klackar är också orsaken till detta tillstånd.

Obalans av elektrolyter

Att träna för mycket, orsaka överdriven svettning med förlorade elektrolyter och sedan inte fylla på tillräckligt för kroppen är en vanlig orsak till kramper, särskilt hos personer med intensivt arbete eller hög träning.

Uttorkning och obalans av elektrolyter i kroppen kommer också att leda till många andra konsekvenser, även på lång sikt, som kan orsaka farliga sjukdomar för människors hälsa.

Hur hanterar man kramper?

När du är aktiv eller känner smärtan av kramper, gör följande:

• Stoppa aktiviteten så fort du känner en kramp.
• För handkramper: Detta fall är sällsynt men inte ovanligt. Vid denna tidpunkt bör du slappna av i händernas leder, speciellt där kramperna är så att musklerna kan slappna av. Efter testet slappna av och känna smärtan avta, börjar du röra dig försiktigt och långsamt böjer fingrarna.
• För benkramper: Ska räta ut benet långsamt, försiktigt och böja benet mot knät, tryck hårt på hälen med handen för att slappna av, minska muskelspänningen. När kramperna avtar bör du försiktigt massera vadmusklerna för att öka blodflödet, vilket minskar risken för återkommande kramper.
• Vid ryggkramper: Först måste du anpassa ställningen så att den är bekväm och musklerna är så avslappnade som möjligt, det är bäst att ligga ner. Sammandragningarna avtar av sig själv efter några minuter och för att detta inte ska hända igen bör du regelbundet träna, vrida eller massera för att slappna av ryggmusklerna, öka blodcirkulationen till detta område.

Slappna av i kroppen och massera försiktigt för att lindra smärta vid kramper

Kramper är ingen farlig sjukdom utan bara ett tillstånd där musklerna är överansträngda. När du stöter på detta tillstånd bör du hålla dig lugn och låta kroppen slappna av så mycket som möjligt, undvika starka rörelser som gör att smärtan varar längre. Om kramper uppstår med en hög frekvens bör du gå till en välrenommerad sjukvårdsinrättning för undersökning så snart som möjligt. Förhoppningsvis kommer artikeln ovan att hjälpa dig att få en bättre överblick över kramper och deras orsaker.