Vaša každodenná strava má veľký vplyv na zdravie vašej pokožky. Tu sú potraviny, ktoré pomôžu pokožke stať sa jasnejšou a hladšou a ktoré by ste mali pridať do svojho tela.
Ak chcete vlastniť zdravú, pevnú a hladkú pokožku, musíte jej okrem výživy zvonku dodať aj dobré živiny zvnútra. Čo teda jesť, aby sa pokožka stala jasnejšou a pevnejšou? Poďme sa pozrieť na potraviny skrášľujúce pokožku, ktoré by ste mali zaradiť do svojho denného jedálnička.
Mastné ryby
Mastné ryby ako losos, makrela, sleď... sú skvelé potraviny skrášľujúce pokožku. Zdroj omega-3 mastných kyselín z rybieho tuku je veľmi dôležitý pre udržanie zdravia pokožky, pomáha jej dodať pevnosť, jemnosť a vlhkosť, obmedzuje suchosť. Omega-3 v rybách majú tiež schopnosť redukovať akné , ako aj bojovať proti škodlivým účinkom UV žiarenia.
Mastné ryby sú skvelým zdrojom Omega-3, vitamínu E, antioxidantov,...
Najmä Omega-3 tiež podporuje zdravie pokožky, zabraňuje zápalom, podráždeniu, predchádza kožným ochoreniam ako je psoriáza, lupus erythematosus, ... Skupina tučných rýb je bohatá aj na vitamín E - aktívnu zložku. Antioxidanty pomáhajú redukovať akné opuchy, rozjasňujú tón pleti.
Avokádo
Avokádo je tiež dobrým ovocím na podporu pleti a krásy. V 100 gramoch avokáda ekvivalent 1/2 avokáda poskytne až 14 % vitamínu E, 11 % vitamínu C. Vitamín E a vitamín C sú dva vitamíny potrebné na udržanie stability pokožky.
Avokádo môžete jesť priamo, alebo avokádo spracovať do rôznych jedál a nápojov ako sú avokádové smoothie, avokádové šaláty,... stačí zmeniť chuť, aby ste sa neomrzeli a boli mimoriadne prospešné pre vašu pokožku.
Orech
Čo sa týka potravín, ktoré sú prospešné pre pokožku a podporujú krásu, rozhodne nemožno ignorovať vlašské orechy. Rovnako ako tučné ryby, aj vlašské orechy sú bohaté na Omega-3 a Omega-6. Zároveň je toto ovocie aj zdrojom kolagénových doplnkov a podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Výsledkom je, že pri konzumácii vlašských orechov sa pokožke zvýši pružnosť a pevnosť.
Vlašské orechy sú bohaté na Omega-3 a Omega-6.
Okrem toho vlašské orechy obsahujú aj veľké množstvo mastných kyselín, ktoré pomáhajú predchádzať zápalovým reakciám pod kožou. Výsledkom je, že pokožka zníži začervenanie, svrbenie a stiahne póry. Najmä vlašské orechy dodávajú pokožke aj zinok, pomáhajú posilňovať ochrannú bariéru pokožky pred vplyvom prostredia, podporujú rýchle hojenie rán.
Sójové bôby
Sója je tiež potravina, ktorá pomáha pokožke byť hladká a pevná, ktorú by ste mali pridať do svojho denného jedálnička. Sójové bôby obsahujú izoflavóny – rastlinnú zlúčeninu, ktorá má schopnosť blokovať estrogén. Izoflavóny prinášajú telu, vrátane pokožky, veľa dobrého využitia.
Okrem inhibície estrogénu, izoflavóny tiež podporujú obnovu poškodených kožných buniek, regeneráciu nových kožných buniek a obmedzujú nepriaznivé účinky UV žiarenia. Ženy po menopauze môžu jesť sójové bôby, aby obmedzili suchú pokožku, a zvýšili produkciu kolagénu, aby obmedzili ochabnutú pokožku a vrásky.
Tmavá čokoláda
Podľa výsledkov mnohých vedeckých štúdií je tmavá čokoláda bohatá na antioxidanty. Jesť veľa tmavej čokolády pomôže inhibovať škodlivé voľné radikály, podporí krvný obeh, pomôže vyhladzovať pokožku a obmedzí suchosť.
Okrem toho sa odborníci tiež domnievajú, že jesť veľa tmavej čokolády pomôže chrániť sa pred žiarením UV lúčov obsiahnutých v slnku. Pokožka tak bude dobre chránená, obmedzí sa poškodenie a výskyt skorých známok starnutia.
Aby ste sa však vyhli prírastku na váhe, mali by ste sa rozhodnúť jesť nízkokalorickú tmavú čokoládu, ktorá obsahuje 70 % kakaa, aby bola zabezpečená primeraná výživa a dobrá pre črevá.
