Masáž tváre (masáž) pred spaním je jednou z metód, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a stimulujú krvný obeh v oblasti tváre, čím vám dodajú pocit pohodlia a osvieženia. Masáž tváre pred spaním môže tiež pomôcť znížiť stres, odstrániť nečistoty z pokožky a zlepšiť kvalitu spánku.
Tento článok vám poskytne najužitočnejšie a najpodrobnejšie informácie o masáži tváre, ako aj tipy na masáž, aby ste mohli zo svojej relaxácie a starostlivosti o pleť vyťažiť maximum.
Výhody masáže tváre pred spaním
Masáž tváre pred spaním má mnoho výhod pre naše zdravie a pokožku, vrátane:
- Zlepšiť krvný obeh ;
- Znížiť stres;
- Zosvetlenie pokožky;
- Znížte opuch a tmavé oči;
- Pomáha produktom starostlivosti o pleť lepšie prenikať
Stručne povedané, masáž tváre pred spaním je skvelým zvykom, ktorý pomáha udržiavať pokožku zdravú a mladistvú.
Masáž pred spaním pomáha zvýšiť krvný obeh
Spôsoby masáže tváre pred spaním
Masáž T-zóny
T-zóna na tvári je oblasť, ktorá zahŕňa čelo a medzi obočím, siaha až po bradu. Práve tu sa nachádza mnoho dôležitých svalov a nervov, takže masírovanie tejto oblasti môže pomôcť zmierniť stres a zlepšiť krvný obeh v oblasti tváre.
- Končekmi prstov jemne poklepte celú oblasť čela, od stredu čela po boky.
- Pomocou ukazováka a prostredníka jemne zatlačte na oblasť medzi obočím a jemne vmasírujte do tvaru V.
- Potom dlaňou jemne masírujte oblasť brady a čeľuste, aby ste uvoľnili napätie.
Masírujte kútik úst
Kútik úst je oblasť tváre obklopená čeľustnou kosťou a svalmi.
- Pomocou ukazováka a prostredníka jemne zatlačte na kútik úst, ktorý sa nachádza medzi lícnymi kosťami a perami.
- Stlačte a jemne masírujte v tvare písmena U, otáčajte zvnútra von a opakujte tento proces, kým sa svaly neuvoľnia.
- Pomocou palcov a ukazovákov oboch rúk jemne zatlačte na kútiky úst. Opakujte niekoľkokrát, kým nepocítite uvoľnenie svalov.
- Pomocou palca a ukazováka jemne masírujte a otáčajte okolo čeľustnej kosti v smere hodinových ručičiek.
- Nakoniec dlaňou jemne pohladkajte celý kútik úst, aby ste uvoľnili svaly a uvoľnili napätie.
Masírujte kútik úst, aby ste zabránili starnutiu
Masírujte obe líca
Masírujte obe líca, aby ste vyhladili pokožku tváre a elegantnejšiu tvár.
- Končekmi prstov alebo dlaňami jemne potľapkajte po lícach, aby ste aktivovali krvný obeh a zmiernili bolesť.
- Končekmi prstov alebo dlaňou jemne otáčajte krúživými pohybmi po stranách lícnych kostí. Postupne môžete zvyšovať tlak, aby ste vyvolali svalovú relaxáciu a znížili bolesť.
- Končekmi prstov si masírujte líca v tvare Z zhora nadol. To pomáha stimulovať túto oblasť a zmierniť stres.
Masáž očí
Očné okolie je veľmi citlivá a zraniteľná oblasť, takže pri masáži tejto oblasti musíte byť veľmi jemní.
- Končekmi prstov jemne poklepte očné viečka a oblasť pod očami, aby ste stimulovali krvný obeh a uvoľnili napätie.
- Pomocou ukazováka a prostredníka jemne zatlačte na dva akupunktúrne body v blízkosti očí a jemne masírujte smerom od vnútra k vonkajšiemu.
- Použite palec a ukazovák na mierny tlak a končekmi prstov jemne krúžte okolo očného okolia. Nezabudnite byť jemný, aby ste nepoškodili pokožku okolo očí.
- Nakoniec palcom a ukazovákom jemne masírujte oblasť čela od stredu čela nadol po boky nosa.
Očné okolie je citlivá oblasť, preto ho treba dôkladne masírovať, aby nedošlo k poraneniu
Masáž krku
Oblasť krku je dôležitou oblasťou tela a je často namáhaná tlakom každodenného života. Masáž krku môže pomôcť zmierniť bolesť, uvoľniť svaly a zvýšiť krvný obeh.
- Pohodlne sa posaďte alebo postavte a položte si ruky na ramená a krk.
- Pomocou dlaní a prstov jemne zatlačte na oblasť krku a jemne masírujte spredu dozadu a zhora nadol.
- Pomocou palca a ukazováka aplikujte mierny tlak na akupunktúrny bod nachádzajúci sa medzi krčnými kosťami a masírujte do tvaru V zhora nadol a zvonku dovnútra. To pomáha stimulovať krvný obeh a zmierňuje napätie v oblasti krku.
- Dlaňou jemne masírujte od krku nadol k ramenám a od pliec k zátylku. Masírujte jemnými špirálovými alebo krúživými pohybmi, aby ste stimulovali svaly a uvoľnili napätie.
Jemne masírujte spredu dozadu a zhora nadol v oblasti krku
Na čo si dať pozor pri masáži tváre pred spaním
Masáž tváre pred spaním môže pomôcť uvoľniť sa a zvýšiť krvný obeh, aby ste mali krásnu pleť a lepší spánok. Aby ste však zaistili bezpečnosť a účinnosť masážneho procesu, musíte venovať pozornosť nasledujúcemu:
- Pred masážou použite jemné prípravky na čistenie pleti, aby ste z pokožky odstránili nečistoty a nečistoty.
- Pri masáži sa vyhnite nadmernému tlaku. Mali by ste použiť mierny tlak, aby ste neporanili pokožku a nespôsobili jej bolesť.
- Masírujte zvnútra von a zhora nadol, aby ste stimulovali krvný obeh a uvoľnili napätie.
- Uistite sa, že vaše ruky sú vždy čisté a suché, aby neznečistili alebo neinfikovali vašu pokožku.
- Vyhnite sa príliš energickej masáži oblasti okolo očí. Táto oblasť je veľmi citlivá a zraniteľná.
- Ak používate pleťovú vodu alebo masážny olej, uistite sa, že produkt je vhodný pre váš typ pleti a nespôsobuje podráždenie.
Vykonávanie masáží tváre pred spaním vám nielen pomôže k lepšiemu spánku, ale poskytuje vám aj mnoho ďalších výhod, ako je zníženie stresu, uvoľnenie svalov a zlepšenie zdravia pokožky. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov je však potrebné vykonávať správne masážne techniky. Začnite robiť masáž tváre pred spaním každý deň a užívajte si skvelé výhody, ktoré tento zvyk prináša pre vaše zdravie a krásu.