Att dricka zink ordentligt för en frisk kropp

Zink spelar många viktiga roller i kroppen och det är viktigt för alla åldrar. Låt oss lära oss hur man tar zink ordentligt för att få bästa effekt.

Under perioden av säsongsväxling och epidemier är det extremt nödvändigt att komplettera zink för kroppens motstånd. Så frågan om hur man korrekt dricker zink är intresserad av många människor, låt oss ta reda på det genom följande artikel.

Effekten av att ta zink ordentligt

När det kompletteras på rätt sätt, kommer zink att maximera dess inneboende användningsområden såsom:

• Zink Zink  hjälper till att stärka immunförsvaret, bekämpa inflammation, hjälper sår att läka snabbare
• Zink hjälper barn att växa i längd och vikt.
• Gravida kvinnor som får tillräckligt med zink kommer att minska illamående, trötthet och stödja en sund fosterutveckling
• För män spelar zink en viktig roll för att balansera prostatafunktionen, vilket ökar den manliga vitaliteten.
• Zinkoxid har förmågan att lugna huden väl och används ofta för att behandla bältros, appliceras externt på akne, minska akne, förhindra hudens åldrande.
• Dessutom  stöder detta mineral också processen för kollagenregenerering och DNA-reparation i kroppen

Dricka zink på morgonen eller på natten? 

Zink spelar många viktiga roller i kroppen och det är viktigt för alla åldrar

Bör tas på morgonen men inte tidigt på morgonen på fastande mage eftersom det kan orsaka matsmältningsbesvär. Därför är den bästa tiden att ta zink ordentligt 2 timmar efter frukost. Om du har orolig mage kan du ta zink till måltider. Zink bör inte tas på kvällen eftersom kroppen vid denna tidpunkt inte kommer att kunna absorbera allt innan du sover, vilket kan orsaka ansamling i kroppen och orsaka många farliga sjukdomar.

När kroppen har brist på zink ska du bara ta 2-3 zink ZinC  i en månad, sluta sedan, överskrid inte den tillåtna dosen och rådfråga din läkare om du vill öka/minska dosen.

Ta zink ordentligt i kombination med andra spårämnen

Ta zink ordentligt i kombination med andra spårämnen

Vitamin A, B6 och C i kombination med zink hjälper till att öka kroppens förmåga att absorbera dessa ämnen. 

Att ta zink tillsammans med A-vitamin hjälper till att aktivera de enzymer som kroppen behöver för att flytta A-vitamin från levern och hålla blodets pH-balans balanserad.

Zink och vitamin B6 kommer att hjälpa varandra i kolhydrat-, fett- och proteinmetabolism och DNA-syntes. Därför, när du tar en kombination av dessa två mikronäringsämnen, kommer det att hjälpa till att stödja immunförsvaret, minska risken för ögonsjukdomar relaterade till ögon, lever och njurar och hjälpa sår att läka snabbare.

Korrekt intag av zink och vitamin C hjälper till att öka motståndet med 2 gånger, och samtidigt förhindra influensa, förkylningar och infektioner effektivt. Vitamin C fördubblar effekten av zink när den stimulerar läkningsprocessen av sår och har en effektiv effekt vid hudföryngring, effektiv antioxidant.

Men för att kombinera dessa näringsämnen när du tar, bör du rådfråga din läkare för råd om doseringen samt hur du använder den på rätt sätt, undvika fallet med för mycket zink men inte tillräckligt med näringsämnen vitaminer ovan och vice versa .

Om du vill ta zink ordentligt måste du undvika följande läkemedel:

Antibiotika: Att ta zink tillsammans med antibiotika kan störa kroppens absorption och hämma antibiotikans förmåga att bekämpa bakterier . Därför är det korrekta sättet att ta zink att du ska ta det 2 timmar före eller 4-6 timmar efter att du tagit läkemedlet för att undvika denna läkemedelsinteraktion.

Reumatoid artrit medicin: Ingredienserna i detta läkemedel kan hämma effekterna av zink, så du bör också ta zink med två timmars mellanrum när du vill ta detta läkemedel.

Diuretika: Att ta zink tillsammans med diuretika gör att kroppen utsöndrar zink snabbare genom urinen när kroppen ännu inte har absorberat det. Undvik därför att ta dessa två läkemedel samtidigt.

Samtidigt bör du inte använda följande livsmedel efter att ha tagit zink:

• Ris kli
• Mat rik på fiber
• Fosforhaltiga livsmedel som mjölk eller fågel
• Fullkornsbröd
• Spannmål

Dessa livsmedel innehåller mycket Fytater, ett ämne som efter att ha kommit in i kroppen kommer att binda till zink och hämma kroppens upptag av detta mineral. Så efter att ha tagit zink bör du begränsa ätandet av dessa livsmedel, åtminstone inom 2 timmar efter att du tagit zink.

Hur ska barn ta zink ordentligt för att vara friska?

När barnet visar tecken på zinkbrist eller anorexi, långvarig diarré ska mamman ta barnet till läkare för undersökning. Om barnet ordineras att ta zink dagligen kan mamman hålla i 2-3 månader, beroende på barnets faktiska tillstånd. För barn under 6 månaders ålder med zinkbrist bör barn kompletteras med 10 mg zink per dag och barn över 3 år bör kompletteras med 20 mg zink per dag under 14 dagar i följd.

Dessutom bör mammor också ta reda på vilken tid på dagen de ska ge zink till bebisar . Enligt näringsexperter ska zink inte tas när det finns mat i magen. Barn ska ges zink på morgonen 30 minuter - 1 timme före måltid eller 1-2 timmar efter måltid.

Lådor som inte kompletteras med zink

Kvinnor som är gravida eller ammar bör rådfråga sin läkare innan de tar zink

Vissa sjukdomar när du tar zink kan orsaka interaktioner med zinkläkemedel som:

• Tar mediciner för behandling av sjukdomar, receptfria läkemedel eller receptfria läkemedel som innehåller örter, funktionell mat.
• Kvinnor som är gravida, planerar att bli gravida eller ammar.
• Är allergisk mot zinkmediciner, livsmedel eller andra ämnen relaterade till zink.
• Har låga kopparnivåer i blodet.
• Så när du är i dessa fall kommer du att informera din läkare eller apotekspersonal så att du kan ge läkemedlet och behandla det på rätt sätt.

Att dricka zink ordentligt är inte att dricka med stimulantia

Att dricka zink med alkohol kan orsaka läkemedelsinteraktioner, minska läkemedlets effektivitet eller göra läkemedlet ineffektivt, till och med giftigt för kroppen. Konsekvenserna vid intag av zink med alkohol såsom: Illamående och kräkningar, huvudvärk, yrsel och svimning. Dessutom orsakar att dricka alkohol med vilken drog som helst många farliga biverkningar som leverskador, hjärt-kärlsjukdomar , andningssvikt.