Är vanan att knäcka knogarna för att göra buller skadlig?

Många människor har för vana att knäcka knogarna eftersom de känner att denna åtgärd hjälper till att känna sig mer bekväm och bekväm. Vi uppmärksammar dock sällan om denna vana har någon effekt på kroppens hälsa eller inte.

Att knäcka knogarna, vrida ryggen, vrida nacken gör att lederna plötsligt arbetar och utanför rörelseomfånget, vilket är mycket skadligt för lederna. Om vi ​​inte ger upp denna vana kommer våra leder att få olyckliga konsekvenser senare.

Varför knäcker du händerna och hör det skramlande ljudet?

Många människor har för vana att spricka leder från fingrar, tår till nacke, höfter, rygg, knän... och måste höra ljudet "Crack", "roop", "hosta" eller "klick" Den nya kroppskänslan tröst när man utför ett visst jobb under en längre tid eller känner att handen/kroppen är trött, avdomnad. 

Detta ljud har i princip ingen exakt slutsats om vad som orsakar det. Bland de föreslagna hypoteserna verkar den som är relaterad till gapet mellan de två lederna vara mer rimlig och stödd.

Vi kan förstå denna hypotes på följande sätt: Kopplingen mellan två leder består av ligament, bindväv och täcker dem med en tjock mängd ledvätska. När du utför ledsprickor ökar bindväven i fingrar och fötter i volym, vilket minskar trycket i leden, ledvätskan förvandlas gradvis till bubblor i hålet och tills trycket är som lägst kommer dessa bubblor att explodera och göra samma ljud som ovan.

Att knäcka knogar, vrida ryggen, vrida nacken... är mycket skadligt för lederna.

Dessa luftbubblor behöver en viss tid (vanligtvis efter 25 - 30 minuter efter att lederna brutits) för att bildas igen eftersom det tar tid för smörjvätskan att återgå till sitt gamla tillstånd. Efter denna återhämtningstid kan du bryta den igen. 

Att spricka knogar blir en omedveten vana, som kan orsakas av följande:

• När mental ångest, stress: Stress, ångest gör att vissa människor tenderar att knäcka fingrarna mer eftersom de tror att knäcka fingrarna hjälper dem att minska stress och ångest .
• Gillar att höra ljudet när man knäcker knogar: Det låter lite löjligt men det är sanningen. Det finns många människor som är "beroende" av att höra det roliga "crack"-ljudet efter varje fogsprickning. De sa att ju högre gråt, desto mer utvilad kände de sig. 
• Känner mindre handtrötthet: Vissa människor tror att knogarna på sina fingrar och fötter hjälper dem att minska hand- och fottröttheten, vilket ger en känsla av komfort.
• På grund av vana: Många människor har en vana att knäcka fingrarna som inte ens de själva kan kontrollera. Hur avgör du om du tillhör denna grupp människor? Om du knäcker knogarna mer än 5 gånger om dagen är det en vana.

Är fogsprickor fördelaktigt eller skadligt? 

Med ovanstående information är sprickbildning i lederna fördelaktigt eller skadligt en stor oro. Många människor tror att verkan av att bryta leder är orsaken till artrit och artros ... Men enligt resultaten av en studie utförd på fingerlederna hos 215 personer (åldrar 50 - 89) med Vanan att spricka fingrar visade inga tecken av inflammation eller fraktur. 

Detta visar att konsekvenserna av fogsprickor inte är alltför allvarliga. Därmed inte sagt att vanan är ofarlig. Forskare har varnat för att skadan från frekvent knogsprickning kommer att skada den omgivande cystiska vävnaden, samt göra knogarna märkbart förstorade. Detta leder till konsekvensen att förmågan att hålla handen är begränsad.

Fördelar med att spricka fogar 

Att spricka knogarna ökar knogarnas rörlighet genom att direkt påverka en bunt senor nära leden som kallas Golgi - där nerverna som är involverade i rörelsesinnet är koncentrerade. Varje gång vi spricker en led stimulerar vi denna sena att slappna av i de omgivande musklerna, känslan av "lös" och behaglig, som att bli pigg till jobbet kommer också härifrån. Det är därför många ofta knäcker knogarna när de är domna och trötta. att finna komfort och lätthet.

