Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Prečítajte si o leptínovej diéte
Keď príde reč na chudnutie, ľudia často hovoria o diéte s obmedzeným príjmom kalórií. Okrem toho hormóny ovplyvňujú aj výsledok procesu chudnutia. Jedným z týchto hormónov je leptín. Čo je teda Leptín? Ako leptín ovplyvňuje naše chudnutie?
Leptínová diéta sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť a kontrolovať a udržiavať si zdravú váhu . Tu je niekoľko faktov o leptínovej diéte, ktoré by ste si mali pozrieť.
Leptínová diéta sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť a kontrolovať hmotnosť
Čo je leptínová diéta?
Leptín, objavený v roku 1994, je hormón produkovaný v telesných tukových zásobách, zodpovedný za signalizáciu mozgu, keď ste sýti, a signalizáciu, aby ste prestali jesť.
Okrem toho Leptín pôsobí aj na podporu metabolizmu organizmu. Početné štúdie na zvieratách a ľuďoch ukázali, že leptín hrá dôležitú úlohu pri chudnutí, priberaní a rozvoji obezity.
Leptín normálne prechádza vašou krvou a obehovým systémom, kým sa dostane do časti mozgu, ktorá kontroluje chuť do jedla. Tu sa naviaže na receptory zodpovedné za pocit hladu. To vám pomôže znížiť cravings a cravings. Okrem toho Leptín stimuluje tukové tkanivo k spaľovaniu kalórií a tukov prostredníctvom nervového systému tela.
Leptínovú diétu navrhol podnikateľ a odborník na klinickú výživu Byron J. Richards. Richardsova spoločnosť Wellness Resources sa špecializuje na bylinné doplnky, ktoré boli skúmané na podporu leptínovej diéty. Okrem toho je autorom knihy o leptíne a jeho úlohe pri chudnutí a zdraví.
Aké sú výhody leptínovej diéty?
Mnohé z princípov leptínovej diéty sa dajú aplikovať podobne ako pri iných metódach regulácie hmotnosti. Po leptínovej diéte by ste sa mali vyhýbať neskorému večernému jedeniu, vyhýbať sa prísadám do sódy a obmedziť príjem sacharidov.
Leptínová diéta navyše zdôrazňuje aj potrebu kontroly porcií. Tieto odporúčania často predstavujú spoľahlivé výživové rady pre ľudí, ktorí dodržiavajú leptínovú diétu.
Kontrola porcií je nevyhnutná pri dodržiavaní leptínovej diéty
Na druhej strane, Leptínová diéta tiež prichádza s jednoduchými pravidlami cvičenia , ktoré sa ľahko udržiavajú a nevyžadujú, aby ste neustále cvičili za účelom chudnutia. Dodržiavaním pokynov leptínovej diéty v kombinácii s dennou kontrolou porcií, výberom zdravých potravín a vhodným cvičením môžete schudnúť efektívne a rýchlo.
Má leptínová diéta potenciálne riziká?
Podobne ako pri iných diétach, dodržiavanie leptínovej diéty môže mať obmedzenia na váš príjem. Najmä môže byť pre vás ťažké držať sa tejto diéty alebo sa budete cítiť nespokojní s výberom jedla.
V ideálnom prípade by ste to mali dôkladne prediskutovať so svojím lekárom alebo dietológom predtým, ako začnete užívať leptínový doplnok alebo začať s leptínovou diétou. Dodržiavanie vyššie uvedenej diéty nemusí poskytnúť dostatok kalórií, ak ste aktívny človek. Navyše deti a ľudia s inou potrebou kalórií ako dospelí nie sú vhodní pre túto diétu.
Čo treba dodržiavať pri dodržiavaní leptínovej diéty?
Pri dodržiavaní leptínovej diéty je nižšie uvedených 5 pravidiel, ktoré musíte dodržiavať:
- Jedzte potraviny, ktoré poskytujú 20-30 gramov bielkovín na raňajky každý deň. Tí, ktorí dodržiavajú leptínovú diétu, sa musia uistiť, že prísne dodržiavajú svoje požiadavky na bielkoviny a vlákninu. Každé jedlo by malo poskytnúť štandardný pomer približne 400 – 600 kalórií, ako je 40 % bielkovín, 30 % sacharidov a 30 % tuku.
Tí, ktorí dodržiavajú leptínovú diétu, musia zabezpečiť, aby ich požiadavky na bielkoviny a vlákninu boli prísne dodržané
- Nikdy nejedzte nezdravé jedlo po večeri a uistite sa, že aspoň 3 hodiny pred spaním nič nejete.
- Jedzte len 3 jedlá denne, nejedzte nezdravé jedlá. Počas leptínovej diéty by ste sa mali vyhýbať umelým sladidlám, sódam, energetickým nápojom a obľúbeným pochutinám. Tiež čas medzi jednotlivými jedlami by mal byť medzi 5 a 6 hodinami.
- Znížte príjem sacharidov, ale nevylučujte sacharidy zo stravy úplne. Jesť menej sacharidov môže viesť k nerovnováhe vo vašom črevnom mikrobióme alebo k zápche, preto by ste sa mali rozhodnúť jesť potraviny bohaté na vlákninu na dennej báze.
- Kontrolujte veľkosť porcií pri každom jedle. Neprejedajte sa a zastavte sa skôr, ako sa budete cítiť úplne plní. Musíte si vytvoriť zvyk rozptýliť sa medzi jedlami a zaradiť mierne cvičenie. Tieto opatrenia vám môžu pomôcť držať sa leptínovej diéty a uspieť pri chudnutí.
Tu je niekoľko faktov o leptínovej diéte. Dodržiavajte vyváženú stravu, zdravú, miernu fyzickú aktivitu a doprajte si dostatok spánku, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Príručka tehotných žien: čo robiť a čo nerobiť?
Počas tehotenstva existujú určité návyky, ktoré by sa nemali dodržiavať. Okrem toho je v príručke tehotných žien veľa ďalších poznámok, ktoré ste možno nevedeli.
Míľniky označujú schopnosti vášho dieťaťa kresliť a písať
Od malička sa moje bábätko vždy bude snažiť trénovať písanie, hoci je to ešte naivné, všetky tie ťahy a kresby sú začiatkom prípravy na učenie písmen.
Rozprávanie o tuhej strave pre deti od 18 do 24 mesiacov
Okrem hlavného zdroja výživy je mlieko, pri odstavovaní by rodičia mali dať deťom ochutnať aj iné chutné jedlá, ktoré obohatia jedálniček ich bábätka.
Deti vo veku 5-8 rokov sú obézne, čo by mali rodičia robiť?
V súčasnosti je obezita hlavnou príčinou rizika srdcových chorôb a cukrovky u detí, no nevenuje sa jej náležitá pozornosť.
Odhalenie, ako osláviť 2. narodeniny svojho bábätka
Bábätko bude mať 2 roky, no rodičia stále rozmýšľajú, ako osláviť narodeniny bábätka? Má byť veľký alebo jednoduchý?
Naplánujte si účinnú pleť proti starnutiu
Ak chcete vytvoriť účinný plán proti starnutiu pleti, musíte začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť, ako sú: umyte prach, naneste hydratačný krém, ...
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!