Torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda visar tecken på att öka. Även om sjukdomen inte är farlig kan den om den inte behandlas på rätt sätt orsaka sår på hornhinnan, vilket kan leda till blindhet. Så varför är kontorsanställda benägna att få torra ögon, finns det något sätt att förbättra denna situation?
Torra ögon-syndrom anses vara ett vanligt problem, ögonläkare skämtar ofta om att det är en "yrkessjukdom" hos kontorsanställda på grund av intensiv datoranvändning.
Vad är torra ögonsjukdom?
Innan du lär dig om torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda, bör du veta vad som är torra ögonsjukdom? Torra ögon är en störning av tårfilmen. Denna film består av tre skikt inklusive fettskiktet, vattenskiktet och slemskiktet. Fettskiktet hjälper till att begränsa avdunstning av tårar, det genomskinliga vattenskiktet ger syre och har milda antiseptiska egenskaper, slemskiktet hjälper till att fördela tårar jämnt på hornhinnans yta.
Sjukdomen med torra ögon blir yngre och yngre
Dessa tre lager skyddar tillsammans ögonen från yttre påverkan. Om dessa tre lager är i obalans kommer tårarna att avdunsta snabbt, vilket resulterar i brist på tårar för att skydda ögonytan och ge näring till hornhinnan, vilket orsakar obehag för ögonen. Tidigare var ålder en vanlig orsak till torra ögon. Men nuförtiden är även unga människor mottagliga för denna sjukdom, särskilt kontorsanställda.
Orsaker till torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda
Sitter länge i luftkonditioneringen
Luftkonditionering minskar temperaturen och luftfuktigheten i luften, vilket påverkar oljeproduktionen i de meibomiska körtlarna. Detta leder till att tårar avdunstar snabbare, vilket orsakar obehag och torra ögon. Kontorsmänniskor arbetar 8 timmar på kontoret i denna miljö, ögonen är mer mottagliga för att torka.
Använd kontaktlinser
På senare tid har många människor på kontoret börjat använda kontaktlinser för att öka sitt självförtroende och förbättra sitt utseende. Men enligt vissa studier är detta orsaken till torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda. Vid användning av kontaktlinser kommer tårfilmen att delas i två delar framför och bakom linsen. När det är kontakt mellan kontaktlinsen och hornhinnans yta orsakar det obehag och gör att ögonen torkar snabbare.
Att bära kontaktlinser är en av orsakerna till torra ögon hos kontorsanställda
Arbeta fokuserat, använder datorn mycket
När du fokuserar på arbetet, som att titta på en datorskärm eller papper, kan antalet blinkningar minska till mindre än 30 % av det normala. Detta påverkar processen att återfukta ögonen vilket leder till torra ögon och brist på fukt.
Använda elektroniska enheter
Att använda tekniska enheter som datorer, iPads, telefoner under lång tid utan vilande ögon är också en orsak till torra ögon. Dessutom vanan att titta på ett fast föremål på samma avstånd utan förändring, såsom: Alltid sitta framför datorn och arbeta, fokusera på att titta på dokument, ... inte kontrollera ögonen på långt håll. är också en vanlig orsak till torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda. Därför måste du vara uppmärksam på de skadliga effekterna av datorer på dina ögon för att skydda dina ögon.
Att använda högintensiva elektroniska enheter gör också kontorsanställda mer mottagliga för torra ögon
Hur man förbättrar torra ögon hos kontorsanställda
För att förbättra tillståndet för torra ögon för kontorsanställda och skydda ögonhälsan kan följande åtgärder vidtas:
- Använd en luftfuktare på ditt kontor för att öka luftfuktigheten.
- Justera din arbetsställning och se till att minsta avstånd mellan dina ögon och datorskärmen är 50 cm.
- Justera skärmljuset för att återställa ljusbalansen med det omgivande utrymmet, vilket gör ögonen mer bekväma.
- Ta för vana att blinka långsamt och jämnt medan du arbetar (cirka 12-18 gånger/minut) för att hjälpa till att sprida tårar och fukta hornhinnan.
- Begränsa direkt exponering för damm och ljus, använd glasögon när du går ut för att skydda dina ögon från skadliga ämnen från omgivningen. Använd regelbundet konstgjorda tårar enligt instruktioner från en specialist för att förhindra torra ögon.
- Se till att du får 7-8 timmars sömn varje dag och undvik att vara uppe sent för att ge dina ögon den bästa tiden att vila.
- Rök inte och låt inte rök komma in i ögonen.
- Komplettera med en rimlig kost, ät mat som innehåller Omega-3 (finns i fisk) och betakaroten (i gula och röda grönsaker) för att öka antioxidanterna för att hålla ögonen friska.
- Planera aktivt var 6:e månad/besök på välrenommerade ögonsjukhus för att snabbt upptäcka sjukdomen och få snabb behandling.
Dessutom bör du tillämpa förebyggande åtgärder mot torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda för att undvika att bli sjuk.
Ta för vana att blinka långsamt och jämnt medan du arbetar
Livsmedel som hjälper till att förbättra torra ögon för kontorsanställda
För att stödja behandlingen av torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda spelar kost också en mycket viktig roll. Om du vill att dina ögon ska vara friska bör du lägga till följande livsmedelsgrupper:
- Vitamin E: Vanliga livsmedel rika på vitamin E inkluderar vegetabiliska oljor, nötter, vetegroddar, ... hjälper till att skydda ögonen från yttre stimuli.
- Vitamin A : Detta är ett mycket viktigt vitamin för ögonen. Eftersom du tittar på datorskärmen hela tiden måste du lägga till mer mat som är rik på vitamin A såsom: djurlever, morötter, spenat, gula frukter, ... för att skydda och förbättra hälsan för ögonen.
- Vitamin B: Mat rik på B-vitaminer spelar en viktig roll för att skydda hornhinnan. För att begränsa torra ögon är det nödvändigt att tillsätta livsmedel rika på B-vitaminer som fullkorn, gröna bladgrönsaker och djurlever.
- C-vitamin: C-vitamin är ett viktigt inslag för ögonhälsan, och vid brist på C-vitamin tappar ögonen sin motståndskraft mot yttre stimuli. Livsmedel som: Kiwi, färsk paprika, färska äpplen, jordgubbar, citroner och apelsiner etc. är säkra källor till C-vitamin för dig.
Torrögonsjukdom hos kontorsanställda är egentligen inte farlig om du förstår väl, den subjektiva processen att inte ta hand om och behandla dina ögon ordentligt kommer att få dina ögon att få allvarligare problem. Var uppmärksam på att övervaka och skydda så att ditt "själsfönster" alltid är friskt!