Vilka är fördelarna med omega 3-tillskott för gravida kvinnor?

Graviditet är en tid då mammor måste vara försiktiga med vad de stoppar i kroppen. Tillsatsen av något ämne är också ett problem för mamman, där omega 3 för gravida kvinnor är mammans första prioritet.

Graviditet är en tid då mammor måste vara försiktiga med vad de stoppar i kroppen. Tillsatsen av något ämne är också ett problem för mamman, där omega 3 för gravida kvinnor är mammans första prioritet.

Omega 3 är en typ av fettsyra som är känd för att ge många fördelar för gravida kvinnor såväl som för deras ofödda barn. Detta är en viktig typ av fett som gravida kvinnor behöver komplettera eftersom vår kropp inte kan producera Omega 3 på egen hand. Så hur är Omega 3-tillskott för gravida kvinnor, vilka är effekterna av detta mikronäringsämne?  

Vilka är fördelarna med Omega 3 för gravida kvinnor?

Information om Omega 3

Omega 3 är en fettsyra som finns i många livsmedel som fisk, kött, nötter och små växter. Omega 3 spelar en oerhört viktig roll för fysisk och intellektuell utveckling. Även om kroppen inte kan producera Omega 3 på egen hand, är detta ett extremt viktigt näringsämne för kroppen från det att den är i livmodern.

Det finns tre huvudtyper av Omega 3 som vi behöver komplettera för att utföra olika funktioner:

• EPA har effekten att hämma trombocytaggregation, antiinflammatorisk, minska och förhindra bildning av blodstas. Samtidigt minska kolesterolet, minska triglycerider i blodet, minska blodets viskositet, hjälpa blodcirkulationen.
• Visste du att DHA utgör 20 % av hjärnans vikt, 100 % av nervcellsmembranen och 93 % av näthinnan. DHA och EPA skapar tillsammans känslighet hos nervceller, hjälper till att överföra information från organ till hjärnan snabbt och exakt, vilket ökar kreativiteten och lärandet.
• ALA hjälper till att omvandla glukos för att ge energi för dagliga aktiviteter, antioxidanter, anti-aging... En del av ALA kommer också att omvandlas till DHA för att ge kroppen de viktigaste fördelarna.

De viktigaste fördelarna med omega 3

Fördelar med omega 3 för gravida kvinnor

Omega 3 för gravida kvinnor när det tillhandahålls i tillräckliga mängder kommer att bidra till att minska risken för för tidig födsel, missfall, samt problem med nervsystemet hos modern. Inte bara gravida utan ammande kvinnor behöver också närvaron av omega 3 för att barn ska utvecklas intellektuellt. Omega 3 DHA har en positiv inverkan på fostrets utveckling och hjälper till att förbättra barnets intelligens, kognition och inlärningsförmåga.

Studier har visat att 6-åriga barn som får fullt tillskott av omega 3 i livmodern och under amning kommer att få bättre akademiska resultat än andra barn.

Dessutom kommer ett tillräckligt intag av Omega 3 att hjälpa gravida kvinnor att minska risken för matallergier och andra allergier. När mamman absorberar DHA överförs DHA till fostret genom moderkakan, vilket kommer att hjälpa barnets utveckling specifikt genom att bilda hjärnceller, nervceller och synceller.

Omega 3 ger många goda effekter för mor och barn

Fördelar med Omega 3 för spädbarn

Vissa studier gjorda med barn under 7 år visar att barn som får omega 3 i lämpliga doser från det att de är i livmodern har högre kognitiva färdigheter och bättre syn än spädbarn, inte kompletterat med tillräckliga fettsyror.

Spädbarn som är väl försedda med omega 3 har också en tillväxttakt 2 månader snabbare än andra barn. Dessutom hjälper omega 3 också barn:

• Minska risken för beteendeproblem senare i livet.
• Minska risken för bröst- och prostatasjukdomar.
• Stärker motståndet, barn får sällan infektioner.
• Risken för autoimmuna sjukdomar som eksem, allergier, bronkialastma m.m. minimera.

Konsekvenser av att inte tillsätta omega 3 i tid för gravida kvinnor

Omega 3 för gravida kvinnor om inte tillräckligt tillskott, kommer fostret att tendera att "ta" Omega 3 från moderns reserv. Experter säger att denna reserv av omega 3 finns i hjärnan, om hjärnan är bristfällig kommer den att förlora 3% av sina celler. Omega 3-lager kan återställas men kräver minst 4 år med en bra kost.

Utan tillräckliga Omega 3-tillskott för gravida kvinnor riskerar gravida kvinnor att få följande problem:

• Risk för förlossningsdepression.
• Barnet föddes med låg födelsevikt.
• Det finns risk för för tidig födsel.
• Risken för graviditetsdiabetes
• Har du risk för havandeskapsförgiftning?

Hur man kompletterar omega 3 för gravida kvinnor

Omega 3-innehåll för gravida kvinnor

Läkare rekommenderar att gravida kvinnor bör ta minst 250 mg Omega 3 per dag, varav 200 mg är DHA och 50 mg är EPA under de tidiga stadierna av graviditeten såväl som resten av tiden. Observera att när ammande mödrar också bör komplettera med omega 3 eftersom under denna tid barn får sin huvudsakliga näringskälla från bröstmjölk, kan mängden Omega 3 i mat för spädbarn inte möta efterfrågan.

Källa till Omega 3-tillskott för gravida kvinnor

• Fisk: Fisk är den bästa naturliga källan till omega 3, och lax, sardiner och tonfisk är kända för sina rika omega-3. Gravida mödrar måste dock förstå att inte alla skaldjur har samma mängd Omega 3, förhållandet mellan DHA/EPA är också olika i varje typ av mat. Dessutom kan havsfisk som fångas i förorenat vatten innehålla mycket kvicksilver, tungmetaller, som är skadliga för fostret.

Fisk är en bra källa till omega 3 för gravida kvinnor

• Funktionell mat som innehåller Omega 3 för gravida kvinnor: Om fisk gör att mamman är allergisk och finns i den mat som gravida kvinnor inte bör äta , kan gravida kvinnor använda funktionell mat för att komplettera omega. För gravida kvinnor rekommenderas att använda den typ som ger Omega 3 med ett förhållande mellan DHA/EPA ca 4/1 för optimalt upptag av kroppen.    

Omega 3-tillskott för gravida kvinnor är viktiga. Eftersom Omega 3 har en viktig effekt i fostrets bildning och utveckling. Gravida kvinnor bör regelbundet ta omega 3-tillskott under graviditeten för att säkerställa bästa hälsa för dig och ditt barn.