Under graviditeten behöver kvinnor skapa goda matvanor och en balanserad kost. Men problemet uppstår, vad bör och bör inte ätas under graviditeten?
Under graviditeten behöver kvinnor skapa goda matvanor och en balanserad kost. Men frågan uppstår, vad bör och bör gravida kvinnor äta för att vara bra för både mamma och foster? Följ följande artikel.
1. Näringens roll för gravida kvinnor
Att ha en varierad och balanserad kost är absolut nödvändigt för en frisk mamma och bebis. För när barnet fortfarande är i moderns mage, beror näringskällan för barnet helt på den näring som mamman äter.
En varierad och balanserad kost är absolut nödvändig för både mamma och barn
Det är nödvändigt att ha en diet full av näringsämnen som hjälper mammor att få bättre motståndskraft för att undvika många sjukdomar, vara friska att föda, ha tillräckligt med mjölk för barnet och snabbt återhämta sig efter förlossningen.
Dessutom kommer det faktum att mamman kompletteras med adekvat näring i förväg, under graviditeten, hjälpa barnet att inte lida av fetal undernäring, fosterbesvär, öka den intellektuella utvecklingen och motoriska förmågan senare.
Därför är det absolut nödvändigt att komplettera näring för att gravida kvinnor och foster ska vara friska och utvecklas.
2. Vad bör och bör gravida kvinnor äta?
Vad ska gravida kvinnor äta?
Om järnbrist uppstår kommer gravida kvinnor att vara mycket trötta, öka risken för för tidig födsel, missfall, fostret är benäget att drabbas av undernäring, fosterskador, till och med dödfödsel.
Mat rik på järn gravida kvinnor behöver komplettera såsom: Fisk, magert kött, nötkött, spannmål, sojabönor, bröd, frukt, mörkgröna grönsaker.
Tillskott av folsyra hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter hos fostret
Gravida kvinnor behöver folsyra, vilket också kommer att påverka fostret negativt såsom: orsaka neuralrörsdefekter, öka risken för fostermissbildningar... Därför bör gravida kvinnor fokusera på att komplettera detta ämne innan de blir gravida Ytterligare produkter är blomkål, broccoli , frukt, lever...
Kalcium är det huvudsakliga mineralet som utgör fostrets ben och tänder. Om kalciumbrist, kommer det att leda till att barn har rakitis, bendeformiteter, hämmad, kort ... När det gäller gravida kvinnor, är hälsan försvagad och osteoporos i ålderdom.
Detta är den grundläggande substansen som bildar kollagen, som hjälper till att utveckla ben, muskler, brosk, blodkärl hos barn. Gravida kvinnor behöver äta mat rik på C-vitamin som kål, broccoli, potatis, apelsiner, vattenmelon, grapefrukt.
Vitamin A är en viktig byggsten för hud, ben och ögon, och även för basceller som hjälper till att utveckla barnets inre organ. Gravida mammor med vitamin A-brist lämnar ofta defekter hos sina barn senare, så mammor måste vara uppmärksamma på att tillhandahålla adekvat och rimlig mat rik på vitamin A som vattenmelon, pumpa, papaya, persikor och morötter. …
D-vitamin hjälper barn att bilda benvävnad och tänder. Å andra sidan hjälper det fostret att absorbera kalcium och fosfor. Livsmedel rik på vitamin D som lax, makrill, sill, äggulor och mjölk.
Utöver maten som måste tillföras i kosten är ett bekvämt och lika effektivt sätt att komplettera gravida kvinnor med PRENATAL MULTI DHA för hälsosam tillväxt och förbättra motståndskraften för gravida mödrar, och framför allt för att hjälpa fostret att utvecklas som friskast.
– Gravida kvinnor ska inte äta?
Om en gravid kvinna har för vana att äta salt mat men vägrar att ge upp, kommer det att leda till högt blodtryck och ödem, vilket negativt påverkar hälsan hos både mamma och foster.
Fisk med höga halter av kvicksilver
Fisk med höga halter av kvicksilver som makrill, haj, svärdfisk, etc., om de tillsätts mycket, kommer att orsaka skador på fostrets hjärna. Därför bör gravida kvinnor inte äta eller begränsa sitt intag av dessa fiskar.
De grodda knölarna och frukterna har ofta passerat utgångsdatumet, opastöriserade, kommer att innehålla många giftiga ämnen som påverkar fostret negativt.
Frukterna som gör gravida kvinnor lätta att bli gravida och föda för tidigt som grön papaya, äppelkatt, longan, persika ...
Eftersom dessa typer kommer in i moderns kropp och passerar moderkakan, kommer de in i fostret och skadar fostret direkt, vilket gör att barnet växer långsamt eller har missbildade delar.
Under graviditeten måste gravida kvinnor verkligen vara uppmärksamma på de livsmedel som bör och inte bör ätas för att vara bra för moderns hälsa, ännu viktigare, fostrets utveckling. Gravida kvinnor måste vara försiktiga!
Alla livsmedel är inte bra för gravida kvinnor. Vänligen lär dig vad du inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten för att hålla mor och barn friska.
Du är gravid för första gången och vet inte vad du ska äta eller göra för att få en hälsosam graviditet, se följande förslag på hälsosamma vanor direkt.
Under de sista tre månaderna av graviditeten utvecklas fostret mycket snabbt. Vid det här laget, vet du vad gravida kvinnor bör äta under de sista 3 månaderna av graviditeten?
Vilken mat är bra för gravida kvinnor för att ge tillräckligt med näringsämnen för mamman och fostrets omfattande utveckling?
Livsmedel som innehåller bra kolhydrater, om de äts under graviditeten, kommer att förbättra moderns hälsa och hjälpa barnet att utvecklas väl under graviditeten.
Mjölk för gravida kvinnor är en oumbärlig näringsdryck under graviditeten. Vilken typ av mjölk som är bra för fostret, lämplig för gravida kvinnor och hur mycket mjölk som ska intas varje dag för moderns hälsa och goda utveckling av barnet är dock viktigt.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
