Bli smartare med de 7 bästa sätten att förbättra din hjärna

Att fokusera på att göra en sak i taget, sluta tjata eller krama någon... är alla enkla sätt att förbättra din hjärna för att göra dig smartare varje dag. Någonsin

Att fokusera på att göra en sak i taget, sluta tjata eller krama någon... är alla enkla sätt att förbättra din hjärna för att göra dig smartare varje dag.

Har du någonsin drömt om att bli en friskare, smartare och mer aktiv person? Den goda nyheten är att Brightside har hittat några enkla tips som du kan använda för att ta din hjärna till nästa nivå.

1. Sluta tjata

När du väl har fått för vana att gnälla kommer din hjärna att förändras i negativ riktning och kan till och med sluta i depression. Istället för att klaga på hur hårt livet är, gå ut på en promenad och njut av solen eller ägna dig åt meditation. Psykologer vid University of North Carolina genomförde ett experiment och fann att människor som ägnade 20 minuter åt att tänka positivt hade bättre koncentration och minskade symtom på sjukdom.

Sluta tjata är ett effektivt sätt att förbättra hjärnan

2. Var tacksam för det du har

Hitta minst 3 saker i slutet av dagen som du är tacksam för. Journal of Psychiatry and Neuroscience hävdar att en sådan övning kommer att öka serotoninnivåerna i din hjärna. Serotonin är viktigt för hjärnbarkens normala funktion, det kontrollerar reflexer och känslomässig balans, vilket hjälper till att eliminera tidigare panik. Tänk på dina dagliga positiva aktiviteter i detalj eller så kan du skriva ner dem.

3. Att uttrycka negativa känslor

Var inte rädd för att skriva ner dina negativa känslor på papper. Forskare säger att emotionell språkbehandling minskar aktiviteten hos amygdala - källan till ångest och rädsla i hjärnan, och därigenom minskar stressnivåerna. En fungerande amygdala betyder att du är lyckligare.

4. Var med alla

En studie från 2010 vid University of Michigan fann att att prata med vänner eller bara vara aktiv med andra gynnar din hjärna enormt. I en större skala kan din hjärna genomgå positiva förändringar om du är runt intelligenta och känslomässigt stabila individer.

Låt oss arbeta med alla för att bli smartare

5. Krama någon

En varm kram får vår hjärna att producera hormonet dopamin – en signalsubstans i hjärnan som gör att du omedelbart känner dig trygg och avslappnad. Forskarna noterar också att kramar sänker blodtrycket, minskar stress och är ett sätt att förbättra ditt humör .

6. Gör inte många saker samtidigt

När du pratar i telefon, surfar på internet och sms:ar kanske du tror att du kan göra många saker samtidigt. Men studier visar att om du försöker göra mer än en sak åt gången minskar din produktivitet med nästan 40 %. Därför bör du bara fokusera på en enskild uppgift under en begränsad tid. När du är klar, belöna dig själv med ett kort träningspass, en kopp te eller ett snabbt telefonsamtal.

7. Ställ in musiken på rätt sätt

De goda nyheterna för musikälskare är att du inte behöver stänga av din musik för att vara produktiv. Faktum är att rätt musik slappnar av dig genom alfahjärnvågor. Att ha en spellista med olika musik kan hjälpa dig att fokusera mer på jobbet.

Lyssna på rätt musik för att öka arbetseffektiviteten

Det här är naturligtvis inte alla aktiviteter du kan göra för att få din hjärna att fungera bättre. Att skratta mycket, ta regelbundna tupplurar, ta hand om husdjur, andas frisk luft, solexponering eller någon annan  god vana  kommer att göra ditt humör bättre, så att din hjärna fungerar mer effektivt.

Huong

Källa: Brightside