Fem dåliga vanor är de skyldiga som påskyndar åldrandet hos kvinnor
Här är 5 dåliga vanor som de flesta kvinnor har, som påskyndar kroppens åldrandeprocess. Låt oss ta reda på det nu!
Saker att inte göra efter att ha vaknat
Efter en lång sömn är morgonen när människor känner sig fulla av energi att börja arbetet med en ny dag. Men du måste också vara uppmärksam på följande dåliga vanor på morgonen som kan påverka din hälsa.
Att ställa larm kontinuerligt, dricka kaffe efter att ha vaknat... är förmodligen en vana hos människor, särskilt unga människor. Men du vet, dessa vanor är inte bra för hälsan. Låt oss lära oss vad vi inte ska göra efter att ha vaknat för att göra lämpliga justeringar.
Ställ in larmet på att ringa högt och slå på och av kontinuerligt
Om du ställer in larmet på att ringa högt och slår på och av det kontinuerligt kommer du att höja ditt blodtryck och puls
Studier från Sleep Center visar att många ofta har för vana att ställa höga larm eller larm kontinuerligt för att vakna upp på morgonen. Anledningen till detta är att de inte kan vakna direkt efter första ringen och ändå försöka lägga till några minuter på morgonen för att inte känna sig sömnbrist.
Detta ger dock ingen fördel för kroppen alls. Om klockan är för hög och upprepas upprepade gånger på kort tid kommer det att göra att du ökar ditt blodtryck och puls på grund av det höga ljudet. Med tiden kommer det att öka kortisolet vilket orsakar stress, med tiden kommer din kropp att kännas trött, irriterad, inte alert. Att behöva vakna för att stänga av larmet påverkar dessutom sömncykeln, vilket gör det svårare för dig att somna och falla in i en orolig sömn. Ännu värre, du kan försova dig och missa viktiga saker.
Använd din telefon så fort du vaknar
Många ungdomar kommer att kolla sina telefoner innan de går och lägga dem nära sängen. Och efter att ha öppnat ögonen är det första jag ska göra att sträcka mig efter min telefon för att kolla meddelanden eller aviseringar innan jag går upp ur sängen.
Det är inte fel eftersom du kan kolla meddelanden och mejl för att snabbt veta vad som behöver göras under dagen. Men tänk på det, om du precis har vaknat och känner dig utvilad och full av energi, men du har fått ovälkomna meddelanden, kan de beröva dig positiv energi och stress under hela dagen.
Studier visar också att att tvinga hjärnan att ladda upp en massa information tidigt på morgonen kan vara stressande och få kroppen att förvandla sig till ett tillstånd av ångest och nervositet varje morgon.
Drick kaffe så fort du vaknar
Om du inte äter frukost utan dricker kaffe direkt kommer du att hamna i ett tillstånd av rastlöshet och ångest
Vanan att ta en kopp kaffe på morgonen är en rutin för många vietnameser. De tror att att dricka kaffe tidigt kommer att fräscha upp sinnet och göra det lättare att börja arbeta. Men när du vaknar på morgonen, om du inte har ätit frukost utan druckit kaffe direkt, kommer det att öka nivån av hormonet kortisol, vilket gör att du hamnar i ett tillstånd av rastlöshet, oro och koncentrationssvårigheter på jobbet.
Så detta är en dålig vana och måste elimineras omedelbart. Efter att ha vaknat kommer kroppen att producera en energikälla för att reglera stresshormonet kortisol mellan 8-9 på morgonen. Den bästa tiden att dricka kaffe är runt 10.00, när kortisolnivåerna har stabiliserats hjälper det dig att hålla dig vaken och arbeta mer effektivt.
Borsta tänderna före frukost
Detta är förmodligen en vana för de flesta av oss, eftersom den dagliga rengöringen och tvätten av ansiktet hjälper till att fräscha upp andan för en ny dag. Men faktiskt när vi sover, producerar och utvecklar munhålan en balans av många nyttiga bakterier för att hjälpa smälta maten bättre, om vi borstar tänderna före frukost, kommer vi att förlora denna mängd nyttiga bakterier, igen. Rengör inte den nya placket från frukost mat på tänderna.
Om du är rädd för dålig andedräkt när du vaknar först, skölj först munnen med varmt saltvatten eller rengöringslösningar, ät sedan frukost, borsta sedan tänderna och gå till jobbet. Att borsta tänderna cirka 20-30 minuter efter frukost är den idealiska tiden för spottkörtlar att utsöndra vilket kan neutralisera syror, vilket hjälper till att balansera alkaliniteten i munhålan.
Hoppa över frukost
Att hoppa över frukosten kommer att orsaka brist på energi, vilket gör dig trött och trög
Frukost är början på en ny dags metaboliska aktivitet. Även om många säger att de inte känner sig hungriga efter att ha vaknat, hoppar de ofta över frukosten eller äter frukost kl. 9-10. Men efter en lång sömn på cirka 8 timmar har mängden mat du laddat in i kroppen från den föregående natten smält.
