Var finns maten rik på glutamin är en fråga som får mycket uppmärksamhet just nu. Så vad är glutamin, vilka livsmedel är rika på glutamin, låt oss ta reda på genom artikeln nedan med Blog aFamilyToday!
Om du är en person som regelbundet utövar sport, särskilt på gymmet, måste du ha sett många som rekommenderar glutamintillskott efter träning, eller hur? Så vad är maten rik på glutamin, låt oss ta reda på det med Apoteksbloggen aFamilyToday!
Vad är glutamin?
Glutamin är en aminosyra som utgör protein för kroppen
Glutamin är en aminosyra som utgör protein för kroppen. Nutritionists har forskat och upptäckt att glutamin ger många fördelar för kroppen, särskilt när det tillsätts i stora mängder.
Tillsatsen av glutamin stimulerar förmågan att syntetisera protein i musklerna, vilket hjälper dig att återhämta dig snabbare efter träning. Glutamin bidrar också till att minska smärta och minimera muskelinflammation när man tränar för mycket. Dessutom spelar glutamin också en viktig roll i kroppens immunförsvar, så att tillsätta glutamin utifrån hjälper kroppen att stärka immunförsvaret bättre.
De oväntade fördelarna med glutaminrika livsmedel
Glutamin ger en hel del stora fördelar för vår kropp
Tillsatsen av glutamin ger en hel del stora fördelar för vår kropp. Några av de framträdande fördelarna med glutamin inkluderar:
Stimulerar muskeltillväxt och minskar muskelatrofi
Oavsett om ditt mål är att förbättra fysisk prestation, öka ämnesomsättningen eller till och med bygga muskler, har glutamin kraften att hjälpa dig att uppnå dessa mål. Under intensiv träning är din kropp under stor stress, vid denna tidpunkt kräver dina muskler mer glutamin än en vanlig diet, vilket hjälper till att stimulera muskeltillväxt, minska muskelatrofi och muskeldystrofi.
Förbättra fysisk prestation och återhämtning från uthållighetsövningar
En annan viktig funktion av glutamin är att hjälpa till med kroppens avgiftning genom att rensa ammonium från kroppen. Glutamin fungerar som en buffert och omvandlar överskott av ammonium i kroppen till andra aminosyror, eller aminosocker och urea, vilket förbättrar fysisk prestation och återhämtning från uthållighetsträning.
Bränn överflödigt fett och förbättra diabetessituationen
Forskning visar att HGH (tillväxthormon) nivåer ökar med nästan 400% efter glutamintillskott i slutet av ett träningspass. Detta hormonsvar har visat sig öka metaboliska energinivåer och öka energiförbränningen efter att ett träningspass har slutförts. Denna energiförbrännande effekt efter träning är avgörande för att bränna fett, gå ner i vikt, förebygga fetma och bygga muskelmassa för en frisk kropp.
Spelar en viktig roll i immunförsvaret
Glutamin är en viktig bränslekälla som behövs av immunceller, inklusive vita blodkroppar och vissa tarmceller. Därför ordineras ofta en proteinrik, glutaminrik kost för att behandla större skador. Studier har också rapporterat att adekvat glutamintillskott förbättrar hälsan, minskar infektioner och minskar längden på sjukhusvistelsen efter operationen.
Mat rik på glutamin som du inte bör ignorera
Fisk och skaldjur är rika på glutamin
Här är några glutaminrika livsmedel som du bör komplettera för en friskare kropp.
Skaldjur
Skaldjur som fisk, räkor och krabba är utmärkta källor till glutamin. Marin fisk innehåller mer glutamin än sötvattensfisk. Du kan ånga dem, baka dem eller lägga till dem i soppor eller sallader. Observera att du inte heller bör koka för mycket eftersom det kommer att förlora sitt inneboende näringsvärde.
Kött av växtätande djur
Kött från gräsmatade djur som lamm, nötkött är en riklig källa till glutamin för kroppen. Det är därför du kan lägga till dessa kött till lunch eller middag. Var dock försiktig med mängden rött kött du konsumerar för om du är överviktig eller lider av hjärtproblem och högt blodtryck bör du begränsa dessa röda kött.
Lila kål
Lilakål är en glutaminrik grönsak som har potential att öka din immunitet och din allmänna hälsa. Du måste vara försiktig så att du inte överkokar lilakål eftersom det lätt kommer att förstöra glutamininnehållet i den.
Mjölkkor
Komjölk är rik på glutamin som främjar kroppens produktion av glutation – en kraftfull antioxidant. Att dricka komjölk varje morgon kommer att fylla på mängden glutamin i kroppen för att förhindra osteoporos .
