Saker att inte göra efter att ha vaknat

Efter en lång sömn är morgonen när människor känner sig fulla av energi att börja arbetet med en ny dag. Men du måste också vara uppmärksam på följande dåliga vanor på morgonen som kan påverka din hälsa.

Att ställa larm kontinuerligt, dricka kaffe efter att ha vaknat... är förmodligen en vana hos människor, särskilt unga människor. Men du vet, dessa vanor är inte bra för hälsan. Låt oss lära oss vad vi inte ska göra efter att ha vaknat för att göra lämpliga justeringar.

Ställ in larmet på att ringa högt och slå på och av kontinuerligt

Om du ställer in larmet på att ringa högt och slår på och av det kontinuerligt kommer du att höja ditt blodtryck och puls 

Studier från Sleep Center visar att många ofta har för vana att ställa höga larm eller larm kontinuerligt för att vakna upp på morgonen. Anledningen till detta är att de inte kan vakna direkt efter första ringen och ändå försöka lägga till några minuter på morgonen för att inte känna sig sömnbrist.

Detta ger dock ingen fördel för kroppen alls. Om klockan är för hög och upprepas upprepade gånger på kort tid kommer det att göra att du ökar ditt blodtryck och puls på grund av det höga ljudet. Med tiden kommer det att öka kortisolet vilket orsakar stress, med tiden kommer din kropp att kännas trött, irriterad, inte alert. Att behöva vakna för att stänga av larmet påverkar dessutom sömncykeln, vilket gör det svårare för dig att somna och falla in i en orolig sömn. Ännu värre, du kan försova dig och missa viktiga saker.

Använd din telefon så fort du vaknar

Många ungdomar kommer att kolla sina telefoner innan de går och lägga dem nära sängen. Och efter att ha öppnat ögonen är det första jag ska göra att sträcka mig efter min telefon för att kolla meddelanden eller aviseringar innan jag går upp ur sängen.

Det är inte fel eftersom du kan kolla meddelanden och mejl för att snabbt veta vad som behöver göras under dagen. Men tänk på det, om du precis har vaknat och känner dig utvilad och full av energi, men du har fått ovälkomna meddelanden, kan de beröva dig positiv energi och stress under hela dagen.

Studier visar också att att tvinga hjärnan att ladda upp en massa information tidigt på morgonen kan vara stressande och få kroppen att förvandla sig till ett tillstånd av ångest och nervositet varje morgon.

Drick kaffe så fort du vaknar

Om du inte äter frukost utan dricker kaffe direkt kommer du att hamna i ett tillstånd av rastlöshet och ångest

Vanan att ta en kopp kaffe på morgonen är en rutin för många vietnameser. De tror att att dricka kaffe tidigt kommer att fräscha upp sinnet och göra det lättare att börja arbeta. Men när du vaknar på morgonen, om du inte har ätit frukost utan druckit kaffe direkt, kommer det att öka nivån av hormonet kortisol, vilket gör att du hamnar i ett tillstånd av rastlöshet, oro och koncentrationssvårigheter på jobbet.

Så detta är en dålig vana och måste elimineras omedelbart. Efter att ha vaknat kommer kroppen att producera en energikälla för att reglera stresshormonet kortisol mellan 8-9 på morgonen. Den bästa tiden att dricka kaffe är runt 10.00, när kortisolnivåerna har stabiliserats hjälper det dig att hålla dig vaken och arbeta mer effektivt.

Borsta tänderna före frukost

Detta är förmodligen en vana för de flesta av oss, eftersom den dagliga rengöringen och tvätten av ansiktet hjälper till att fräscha upp andan för en ny dag. Men faktiskt när vi sover, producerar och utvecklar munhålan en balans av många nyttiga bakterier för att hjälpa smälta maten bättre, om vi borstar tänderna före frukost, kommer vi att förlora denna mängd nyttiga bakterier, igen. Rengör inte den nya placket från frukost mat på tänderna.

Om du är rädd för dålig andedräkt när du vaknar först, skölj först munnen med varmt saltvatten eller rengöringslösningar, ät sedan frukost, borsta sedan tänderna och gå till jobbet. Att borsta tänderna cirka 20-30 minuter efter frukost är den idealiska tiden för spottkörtlar att utsöndra vilket kan neutralisera syror, vilket hjälper till att balansera alkaliniteten i munhålan.

Hoppa över frukost

Att hoppa över frukosten kommer att orsaka brist på energi, vilket gör dig trött och trög

Frukost är början på en ny dags metaboliska aktivitet. Även om många säger att de inte känner sig hungriga efter att ha vaknat, hoppar de ofta över frukosten eller äter frukost kl. 9-10. Men efter en lång sömn på cirka 8 timmar har mängden mat du laddat in i kroppen från den föregående natten smält.

Så om du inte äter frukost kommer det att störa tillförseln av energi och näringsämnen till kroppen, göra dig brist på energi, göra dig trött, trög, inte 100% mentalt redo att börja en ny dag. . Om detta tillstånd varar under lång tid kan det påverka magen, orsaka svaghet och en rad andra komplikationer.

Varm dusch

Att bada på morgonen är en hälsosam vana, så du bör ta en snabb dusch med kallt vatten. En varm dusch på morgonen kan försvaga immuniteten, försvaga hjärtat och kan sänka antalet spermier hos män. Vi ska bara ta ett varmt bad när det är kallt och efter en hård och stressig dag för att slappna av i sinnet, för att kroppen ska regleras och få bättre sömn.

Istället bör du välja ett vattenbad på morgonen för att hjälpa dig att hålla dig vaken, utvilad och energisk under en lång dag framför dig. Du bör dock inte tvätta håret tidigt på morgonen när du vaknar för första gången eftersom det kan stimulera blodkärl som orsakar huvudvärk, obehag och ökar risken för stroke.