Страх од 5 штетних ефеката недостатка сна на здравље деце

За децу, дубок и квалитетан сан је основа за физички и интелектуални развој. Због тога деца која не спавају добро или им недостаје сна често показују знаке умора, раздражљивости и слабе концентрације у учењу. Штетни ефекти недостатка сна по здравље деце су и даље велики ако родитељи не открију рано и не предузму мере интервенције на време.

Сходно томе, недостатак сна има директан утицај на понашање детета и опште здравље. Ово стање може довести до многих озбиљних проблема, као што су: оштећење памћења и концентрације; стрес, неконтролисане акције; спор одговор или чак дијабетес ако се то дешава дуже време.

Због тога, да би осигурали да њихова деца добро спавају, родитељи треба да разумеју више о штетним ефектима депривације сна, као ио мерама за превазилажење ове ситуације.

5 озбиљних последица недостатка сна за малу децу

Стручњаци са Америчке академије породичних лекара (ААФП) и Америчке академије за медицину спавања (ААСМ) кажу да када дете не спава, тело ће се суочити са следећим невољама:

1. Слаба концентрација, смањено памћење

Ово је вероватно очигледна штета депривације сна не само код деце, већ и код нас одраслих. Конкретно, недовољно сна отежава деци кохерентно размишљање јер се ограничени проток информација о сећањима креће ка префронталном кортексу, узрокујући брзо заборављање.

Поред тога, у тесту деце са дуготрајном депривацијом сна, њихове реакције су смањене и до 50%, а ово је било још горе ако су раније пили стимулативно пиће. Као резултат тога, деца не уче изненада .

2. Промене расположења

Истраживање на Универзитету Калифорније, САД, каже да недостатак сна може отежати деци да контролишу и изражавају своје емоције. Због тога ће родитељи често видети слике деце која плачу, смеју се, раздражљива, узнемирена... Понекад и деца која недовољно спавају имају тенденцију да буду депресивна и љута, посебно на девојчице. Ако родитељи изненада добију обавештење да је њихово дете насилно или да малтретира пријатеље у школи, узмите у обзир проблем са спавањем вашег детета!

3. Штетни ефекти недостатка сна су дебљање и гојазност

Штетни ефекти недостатка сна такође директно утичу на тежину деце. Као што је доказано трогодишњом студијом од 20.000 испитаника у Сједињеним Државама, људи који спавају мање од 5 сати дневно имају већи ризик од повећања телесне тежине и гојазности. То је зато што се хормони одговорни за контролу апетита и разградњу глукозе мењају недостатком сна.

4. Поремећај пажње и хиперактивности (АДХД)

У ствари, све више деце сада има дијагнозу поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) . Сходно томе, деца са овом болешћу често имају потешкоћа у прилагођавању концентрације, често заборављају задатке, лако се ометају и непријатно им је када морају мирно да седе. Такође је забрињавајуће да деца са АДХД-ом често имају лош квалитет сна, лишени су сна или се увек осећају поспано ујутру. Сви ови проблеми имају озбиљне последице по образовање деце и друштвене односе.

5. Штета недостатка сна лако може довести до дијабетеса

Постоји дефинитивна веза између дијабетеса типа 2 и недостатка сна. Научници кажу да људи који мање спавају ноћу имају слабу способност да подносе шећер у крви и да су склонији развоју болести.

С друге стране, деца која спавају мање од 7 сати дневно такође имају већу вероватноћу да се прехладе. Пошто добар сан побољшава функцију Т ћелија, ова врста имуних ћелија је одговорна за заштиту тела од патогена као што су вируси и бактерије из спољашње средине.

Знаци недостатка сна код деце

Ево знакова да детету недостаје сан:

Имате симптоме апнеје у сну као што су прекомерно хркање, дисање на уста

Често се буди ноћу

Деца која ходају у сну

Деца имају потешкоћа са спавањем ноћу

Уморан, тром, поспан током дана

Деци недостаје будност или дремају

Смањење академског учинка, конфузија, раздражљивост

Недостатак сна такође утиче на бебе. Код беба од 1 до 4 месеца, деца обично спавају 14-15 сати дневно, свако спавање траје 4-6 сати, а деца имају тенденцију да спавају више увече. Деца од 4 месеца до 1 године, иако време спавања може бити краће, али мајке ипак треба да обезбеде да беба спава најмање 10 сати дневно.

Деца имају потешкоћа са спавањем ноћу, реците мамама како да помогну деци да боље спавају

И сами родитељи треба да разумеју симптоме као и штетне ефекте недостатка сна како би децу усмерили на здравије навике. У случају да откријете да ваше дете има проблема са спавањем или да не спава довољно, можете покушати да промените рутину вашег детета корак по корак. Међутим, у зависности од узраста детета, потребан је другачији приступ. Све у свему, неколико савета за побољшање сна ваше бебе укључују:

Родитељи од малих ногу треба да тренирају своју децу да иду у кревет и устају на време, чак и током празника или викенда.

Испробајте активности које чине да се ваше дете осећа опуштено пре спавања уз топлу купку или читање или причање прича

Избегавајте да детету дајете пића са кофеином (укључујући безалкохолна пића и топлу чоколаду) пре спавања

Уверите се да температура у дечијој спаваћој соби није ни превише ниска, ни преврућа, да светло буде мекано и да се мора избегавати бука.

Држите децу даље од технолошких уређаја који могу да ометају сан као што су телевизори, таблети, мобилни телефони итд.

Ако горе наведене мере и даље не делују, препоручује се да дете одмах одведете код лекара на преглед.