Ägg
Ägg är också en bra källa till glutamin eftersom 100 g ägg innehåller cirka 0,6 g glutamin. Beroende på dina dagliga kostbehov kan du äta ägg till frukost eller lunch, för att förse din kropp med de nödvändiga vitaminerna, mineralerna och aminosyrorna.
Ovan är vår andel av glutaminrika livsmedel . Med ovanstående fantastiska användningsområden bör du inkludera dessa livsmedel i din kost för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk.
För närvarande ökar antalet personer som lider av gikt, särskilt de i medelåldern, överviktiga och feta personer, drickare, kaffedrickare, etc. Ovetenskaplig kost är en orsak. Den främsta orsaken till denna sjukdom är därför nödvändigt att kontrollera kosten så att sjukdomens tillstånd förbättras, undvika negativa effekter på patientens hälsa.
Mjölk är ett livsmedel med högt näringsvärde och rikt på protein och tillsätts ofta i den dagliga kosten. Så, kan man dricka mjölk om man har gikt, vilken typ av mjölk är för personer med gikt?
Perillablad förutom att minska fisklukten, öka smaken på rätter, används de också som ett värdefullt läkemedel för att behandla gikt.
Gikt är en ämnesomsättningsstörning som påverkar vardagen och har komplikationer som kan ha allvarliga hälsokonsekvenser. Så vad är orsaken till gikt och hur man behandlar det effektivt?
Gikt är en ledsjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Detta är en sjukdom som orsakas av en störning av purinmetabolismen i gruppen av metabola störningar. Det är nödvändigt att förlita sig på de diagnostiska kriterierna för gikt för att fastställa risken för sjukdom.
De mest effektiva giktmedlen med sydstatliga medicinalväxter runt omkring oss är både enkla och lätta att göra och orsakar inga biverkningar. Låt oss lära oss och tillämpa tillsammans!
Litetåvrickningar kan ha många olika orsaker, med varje skadenivå kommer det att finnas en lämplig behandling. Låt oss se hur stukningar kommer att visa sig, vilka ämnen som ofta drabbas och hur man behandlar dem genom följande artikel!
Axelleden är ett organ som gör mycket arbete och som alltid är aktivt. Därför är detta ett mycket sårbart område och mycket mottagligt för farliga sjukdomar, inklusive effusionsaxelartrit.
Artros i höften kännetecknas ofta av svullnad och smärta i höftlederna. Om den inte behandlas i tid kommer sjukdomen att orsaka många farliga konsekvenser för hälsan.
I dagens moderna liv är gikt en mycket vanlig sjukdom. Sjukdomen orsakar artrit, oftast den vänstra tåleden, om den inte övervakas och behandlas snabbt, orsakar sjukdomen många farliga komplikationer. Giktdiet är också en mycket viktig anmärkning för giktpatienter.
Artrit är en sjukdom som fortskrider mycket snabbt och är svår att behandla helt, men nu finns det flera metoder som kan hjälpa till att begränsa de skadliga effekterna av denna sjukdom.
Gikt kan börja i den akuta fasen och orsaka svår smärta. Akuta giktsymtom med upprepade skov kan leda till kronisk gikt om de inte diagnostiseras och behandlas och förhindras från att återkomma.
Fullkorn eller fullkorn har länge varit kända för sina många hälsofördelar. Låt oss ta en titt på de nötter som är bra för hjärtat som du inte kan låta bli att känna till genom artikeln nedan!
Gikt är en sjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Hur symptomen på gikt gör också många intresserade. Ett tidigt erkännande av sjukdomssymtom genom symtom hjälper till att behandla gikt tidigt, vilket ger en mer effektiv behandling.
Varför uppstår pekfingerartrit, symtom och känsliga personer inkluderar vanligtvis? För att få svaret på det här problemet, följ innehållet nedanför följande artikel.
Lumbal spondylos är ett relativt vanligt tillstånd som involverar ben och leder hos äldre, vilket gör att patienter ofta lider av stelhet och begränsad rörlighet. Förutom att följa läkarens behandlingsschema måste patienten bygga upp en hälsosam kost och undvika användningen av skadliga livsmedel för att förbättra sjukdomens tillstånd.
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Ankyloserande spondylit är vanligt hos äldre. Sjukdomen tenderar dock att gradvis föryngras som ett resultat av inre och yttre faktorer.
Handartrit har ofta en betydande inverkan på arbete och dagliga aktiviteter. Trots det förstår många människor fortfarande inte till fullo egenskaperna hos denna sjukdom. Så vad är handartrit och är handartrit farligt?
Gikt gör det svårt för patienter att utföra dagliga aktiviteter. Därför är det mycket viktigt att diagnostisera gikt och överväga effektiva naturliga giktmedel.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
