Топ 10 најбољих намирница за вашу децу

Ваше дете треба да буде образовано да зна и ограничи унос висококалоричне хране са високим садржајем масти и уместо тога бира храну која садржи много влакана, мало масти и садржи калцијум и гвожђе и друге витамине и минерале. Следи здрава храна у којој већина деце ужива.

1. Млеко

Деца предшколског узраста често пију пуно млека. Али како старе, многе бебе почињу да пију све мање млека. Разлог није зато што бебе почињу да мрзе млеко, већ зато што у то време имају превише других пића, попут газираних пића, сокова. Увек охрабрујте своју бебу да пије млеко како би апсорбовала калцијум као и друге есенцијалне хранљиве материје, помажући на тај начин да подржи процес развоја.

2. Јабуке

Као и већина другог воћа, јабуке су одлична ужина за вашу децу. Јабуке су одличног укуса за бебе (иако су неке сорте киселе), садрже витамин Ц, веома су малокалоричне (око 90 калорија за нормалну јабуку) и око 5 г влакана (за порцију јабука). неољуштена јабука). Стога су јабуке једна од најздравијих намирница које садрже много нутритивних предности и веома су погодне за бебе.

3. Путер од кикирикија

Многи родитељи често избегавају да дају путер од кикирикија својој деци јер су забринути да ће дете имати алергијску реакцију. Многи људи такође верују да путер од кикирикија садржи превише масти. Путер од кикирикија заправо има пуно масти, али то су здраве масти за вашу бебу. Зато, упознајте дете са путером од кикирикија чим утврдите да није у опасности од алергијске реакције на ову намирницу.

4. Јогурт

Јогурт је здрава храна за бебе, посебно за бебе које не пију пуно млека јер је јогурт богат извор калцијума и може да замени калцијум у млеку. Треба да обратите пажњу да беби не дајете јогурт који садржи много шећера и нема корисних бактерија.

5. Туна

Риба је веома здрава храна. Туњевина је веома здрава риба коју многа деца воле. Родитељи сада имају мање шансе да хране своје бебе туном због забринутости због контаминације рибе живом . Међутим, важно је запамтити да када једете туњевину у умереним количинама, ваша беба ће бити добро. Чак и стручњаци подстичу децу да једу два оброка туњевине у конзерви или један оброк свеже туњевине недељно. Ако ваше дете нема алергију на туњевину, охрабрите га да од сада једе туњевину.

6. Житарице

Чинија пуна слатких житарица није здрав доручак. Међутим, постоји много различитих врста житарица које могу постати део здраве исхране ваше бебе.

Када бирате житарице за доручак за своје дете, покушајте да изаберете непрерађене житарице како бисте спречили бебу да једе ову храну богату хранљивим материјама као ужину. Добар избор укључује цела зрна обогаћена калцијумом и додатке влакнима. У зависности од остатка исхране вашег детета, можете пронаћи и житарице за доручак које обезбеђују додатно гвожђе и минерале и витамине за вашу бебу да ужива.

7. Јаја

Већина нутрициониста се слаже да би требало да додате јаја у свакодневну исхрану ваше бебе. Јаја су богат извор протеина. Поред тога, ова врста хране је такође богата гвожђем, витаминима и другим минералима.

Дуго времена су многи веровали да су јаја богата холестеролом. Иако јаја садрже холестерол, она не садрже много засићених масти које изазивају пораст нивоа холестерола. Једно јаје дневно би било добар избор за већину деце.

8. Поврће

Поврће је позната храна која се увек налази на листи најбољих намирница за децу . Међутим, сви разумеју да деца мрзе да једу поврће. Да би ваше дете уживало у поврћу у сваком оброку, изаберите и кувајте поврће које ваше дете воли, као што су кувана шаргарепа, кукуруз, грашак и кромпир. Горе поменуто поврће је здрав избор јер је богато влакнима, витамином А, витамином Ц и калијумом.

Пустите бебу да једе разноврсно поврће од малих ногу, дајте му много избора у сваком оброку, дајте му пример позивајући чланове породице да једу поврће. Требало би да наставите да храните бебу поврћем које мрзи јер ће се у једном тренутку његов укус променити у непредвидивом правцу.

9. Овсена каша

10. Семе сунцокрета

Иако једење семенки сунцокрета може звучати као лоша навика, семе сунцокрета је заправо здрава храна коју сва деца воле – све док ваше дете не баци махуне семена на под и не поједе довољно. Старост да једе семенке без опасности од гушења живот.

Семе сунцокрета је богато влакнима и добар је извор гвожђа. Такође имају пуно витамина Е, магнезијума, фосфора, цинка и фолата. Иако су сунцокретове семенке богате незасићеним и мононезасићеним мастима, ово су корисне масти. Семе сунцокрета садржи врло мало засићених масти које су штетне за бебин организам.