7 фактора који утичу на плодност

Желите да имате децу, али пар је у браку неколико година и још увек нема трага? Фактори који утичу на ваше шансе за зачеће су ствари о којима још нисте размишљали.

Да ли сте чули да многи људи препоручују престанак пушења, пиће и губитак тежине ако желите да затрудните? Ови савети су потпуно тачни. Међутим, још увек постоји низ других фактора који такође могу негативно утицати на вашу способност да успешно затрудните. Хајде да сазнамо са аФамилиТодаи Хеалтх уз следећи чланак!

1. Тежина

Први фактор који утиче на плодност о којем аФамилиТодаи Хеалтх жели да говори је тежина. Једна студија је показала да прекомерна тежина и гојазност код жена могу негативно утицати на плодност, као и на ефикасност мера за повећање плодности. Према мишљењу стручњака, губитак 5%-10% телесне тежине може значајно повећати овулацију и стопу трудноће. Због тога би требало да смршате да бисте побољшали плодност и веће шансе за зачеће.

Поред тога, постоје и истраживања која показују да гојазност код мушкараца може смањити плодност кроз утицај на хормоне, као и на квалитет сперме. Гојазност такође повећава ризик од неплодности и доводи до ниског тестостерона код мушкараца.

2. Исхрана – фактори који утичу на плодност

Исхрана има значајан утицај на плодност. Исхрана без витамина и есенцијалних хранљивих материја може вам онемогућити да затрудните. Због тога треба редовно да додајете храну која повећава плодност као што су:

Сочиво је богато витаминима Б , који играју важну улогу у репродуктивним хормонима (естроген и прогестерон).

Јаја: Не само да су богата протеинима и добрим мастима, већ јаја садрже и холин – фосфолипид који игра важну улогу у репродукцији. Холин помаже у метаболизму масних киселина и детоксификује јетру , спречавајући масну јетру и токсичност јетре. Холин је веома добар за особе са синдромом полицистичних јајника јер контролише метаболизам инсулина и масти и на тај начин оптимизује плодност. Сваке недеље треба да једете око 4-6 јаја да бисте подржали плодност.

Броколи: богат је антиоксидансима, помаже у метаболизму естрогена, побољшава оксидацију и подржава здравље како би вам помогао да лакше затрудните .

Црвено месо: Штитна жлезда игра важну улогу у овулацији. Да би штитна жлезда правилно функционисала, потребно је да уносите довољно гвожђа. Гвожђе се налази у многим намирницама, али црвено месо је најбогатији извор овог минерала.

Поред тога, не заборавите да ограничите храну која негативно утиче на вашу способност да затруднете како бисте повећали своје шансе да затрудните раније.

3. Конзумирајте пуно кофеина

Прекомерна конзумација кофеина је такође један од фактора који утичу на плодност. Студија Невада Сцхоол оф Медицине открили да кофеин може да смањи активност мишића у јајоводу, који носе јаја из јајника у материцу. Друга студија коју је објавило Европско друштво за репродукцију и вештачку хирургију показала је да испијање више од 5 шољица кафе дневно може смањити ефикасност ИВФ-а за 50%. Ово се сматра једним од фактора који утичу на способност зачећа на који мало људи обраћа пажњу.

4. Фактори животне средине утичу на плодност

Све је више доказа да је животна средина такође фактор плодности. Ако желите да брзо затрудните, избегавајте контакт са флексибилном пластиком, посебно пластичним кесама. Загађивачи, пестициди и индустријска једињења такође се наводе као узроци неплодности и могу смањити плодност до 29%. Поред тога, студија Универзитета у Вашингтону открила је да је 15 уобичајених хемикалија, укључујући фталате који се налазе у многим производима за личну негу и козметичким производима, повезано са раном менопаузом.

5. Претерано вежбање

Вежбање је добро за ваше здравље, а ако га радите неколико пута недељно, повећаћете шансе за зачеће. Међутим, према студији Норвешког универзитета за науку и технологију , прекомерно вежбање може заузврат отежати зачеће .

Једноставан начин да сазнате да ли вежбате превише је да обратите пажњу на свој менструални циклус. Ако вам је менструација нередовна или је краћа него раније, можда сте претренирани. Одмах промените распоред и интензитет вежбања да бисте елиминисали овај фактор који утиче на плодност.

6. Генетика – фактори који утичу на плодност

Генетика је такође један од фактора који утичу на плодност, углавном кроз везу у менопаузи . Већина жена доживљава овај период између 48. и 55. године. Међутим, још увек постоји рана менопауза пре 40. године.

Ако је ваша мајка имала рану менопаузу, вероватно ћете и ви доживети исту ствар. Ово није озбиљан здравствени проблем, али треба да будете свесни ризика од ране менопаузе ако намеравате да одложите трудноћу за неколико година.

7. Старост

Утицај старости на плодност може бити већи него што мислите. У годинама након 30. године, ваша плодност ће постепено опадати. Поред тога, старост такође отежава успех у лечењу неплодности . Стручњаци препоручују да посетите свог лекара ако сте млађи од 35 година и покушавате да затрудните дуже од 1 године или преко 35 година и покушавате да затрудните дуже од 6 месеци, али нисте имали никакве резултате. Требало би да се консултујете са специјалистом за више савета.

Надамо се да ћете уз горе наведене информације о факторима који утичу на плодност лако препознати шта је узрок ваших потешкоћа у зачећу и ускоро пронаћи одговарајуће решење.