Keto aptitretare recept: Krispiga bakade lökringar

Aptitretare som Crispy Baked Onion Rings är några av de mest fantastiska sakerna i världen, speciellt om du är en foodie, och de passar oerhört bra in i din keto-mat. Tänk på det: De är bokstavligen recept som är designade för att vara så läckra att hela syftet är att få dig att vilja äta mer mat!

Aptitretare serveras i början av måltiden när hungern är som störst, magen är tom, och du är precis redo att gå igång med en måltid du har väntat så länge på. Detta kräver de högsta nivåerna av tillfredsställelse, och keto-aptitretare levererar - och de levererar bra.

Att använda mindre rätter som aptitretare som keto-dietsnacks är en kritisk aspekt av keto-metoden. Det kan vara utmanande att få i dig alla dina kalorier om du enbart förlitar dig på hela måltider - fett är så mättande att du kommer att upptäcka att dina portioner minskar och du äter mindre som ett resultat (kom ihåg att varje gram fett innehåller mer än två gånger energin av ett gram kolhydrater).

Att äta mindre medan du är på en diet fokuserad på viktminskning verkar inte som det skulle vara ett problem, men kom ihåg att du kan äta för lite. Målet med viktminskning är att äta tillräckligt för att hålla din ämnesomsättning hög, men inte så mycket att din kropp inte gräver i sina fettdepåer och bränner bort den övervikten.

©Av Olexiy Bayev/Shutterstock.com

Snacks är ett utmärkt sätt att göra mindre justeringar av dina makron och kaloriintag när du planerar dina måltider. När du skapar din måltidslista för veckan och kontrollerar den mot dina makron och finner dig själv några hundra kalorier kort, lägg inte till ytterligare en måltid (vilket kan öka dina kalorier till en punkt där du inte längre går ner i vikt). Lägg istället till ett mellanmål eller en aptitretare som Crispy Baked Onion Rings.

Krispiga bakade lökringar

Förberedelsetid: 5 minuter

Koktid : 20 minuter

Utbyte: 4 portioner

Ingredienser

1 stor gul lök

1 dl mandelmjöl

1/2 dl riven parmesanost

1 tsk vitlökspulver

1 tsk paprika

1/4 tsk salt

1 stort ägg, vispat väl

Vägbeskrivning

Värm ugnen till 400 grader och klä en plåt med bakplåtspapper.

Skiva löken i ringar ca 1/4 tum tjocka.

I en skål, kombinera mandelmjöl, parmesanost, vitlökspulver, paprika och salt.

Vispa ägget i en grund form och doppa sedan lökringarna i det.

Muddra lökringarna i mandelmjölsblandningen; lägg sedan på plåten.

Spraya med matlagningsspray och grädda i 15 till 20 minuter tills den är knaprig och brun. Vänd dem halvvägs om det behövs

Per portion: Kalorier 240 (från fett 164); Fett 18 g (mättad 3 g); Kolesterol 55mg; Natrium 328mg; Kolhydrat 11g (kostfiber 3g); Netto kolhydrater 8g; Protein 12g.