Vanor att sluta före 40 års ålder

Vissa av de vanor vi ofta gör när vi är unga är inte bra för vår hälsa, men ibland förbiser vi ofta de faror de medför. Därför måste du ge upp dessa vanor när du fyller 40 för att skydda din egen hälsa.

Låt oss lära oss om dåliga vanor i livet och lära oss att ge upp dem när du fyller 40 för att skydda din hälsa.

Ät mycket innan du somnar

Att gå till sängs med full mage kommer att göra dig obekväm

När vi är unga kan vi också äta innan vi sover för vid denna tidpunkt, även om ämnesomsättningen är långsammare än under dagen, är denna metaboliska mekanism fortfarande i princip aktiv. Men när vi åldras kommer det att göra dig obekväm när vi går och lägger dig med en översträckt mage, eftersom organen i kroppen inte längre fungerar lika smidigt som när de var unga. Speciellt när du är äldre är du inte fysiskt aktiv med obalanserat energiintag, "överskott" mat kommer att omvandlas till fett och göra att du går upp i vikt okontrollerat.

Ät mycket skräpmat och snabbmat

Ska ge upp snabbmat som glass, kakor, stekta fiskbullar före 40 års ålder

Vanan att småäta med konfekt eller kaffe, mjölkte är nog ungas trend idag. Men när du fyller fyrtio bör du begränsa det enkla sockret som finns i mellanmål, motsvarande högst 30-40 gram enkelt socker/dag. Dessutom bör du också begränsa ditt intag av snabbmat, mejeriprodukter med hög fetthalt och produkter som innehåller mycket kolesterol som organ, äggulor och fiskägg. Mellanmål efter 40 års ålder är en orsak som avsevärt påverkar din fysik och hälsa, ökar risken för fetma och ökar det onda kolesterolet i kroppen.

Drick te efter att ha ätit

Många människor har ofta för vana att dricka te direkt efter en måltid eftersom de tror att te hjälper till att rengöra munnen och hjälper matsmältningen. Detta är dock en missuppfattning eftersom te innehåller en stor mängd tanniner och alkaliska föreningar, som kan kombineras med järn i maten för att orsaka matsmältningsbesvär, utspädd magsaft, påverka kroppens förmåga att smälta. Så du bör snart ge upp denna vana för att begränsa risken för järnbristanemi, uppblåsthet, matsmältningsbesvär och att inte ta upp näringsämnen från maten.

Jobbar vid datorn för länge utan att slappna av

Att sitta vid en dator länge är inte bra för hälsan

Att sitta länge vid datorn kommer att minska lungans förmåga att ta upp syre, vilket minskar blodtillförseln till musklerna, matsmältningssystemet, inre organ och hjärnan påverkas också, vilket leder till minnesförlust och minnesförlust koncentrationsförmåga. . När vi är unga är det oundvikligt att arbeta vid datorn, men när du fyller 40 behöver du begränsa denna situation och undvika att sitta vid datorn mer än 5 timmar om dagen, annars löper du stor risk. , dimsyn och lindriga neurologiska störningar såsom ångest, irritabilitet, sömnsvårigheter, kroppsutmattning, ben- och ledsjukdomar.

Använder för många hårprodukter

Efter 40 års ålder tappar håret ofta sin spänst och glans och ersätts av grått hår, trassligt hår och mycket håravfall. För närvarande bör du inte vara alltför orolig för att användning av många hårvårdsprodukter som ångning, färgning, uträtning av ditt hår kommer att göra ditt hårs hälsa svagare och svagare. Vid den här tiden bör du låta håret slappna av, borsta håret försiktigt, borsta inte håret för mycket, speciellt när håret är blött. Klipp håret regelbundet och begränsa värmeeffekten på håret för att hjälpa det att bli starkare och skydda en frisk hårbotten.

Badar för mycket

Många unga gillar ofta att bada många gånger, speciellt rena människor badar ofta innan de går till jobbet och efter att de kommit hem från jobbet för att hjälpa dem att känna sig bekväma. Men efter 40 års ålder kommer hudens elasticitet och fukt gradvis att förloras, så att bada mer än en gång om dagen gör att huden tappar fukt, torkar och spricker, vilket gör det lättare för sjukdomsframkallande bakterier att komma in i kroppen kropp.

När du är över 40 bör du bara tvätta håret 2-3 gånger i veckan, speciellt om du har torrt hår. Användningen av starka alkaliska schampon och duschgeler kommer att tvätta bort fettlagret på hudens yta samt nyttiga bakterier, och därigenom minska hudens naturliga antibakteriella funktion. När du badar bör du därför prioritera att fokusera på områden med dålig lukt som armhålor, ben, privata områden och ta en snabb dusch inom 10 minuter.

Sov med hög huvudkudde

Många gillar att sova med höga kuddar när de är unga, men efter 40 års ålder ska man inte sova i denna ställning. Denna vana kommer att göra att musklerna i nacken inte slappnar av naturligt, vilket orsakar spänningar och trötthet. Dessutom kommer kuddar som är för höga att göra det svårt för hjärtat att tillföra blod till hjärnan, vilket gör det svårt att andas, får dig att snarka högt, orsaka obehag för människor runt omkring. Speciellt för premenopausala kvinnor, om du sover med höga kuddar hela natten, kommer ditt huvud att vara mycket smärtsamt och lätt leda till bensjukdom.