Fel sätt att äta måste du undvika

Kosten spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att hålla sig frisk och fungera bättre. Därför måste du omedelbart undvika fel matvanor som är farliga för kroppen.

En hälsosam och balanserad kost är avgörande för att bibehålla hälsan och undvika farliga sjukdomar. För närvarande har vi alltid många felaktiga matvanor som påverkar vår hälsa till viss del utan att ens veta om det. Låt oss lära oss om dessa vanor och rätta till dem i tid.

Ät och drick vatten

Att äta och dricka samtidigt kan bromsa matsmältningen och öka trycket på inre organ som mage och tarmar. Många människor har för vana att äta soppa med ris, äta och dricka vatten för att minska andra känslor. Men denna mängd vatten när den kommer in i kroppen kommer att påverka förmågan att utsöndra magsaft, vilket ökar risken för sura uppstötningar . Så det bästa sättet är att dricka vatten före måltider eller äta soppa efter att ha ätit ris och salta rätter.

Äta medan du tittar på din telefon eller tittar på TV

Att äta medan du tittar på din telefon är dåligt för din hälsa

Vuxna har för vana att äta medan de surfar på telefonen medan barn gillar att titta på TV medan de äter. Denna matvana är skadlig för att försvaga immunförsvaret , gör att hjärnan blir distraherad och oförmögen att fokusera på att äta, vilket gör att tuggning och sväljning inte blir noggrann, ibland för att den är för fokuserad utan att inte kunna fokusera. Var uppmärksam på maten som stoppas i din mun, vilket leder till extremt farliga kvävningssituationer. Att äta medan man arbetar ensam gör också att magen utsöndrar syror och enzymer som inte räcker till för att smälta maten, vilket leder till magsmärtor, magsår osv.

Många föräldrar säger att när deras barn tittar på TV, telefoner och iPads medan de äter, kommer de att äta snabbare och äta mer. Detta är dock helt att äta eftersom barnet inte fokuserar på att äta, vilket kommer att leda till matsmältningsbesvär, magen utsöndrar inte enzymer för barnet att smälta, vilket gör att kroppen inte absorberar de ämnen barnet tar i sig, vilket leder till undernäring. amning.

Dessutom innehåller telefoner och ipads miljontals giftiga bakterier, om du rör dem och inte försiktigt stoppar dem i munnen, speciellt små barn, innebär detta också att du stoppar in skadliga bakterier direkt i kroppen. orsaka sjukdomar som Ecoli-infektion, MRSA influensavirus.

Ät för snabbt

Åtgärden av att tugga ris kommer att stimulera spottkörtlarna att arbeta, samtidigt kommer kroppen att informeras om att mat kommer att tillhandahållas och matsmältningsorganen kommer att börja förbereda sig för matsmältningen. Därför rekommenderar läkare ofta att vi tränar på att äta långsamt, tugga ordentligt, för att njuta av smaken av mat samt ge matsmältningsorganen mer tid att göra sitt jobb. Så om du tuggar mat för snabbt kan det öka belastningen på mage, hjärta, diabetes och stroke.

Människor som äter snabbt konsumerar ofta 71 % mer än den mängd mat de behöver, eftersom äthastigheten är så snabb att hjärnan inte kan överföra informationen om att kroppen är mätt, vilket gör att vi går upp i vikt okontrollerat. Om du äter snabbt under en längre tid kan det påverka smaken, vilket gör att maten som inte har krossats pressar magen, vilket orsakar uppblåsthet efter att ha ätit.

Sen middag efter 20.00

Att äta sent på natten med mat som innehåller mycket socker, skräpmat med många tillsatser är orsaken till viktökning och sömnstörningar. På natten kommer vår kropps ämnesomsättning att ske långsammare, så mängden mat som äts vid denna tidpunkt kommer att öka mängden överskott av kalorier, vilket negativt påverkar matsmältningen. Efter kl 20 är det tidpunkt då matsmältningsorganen går i vila, om du äter för mycket kommer det att orsaka symtom som matsmältningsbesvär, sura uppstötningar och halsbränna. Att äta sent på natten påverkar dessutom sömnen och höjer blodsockret, vilket ökar halterna av hormonet kortisol, vilket har en mycket dålig effekt på hälsan.

Ät mer grönsaker och frukt för att gå ner i vikt

Bör inte äta frukt istället för ris för att gå ner i vikt

Många nuvarande viktminskningsmetoder uppmuntrar användare att bara äta grönsaker och frukter för att gå ner i vikt. Även om dessa livsmedel ger viktiga vitaminer och näringsämnen, särskilt bra fibrer för matsmältningssystemet, kommer om de äts kontinuerligt under en lång tid att kroppen saknar den nödvändiga energin för att fungera. . Dessutom finns det vissa frukter som innehåller mycket socker, om de används kontinuerligt i stora mängder som mango kommer banan att få dig att gå upp i vikt okontrollerat. Därför bör du balansera ditt intag av frukt och grönsaker på lämpligt sätt för att gå ner i vikt samt säkerställa din kropps hälsa.

Ät mycket snabbmat och konserver

Ät nyttigt istället för snabbmat, burkmat

Att äta mycket snabbmat och konserver kan orsaka fetma och påverka kroppens funktioner. De ger inte bara mycket fett och kolesterol, utan de höjer också blodsockernivån. Detta påverkar organ i kroppen som mage, tarmar och bukspottkörtel, vilket leder till magsmärtor, inflammatorisk tarmsjukdom eller ännu värre, typ 2-diabetes.