Så om du inte äter frukost kommer det att störa tillförseln av energi och näringsämnen till kroppen, göra dig brist på energi, göra dig trött, trög, inte 100% mentalt redo att börja en ny dag. . Om detta tillstånd varar under lång tid kan det påverka magen, orsaka svaghet och en rad andra komplikationer.
Varm dusch
Att bada på morgonen är en hälsosam vana, så du bör ta en snabb dusch med kallt vatten. En varm dusch på morgonen kan försvaga immuniteten, försvaga hjärtat och kan sänka antalet spermier hos män. Vi ska bara ta ett varmt bad när det är kallt och efter en hård och stressig dag för att slappna av i sinnet, för att kroppen ska regleras och få bättre sömn.
Istället bör du välja ett vattenbad på morgonen för att hjälpa dig att hålla dig vaken, utvilad och energisk under en lång dag framför dig. Du bör dock inte tvätta håret tidigt på morgonen när du vaknar för första gången eftersom det kan stimulera blodkärl som orsakar huvudvärk, obehag och ökar risken för stroke.
Vanor du gör varje dag men är väldigt giftiga
Alla har felaktiga vanor i det dagliga livet, vilket mer eller mindre negativt påverkar hälsan. Låt oss ta reda på vilka vanor du gör varje dag men är mycket giftiga, från vilka du kan ändra gradvis för att göra ditt liv bättre.
Saker att inte göra efter att ha vaknat
Efter en lång sömn är morgonen när människor känner sig fulla av energi att börja arbetet med en ny dag. Men du måste också vara uppmärksam på följande dåliga vanor på morgonen som kan påverka din hälsa.
5 sätt att hjälpa dig skydda dina ögon när du använder smartphones
Idag har smartphones blivit ett oskiljaktigt föremål för varje person. Men om du använder en smartphone felaktigt kommer det att orsaka allvarliga ögonskador. Så, hur använder man telefonen utan att påverka ögonen?
Vanor att sluta före 40 års ålder
Vissa av de vanor vi ofta gör när vi är unga är inte bra för vår hälsa, men ibland förbiser vi ofta de faror de medför. Därför måste du ge upp dessa vanor när du fyller 40 för att skydda din egen hälsa.
Är vanan att knäcka knogarna för att göra buller skadlig?
Många människor har för vana att knäcka knogarna eftersom de känner att denna åtgärd hjälper till att känna sig mer bekväm och bekväm. Vi uppmärksammar dock sällan om denna vana har någon effekt på kroppens hälsa eller inte.
Vad är det för fel med att äta snabbt?
Vanan att äta för fort är inte bra för hälsan, det ökar inte bara vikten utan ökar också risken för farliga sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och magsjukdomar.
Fel sätt att äta måste du undvika
Kosten spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att hålla sig frisk och fungera bättre. Därför måste du omedelbart undvika fel matvanor som är farliga för kroppen.
Othello syndrom: Orsaker, symtom och behandlingar
Othello syndrom, även känt som paranoid svartsjuka syndrom, påverkar många relationer och kan leda till allvarliga konsekvenser om det inte behandlas. Läs mer om orsaker, symtom och behandlingar av detta psykiska tillstånd.
Lär dig hur man gör tjocka ögonbryn med ingefära väldigt enkelt
Lär dig hur du får tjocka ögonbryn med ingefära enkelt och effektivt. Följ våra steg-för-steg-guiden för vackra ögonbryn!
Vad äter du när du har en förstorad mjälte?
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Vad är spermieklumpning? Är det farligt att klumpa ihop sig spermier?
Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?
Är det okej att ha bruna flytningar innan mens?
Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.
Är hypertyreos hos kvinnor farligt?
Sköldkörteln är en viktig endokrin körtel, och hypertyreos är en sjukdom relaterad till sköldkörteln. Läs mer om hypertyreos hos kvinnor, orsaker, symtom och behandlingar.
Är det okej att ha snabba hjärtslag efter att ha druckit alkohol?
Att dricka alkohol har många negativa effekter på hälsan. Att dricka alkohol får dessutom ofta hjärtat att slå snabbare. Vad är problemen med hjärtklappning efter alkoholkonsumtion?
Vad gör att urinen har en obehaglig lukt?
Urin som luktar ruttna ägg är ett vanligt fenomen som kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att förstå de möjliga orsakerna och agera vid behov.
Vad du behöver veta om rädsla för att bli berörd
Rädslan för att bli berörd, också känd som Haphephobia, är ett patologiskt syndrom inställt på att förstå människors kontaktbeteenden.
Ska jag opereras om jag har en struma som gör det svårt att andas?
Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.