Vad ska man äta med torra ögon för att förbättra tillståndet?

Torra ögon är ett tillstånd när kroppen inte producerar tillräckligt med tårar eller tårar avdunstar för snabbt, inte tillräckligt med kvalitet för att smörja ögonen. Detta tillstånd kan orsaka irritation, klåda, rodnad och smärta, minska en persons livskvalitet och orsaka många problem i livet. Därför är vad man ska äta med torra ögon för att förbättra tillståndet något som många är intresserade av att lära sig.

Torra ögon är   mycket vanligt nuförtiden, särskilt för kontorsanställda som ständigt utsätts för datorskärmar. Så är det möjligt att förbättra torra ögon genom att äta?

Vad ska människor med torra ögon äta?

Näringstillskottet hjälper dig bara att behandla torra ögonsjukdomar på ett bättre sätt. Men det kan inte ersätta läkarnas interventionsmetoder. Här är några livsmedel som hjälper dig att lösa problemet med torra ögon, vad du ska äta för att förbättra och förbättra hälsan hos "fönstret till själen".

Rätt näringstillskott har stor betydelse vid behandling av torra ögon

Mat rik på vitamin E

Vitamin E  är en fettlöslig antioxidant som har många stödjande effekter i kroppen. En av de viktiga fördelarna med vitamin E är dess skyddande effekt på ögonen, som hjälper till att skydda näthinnan från skador och bibehåller den nödvändiga tårfilmen. Vitamin E finns i många oljor som: solrosolja, sojabönolja, ... eller grönsaker som pumpa, spenat, ...

Mat rik på D-vitamin

Forskning har visat ett samband mellan lågt D-vitaminintag och risken för torra ögon. D-vitaminbrist kan också öka symtomen på torra ögon och minska tårproduktionen. Därför behöver sjuka människor öka maten rik på D-vitamin i sin kost som: fet fisk, mjölk och mejeriprodukter, svamp... och kombinera med regelbunden exponering för solljus.

Mat rik på vitamin A

Mat rik på  vitamin A  är avgörande för ögonhälsan, detta är ett oumbärligt näringsämne om du vill lösa problemet: Vad ska man äta med torra ögon? Vitamin A-brist kan leda till nattblindhet eller torra ögon-syndrom. Mat rik på vitamin A, om den tillsätts på rätt sätt, kan hjälpa till att minimera symtom på torra ögonsjukdomar och förbättra kvaliteten på tårar, inklusive: Mjölk, ägg, morötter, pumpa, vattenmelon, apelsiner ...

Människor med torra ögon kan inte ignorera mat som är rik på vitamin A

Livsmedel med hög halt av zeaxantin och lutein

Livsmedel med hög halt av zeaxantin och lutein är livsmedel som är rika på antioxidanter, särskilt lågt i näthinnan, som hjälper till att skydda ögonen från de skadliga effekterna av UV-strålar och fria radikaler. Forskning har visat att ett högt intag av zeaxantin och lutein kan minska risken för ögonsjukdomar, inklusive torra ögonsjukdomar. Vissa matkällor rika på zeaxantin och lutein inkluderar: Mörkgröna grönsaker, vindruvor, kiwi, tomater, äggulor, etc.

Livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror

Ökat intag av omega-3-fettsyror har visat sig minska symtom på torra ögon. Omega-3-fettsyror har förmågan att minska inflammation i kroppen, öka tårproduktionen och förbättra tårkvaliteten.

En färsk metaanalys av flera kliniska prövningar visade att omega-3-tillskott var effektivare för att minska symtomen på torra ögon och förbättra tårkvaliteten än placebo. Omega-3 kan erhållas genom kosttillskott eller finns naturligt i livsmedel som lax, sardiner, fisk, chiafrön, tång, alger, etc.

Livsmedel som innehåller Omega-3 hjälper till att minska symtom på torra ögon

Mat rik på zink

Zink är ett viktigt mineral som underlättar överföringen av vitamin A från levern till näthinnan och produktionen av melanin, ett skyddande pigment för ögonen. Zinkbrist kan leda till ökad risk för infektion och torra ögon. Matkällor för zink inkluderar: ostron, nötkött etc.

Vad ska personer med torra ögonsjukdomar inte äta?

Så vad är det för mat som personer med denna sjukdom inte bör använda? Om du har ögonproblem, håll dig borta från dessa livsmedel:

Väck hårt 

Stimulerande medel som: Tobak, alkohol och kaffe,... är typiska medel som skadar tårkörteln och stimulerar urinutsöndring, vilket leder till vattenbrist i kroppen och minskar både mängden och tårkvaliteten. Därför bör personer med torra ögon hålla sig borta från dessa ämnen.

Kryddig och varma kryddor

Att äta för mycket av kryddor som: Lök, chili, peppar, ... är kryddiga och varma kan vara skadligt för ögonen, speciellt för personer med ögonsjukdomar som torra ögon, brytningsfel etc och skador på näthinnan, tillståndet kan bli allvarligare.

Dessa kryddor orsakar irritation på nerver i kroppen, inklusive synnerven, vilket leder till torra ögon, smärta och nedsatt syn.

Personer med torra ögon bör undvika varma och kryddiga kryddor

Väg

Om du konsumerar livsmedel med hög sockerhalt under en längre tid kommer blodsockret att öka, vilket orsakar skador på näthinnan, makula, försämrad ögonfunktion och orsaka torra ögon. Så om du regelbundet äter mat med mycket socker, begränsa det till maximalt.

Mat rik på mättat fett

Livsmedel med hög halt av  mättat fett , hög halt av fett, kommer att ha en negativ effekt på din hälsa, inklusive dina ögon. Att regelbundet äta dessa livsmedel kan öka antalet fria radikaler i kroppen, påskynda ögonens åldrandeprocess och orsaka synförlust, torra ögon, suddig syn. Därför måste du begränsa konsumtionen av mat rik på mättat fett för att skydda din ögonhälsa.

Mat som innehåller mycket mättat fett kan göra torra ögon värre

Livsstilsvård för personer med torra ögon

För att förhindra torra ögonsjukdomar samt förhindra eventuella komplikationer av sjukdomen, bör patienten ha en vetenskaplig vårdregim enligt följande anteckningar:

• Sluta röka, drick alkohol och andra stimulantia om du använder.
• Utför daglig ögonhygien med fysiologisk koksaltlösning och mjuk gasväv.
• Använd skyddsglasögon för att undvika skador från starkt ljus, damm och andra ämnen i miljön.
• Minimera användningen av elektroniska enheter som datorer, ipads, telefoner, ... för att minska ögontrycket.
• Ta tid för ögonen att vila, slappna av och undvika trötthet i ögonen på grund av mycket arbete.
• Efter varje arbetstimme är det lämpligt att lägga tid på att massera ögonen för att öka tårsekretionen.

Ovan är svaret på frågan " Vad ska jag äta om jag har torra ögon? " Bloggen vill aFamilyToday skicka till dig. I linje med det moderna livet är torra ögon allt vanligare. Därför, för att skydda och förbättra ögonhälsan förutom näring, måste du vara uppmärksam på regelbunden övervakning, undvika att vara subjektiv när det finns onormala tecken.