7 bra vanor för hjärnan som du bör testa direkt
Hjärnan är den viktigaste delen för att kroppen ska överleva. Att utöva goda vanor för hjärnan får människor att tänka mer effektivt och deras hälsa förbättras också.
Bli smartare med de 7 bästa sätten att förbättra din hjärna
Att fokusera på att göra en sak i taget, sluta tjata eller krama någon... är alla enkla sätt att förbättra din hjärna för att göra dig smartare varje dag. Någonsin
Att fokusera på att göra en sak i taget, sluta tjata eller krama någon... är alla enkla sätt att förbättra din hjärna för att göra dig smartare varje dag.
Har du någonsin drömt om att bli en friskare, smartare och mer aktiv person? Den goda nyheten är att Brightside har hittat några enkla tips som du kan använda för att ta din hjärna till nästa nivå.
1. Sluta tjata
När du väl har fått för vana att gnälla kommer din hjärna att förändras i negativ riktning och kan till och med sluta i depression. Istället för att klaga på hur hårt livet är, gå ut på en promenad och njut av solen eller ägna dig åt meditation. Psykologer vid University of North Carolina genomförde ett experiment och fann att människor som ägnade 20 minuter åt att tänka positivt hade bättre koncentration och minskade symtom på sjukdom.
Sluta tjata är ett effektivt sätt att förbättra hjärnan
2. Var tacksam för det du har
Hitta minst 3 saker i slutet av dagen som du är tacksam för. Journal of Psychiatry and Neuroscience hävdar att en sådan övning kommer att öka serotoninnivåerna i din hjärna. Serotonin är viktigt för hjärnbarkens normala funktion, det kontrollerar reflexer och känslomässig balans, vilket hjälper till att eliminera tidigare panik. Tänk på dina dagliga positiva aktiviteter i detalj eller så kan du skriva ner dem.
3. Att uttrycka negativa känslor
Var inte rädd för att skriva ner dina negativa känslor på papper. Forskare säger att emotionell språkbehandling minskar aktiviteten hos amygdala - källan till ångest och rädsla i hjärnan, och därigenom minskar stressnivåerna. En fungerande amygdala betyder att du är lyckligare.
4. Var med alla
En studie från 2010 vid University of Michigan fann att att prata med vänner eller bara vara aktiv med andra gynnar din hjärna enormt. I en större skala kan din hjärna genomgå positiva förändringar om du är runt intelligenta och känslomässigt stabila individer.
Låt oss arbeta med alla för att bli smartare
5. Krama någon
En varm kram får vår hjärna att producera hormonet dopamin – en signalsubstans i hjärnan som gör att du omedelbart känner dig trygg och avslappnad. Forskarna noterar också att kramar sänker blodtrycket, minskar stress och är ett sätt att förbättra ditt humör .
6. Gör inte många saker samtidigt
När du pratar i telefon, surfar på internet och sms:ar kanske du tror att du kan göra många saker samtidigt. Men studier visar att om du försöker göra mer än en sak åt gången minskar din produktivitet med nästan 40 %. Därför bör du bara fokusera på en enskild uppgift under en begränsad tid. När du är klar, belöna dig själv med ett kort träningspass, en kopp te eller ett snabbt telefonsamtal.
7. Ställ in musiken på rätt sätt
De goda nyheterna för musikälskare är att du inte behöver stänga av din musik för att vara produktiv. Faktum är att rätt musik slappnar av dig genom alfahjärnvågor. Att ha en spellista med olika musik kan hjälpa dig att fokusera mer på jobbet.
Lyssna på rätt musik för att öka arbetseffektiviteten
Det här är naturligtvis inte alla aktiviteter du kan göra för att få din hjärna att fungera bättre. Att skratta mycket, ta regelbundna tupplurar, ta hand om husdjur, andas frisk luft, solexponering eller någon annan god vana kommer att göra ditt humör bättre, så att din hjärna fungerar mer effektivt.
Huong
Källa: Brightside
Bli smartare med de 7 bästa sätten att förbättra din hjärna
Att fokusera på att göra en sak i taget, sluta tjata eller krama någon... är alla enkla sätt att förbättra din hjärna för att göra dig smartare varje dag. Någonsin
Vad är Wallenbergs syndrom? Orsaker till Wallenbergs syndrom
Som vi alla vet är det mänskliga nervsystemet mycket komplext och spelar en mycket viktig roll för allas hälsa. När nervsystemet skadas leder det till farliga syndrom, bland annat Wallenbergs syndrom. Wallenbergs syndrom är ofta resultatet av en stroke i hjärnstammen som leder till en lång rad hälsoeffekter.
Vad är kopplingen mellan tarmhälsa och hjärnan?
Att lära sig hur hjärnans hälsa kan påverka din tarm och hur en frisk tarm kan bidra till att förbättra ditt humör och din kognition kommer att bidra till att förbättra ditt dagliga liv.
Metoder för att förbättra hjärnans hälsa och öka blodcirkulationen
Dålig blodcirkulation ses ofta när livspress, stillasittande livsstil, otillräcklig kost... och därigenom försämrar cerebral blodcirkulation, fibros. Därför är det mycket viktigt att förbättra hjärnans hälsa och öka blodcirkulationen.
5 livsmedel som är dåliga för hjärnans hälsa
Sjukdomar och virus kan förstöra våra hjärnor – och ohälsosam mat kan göra detsamma, så vilken mat bör undvikas för att upprätthålla hjärnans hälsa?
Miljontals människor riskerar att bli feldiagnostiserade med demens
Miljontals äldre vuxna med nedsatt syn riskerar att bli feldiagnostiserade med lindrig kognitiv funktionsnedsättning eftersom kognitiva tester baserade på synberoende uppgifter kan skeva resultat hos en fjärdedel av personer över 50 år.
Hur förändras vår hjärna när vi åldras?
Har du någonsin trott att din hjärna skulle krympa med tiden? Detta händer när vi går in i medelåldern - det vill säga när vi åldras blir våra hjärnor mindre.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?