Kiwi
Kiwi obsahuje oveľa vyšší obsah vitamínu C ako pomaranče. Preto aj kiwi patrí medzi ovocie, ktoré pôsobí preventívne proti starnutiu pleti a robí pleť žiarivejšou a hladšou. Podľa mnohých štúdií má vitamín C schopnosť chrániť pokožku pred škodlivými účinkami UV žiarenia a zároveň zvyšuje produkciu kolagénu.
Mali by ste jesť veľa zrelého kiwi, aby sa pokožka stala pevnejšou a pružnejšou. Okrem kiwi majú rovnaké využitie aj citrusové plody, guava, jahody, .... Môžete ho jesť priamo alebo spracovať na šťavy, smoothies, šaláty,...
Kiwi obsahuje vitamín C, ktorý pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením.
S najlepšími potravinami pre zdravú a žiariacu pleť môžete jednoducho flexibilne meniť jedálny lístok každý deň. Okrem toho by ste na zlepšenie zdravia pokožky mali používať aj viac bieliacich produktov, ako je Transino Whitening Clear Milk EX . Transino Whitening Clear Milk EX pomáha bieliť pokožku, redukovať tmavé škvrny, zvyšovať vlhkosť a predchádzať starnutiu pokožky. Transino Whitening Clear Milk EX je široko ponúkaný v celoštátnom systéme blogu aFamilyToday.
Mastná pokožka sa často potí, kožný maz spôsobuje, že mnohí ľudia sa vždy cítia nepríjemne a nepríjemne. A riešenie "instantných rezancov", ktoré má väčšina dievčat vo svojich taškách vďaka papierom na satie oleja, ako je akné. Koľko teda stojí savý papier na olej z akné?
Predchádzanie akné, vyživovanie pokožky, boj proti alergiám alebo spomalenie procesu starnutia... to sú výhody, ktoré prináša odstránenie make-upu pred spaním na pokožku.
Trápi vás, keď sa na vašej tvári objavuje čoraz viac hnedých škvŕn, ktoré spôsobujú nevzhľad? Použitím nižšie uvedených metód tmavé škvrny a pehy postupne zmiznú.
Masáž tváre má veľmi dobré výhody pri starostlivosti o pleť, ale nesprávna masáž môže spôsobiť ochabnutie a vrásky. Naučme sa, ako masírovať tvár bez ochabnutia, je veľmi jednoduché.
Masáž tváre (masáž) pred spaním je jednou z metód, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a stimulujú krvný obeh v oblasti tváre, čím vám dodajú pocit pohodlia a osvieženia. Masáž tváre pred spaním môže tiež pomôcť znížiť stres, odstrániť nečistoty z pokožky a zlepšiť kvalitu spánku.
Zbavte sa tmavých kruhov pod očami pomocou niektorých vecí, ktoré máte doma. Teraz môžu ženy ľahko získať späť svoju mladistvosť bez toho, aby museli míňať veľa peňazí na návštevu kúpeľov.
Kde kúpiť papier na savý olej na akné je otázkou mnohých žien, ktoré chcú kúpiť papier na savý olej na „záchranu“ svojej pokožky v horúcich dňoch.
Čistenie tváre je predpokladom zdravej pokožky a ľahkého vstrebávania živín. Preto je výber správneho čistiaceho prostriedku veľmi dôležitý, najmä pre tých, ktorí majú citlivú pokožku. Aké je teda tajomstvo výberu čistiaceho prostriedku pre citlivú pleť? Poďme to spolu zistiť.
Vaša každodenná strava má veľký vplyv na zdravie vašej pokožky. Tu sú potraviny, ktoré pomôžu pokožke stať sa jasnejšou a hladšou a ktoré by ste mali pridať do svojho tela.
Výber kvalitného odstraňovača make-upu pomáha zefektívniť proces starostlivosti o pleť. Tu je niekoľko tipov pri výbere odstraňovača make-upu pre ženy.
Malá zmena vo vašej rutine starostlivosti o pleť, keď sa počasie ochladzuje, vám pomôže zostať v tomto sviatočnom období očarujúcejšou a žiarivejšou.
Stalo sa vám niekedy, že ste sa viackrát dostali do prípadu opakujúceho sa akné, aj keď ste aplikovali mnohé opatrenia dôkladnej starostlivosti? Ak áno, poďme zistiť faktory, ktoré ľahko spôsobujú návrat akné na tvár nižšie.
Určenie typu pleti ovplyvňuje to, ako sa o ňu staráte. Ak chcete mať optimálnu rutinu starostlivosti o pleť, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je určiť, aký typ pleti ste a čo váš typ pleti potrebuje poskytnúť najviac.
Peeling s prírodnými zložkami pomôže hladkej, svetlej a hladkej pokožke efektívne a bezpečne. Tieto metódy sú tiež lacnejšie a ľahko sa vykonávajú doma.
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!
Používanie krému na bielenie tváre je dnes obzvlášť zaujímavé pre ženy. Aké krémy používate, aby ste mali ružovú a hladkú pokožku? Aký krém na tvár je dobré používať a rýchlo prináša výsledky? Pozrite sa nižšie!
Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.