Att spricka leder orsakar skador är oundvikligt.

Skada av fogsprickor

Även om det finns en positiv sida när man knäcker en led, om man regelbundet knäcker en led kommer benstrukturen automatiskt att anpassa sig, de omgivande ligamenten sträcks ut, vilket är skadligt för benhälsan i längden. Även i många fall, om du använder för mycket kraft för att bryta leden, kommer det att göra att ligamenten sträcker sig för mycket. Om detta sker kontinuerligt kommer det att tappa elasticiteten i ligamenten, lederna blir allt mer lösa, risken för artrit  ökar också.

För att inte tala om, om du undermedvetet knäcker dina knogar under en längre tid ökar du hela tiden trycket och gnuggar på ledytan, vilket gör att ledytan gradvis slits ut. I svåra fall kan orsaka degeneration och inflammation i facettledens brosket vilket leder till smärtsam artrit i fingrarna, särskilt när du åldras.

Dessutom kommer broskcellerna att slitas ut, bensporrar växer, vilket påverkar vävnaderna runt lederna, vilket orsakar smärta, inflammation i fingrarna om du fortsätter att trycka på och spricka lederna i fingrar och tår regelbundet. I det långa loppet, när åldern ökar, blir ligamenten, senor och brosk snabbt mindre flexibla, mer mottagliga för skador och påskyndar leddegeneration.

Råd till personer som ofta bryter leder

Karaktären av knogsprickning är ofarlig, men om du gör dem till en vana och utför för många knogar, kommer det att leda till allvarliga sjukdomar som påverkar ledsystemets hälsa. Det är bäst att du snart ger upp denna vana för att skydda dina ben och leder.

Råden som ges av experter är att varje gång du är trött, bara flytta leden fram och tillbaka försiktigt till den maximala vinkeln på leden kommer att bidra till att öka blodflödet till vävnaden, skapa en bekväm känsla samtidigt som du kan undvika ledfenomenet vidhäftning eller mikroskada. 

Om vi ​​fortsätter att anstränga oss för att höra "knäck"-ljudet kommer snart de vackra fingrarna att ersättas av bambuformade fingrar med varje grov och ful knoge.

Ge upp denna vana för att få bästa ben- och ledhälsa.

Bra tips för att minska vanan att spräcka knogar

Enligt experter är det nödvändigt att ge upp vanan att spricka lemmar för att eliminera de skadliga effekterna som kan uppstå senare. Här är några enkla sätt att hjälpa människor att bli av med detta ledproblem:

Hitta en ny vana

Håll händerna sysselsatta, fokusera din uppmärksamhet på andra aktiviteter som att måla, göra hantverk... Vid den här tiden har dina händer inte tid att komma ihåg "handikappet" med att spricka knogar.

Minska stress

Vissa människor har för vana att knäcka knogarna när de är stressade, så hitta sätt att lindra stress genom djupandning, meditation, träning... Eller så kan du köpa dig en liten boll eller en liten sten att klämma, klämma eller gnugga när du är stressad eller orolig istället för att knäcka knogarna. 

Det är bäst att hitta orsaken och hitta ett sätt att kontrollera och lindra stress och frustration i livet, detta kommer osynligt att lösa knogarnas sprickor vid stress.

Att släppa stress är ett sätt att hjälpa till att begränsa vanan att spricka lemmar.

Behöver hjälp från folk runt omkring

Att knäcka knogar för många människor är en omedveten vana, så de är ofta omedvetna om knogarna eller kommer bara ihåg när de är klara. Därför, för att ge upp denna vana, måste du stödja de omkring dig, särskilt släktingar och kollegor som alltid finns vid din sida. Människor runt omkring kommer att märka och påminna dig varje gång du har en åtgärd för att förbereda eller knäcka dina knogar, kommer de att påminna dig om att sluta.