Jednoduché, ale účinné spôsoby masáže tváre pred spaním

Masáž tváre (masáž) pred spaním je jednou z metód, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a stimulujú krvný obeh v oblasti tváre, čím vám dodajú pocit pohodlia a osvieženia. Masáž tváre pred spaním môže tiež pomôcť znížiť stres, odstrániť nečistoty z pokožky a zlepšiť kvalitu spánku.

Tento článok vám poskytne najužitočnejšie a najpodrobnejšie informácie o masáži tváre, ako aj tipy na masáž, aby ste mohli zo svojej relaxácie a starostlivosti o pleť vyťažiť maximum.

Výhody masáže tváre pred spaním

Masáž tváre pred spaním má mnoho výhod pre naše zdravie a pokožku, vrátane: 

  • Zlepšiť krvný obeh ;
  • Znížiť stres;
  • Zosvetlenie pokožky;
  • Znížte opuch a tmavé oči;
  • Pomáha produktom starostlivosti o pleť lepšie prenikať

Stručne povedané, masáž tváre pred spaním je skvelým zvykom, ktorý pomáha udržiavať pokožku zdravú a mladistvú.

Jednoduché, ale účinné spôsoby masáže tváre pred spaním

Masáž pred spaním pomáha zvýšiť krvný obeh

Spôsoby masáže tváre pred spaním

Masáž T-zóny

T-zóna na tvári je oblasť, ktorá zahŕňa čelo a medzi obočím, siaha až po bradu. Práve tu sa nachádza mnoho dôležitých svalov a nervov, takže masírovanie tejto oblasti môže pomôcť  zmierniť stres a zlepšiť krvný obeh v oblasti tváre.

  • Končekmi prstov jemne poklepte celú oblasť čela, od stredu čela po boky.
  • Pomocou ukazováka a prostredníka jemne zatlačte na oblasť medzi obočím a jemne vmasírujte do tvaru V.
  • Potom dlaňou jemne masírujte oblasť brady a čeľuste, aby ste uvoľnili napätie.

Masírujte kútik úst

Kútik úst je oblasť tváre obklopená čeľustnou kosťou a svalmi. 

  • Pomocou ukazováka a prostredníka jemne zatlačte na kútik úst, ktorý sa nachádza medzi lícnymi kosťami a perami.
  • Stlačte a jemne masírujte v tvare písmena U, otáčajte zvnútra von a opakujte tento proces, kým sa svaly neuvoľnia.
  • Pomocou palcov a ukazovákov oboch rúk jemne zatlačte na kútiky úst. Opakujte niekoľkokrát, kým nepocítite uvoľnenie svalov.
  • Pomocou palca a ukazováka jemne masírujte a otáčajte okolo čeľustnej kosti v smere hodinových ručičiek.
  • Nakoniec dlaňou jemne pohladkajte celý kútik úst, aby ste uvoľnili svaly a uvoľnili napätie.

Masírujte kútik úst, aby ste zabránili starnutiu

Masírujte obe líca

Masírujte obe líca, aby ste vyhladili pokožku tváre a elegantnejšiu tvár.

  • Končekmi prstov alebo dlaňami jemne potľapkajte po lícach, aby ste aktivovali krvný obeh a zmiernili bolesť.
  • Končekmi prstov alebo dlaňou jemne otáčajte krúživými pohybmi po stranách lícnych kostí. Postupne môžete zvyšovať tlak, aby ste vyvolali svalovú relaxáciu a znížili bolesť.
  • Končekmi prstov si masírujte líca v tvare Z zhora nadol. To pomáha stimulovať túto oblasť a zmierniť stres.

Masáž očí

Očné okolie je veľmi citlivá a zraniteľná oblasť, takže pri masáži tejto oblasti musíte byť veľmi jemní.        

  • Končekmi prstov jemne poklepte očné viečka a oblasť pod očami, aby ste stimulovali krvný obeh a uvoľnili napätie.
  • Pomocou ukazováka a prostredníka jemne zatlačte na dva akupunktúrne body v blízkosti očí a jemne masírujte smerom od vnútra k vonkajšiemu.
  • Použite palec a ukazovák na mierny tlak a končekmi prstov jemne krúžte okolo očného okolia. Nezabudnite byť jemný, aby ste nepoškodili pokožku okolo očí.
  • Nakoniec palcom a ukazovákom jemne masírujte oblasť čela od stredu čela nadol po boky nosa.

Očné okolie je citlivá oblasť, preto ho treba dôkladne masírovať, aby nedošlo k poraneniu

Masáž krku

Oblasť krku je dôležitou oblasťou tela a je často namáhaná tlakom každodenného života. Masáž krku môže pomôcť zmierniť bolesť, uvoľniť svaly a zvýšiť krvný obeh. 

  • Pohodlne sa posaďte alebo postavte a položte si ruky na ramená a krk.
  • Pomocou dlaní a prstov jemne zatlačte na oblasť krku a jemne masírujte spredu dozadu a zhora nadol.
  • Pomocou palca a ukazováka aplikujte mierny tlak na akupunktúrny bod nachádzajúci sa medzi krčnými kosťami a masírujte do tvaru V zhora nadol a zvonku dovnútra. To pomáha stimulovať krvný obeh a zmierňuje napätie v oblasti krku.
  • Dlaňou jemne masírujte od krku nadol k ramenám a od pliec k zátylku. Masírujte jemnými špirálovými alebo krúživými pohybmi, aby ste stimulovali svaly a uvoľnili napätie.

Jednoduché, ale účinné spôsoby masáže tváre pred spaním

Jemne masírujte spredu dozadu a zhora nadol v oblasti krku

Na čo si dať pozor pri masáži tváre pred spaním

Masáž tváre pred spaním môže pomôcť uvoľniť sa a zvýšiť krvný obeh, aby ste mali krásnu pleť a lepší spánok. Aby ste však zaistili bezpečnosť a účinnosť masážneho procesu, musíte venovať pozornosť nasledujúcemu:

  • Pred masážou použite jemné prípravky na čistenie pleti, aby ste z pokožky odstránili nečistoty a nečistoty.
  • Pri masáži sa vyhnite nadmernému tlaku. Mali by ste použiť mierny tlak, aby ste neporanili pokožku a nespôsobili jej bolesť.
  • Masírujte zvnútra von a zhora nadol, aby ste stimulovali krvný obeh a uvoľnili napätie.
  • Uistite sa, že vaše ruky sú vždy čisté a suché, aby neznečistili alebo neinfikovali vašu pokožku.
  • Vyhnite sa príliš energickej masáži oblasti okolo očí. Táto oblasť je veľmi citlivá a zraniteľná.
  • Ak používate pleťovú vodu alebo masážny olej, uistite sa, že produkt je vhodný pre váš typ pleti a nespôsobuje podráždenie.

Vykonávanie  masáží tváre pred spaním vám nielen pomôže k lepšiemu spánku, ale poskytuje vám aj mnoho ďalších výhod, ako je zníženie stresu, uvoľnenie svalov a zlepšenie zdravia pokožky. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov je však potrebné vykonávať správne masážne techniky. Začnite robiť masáž tváre pred spaním každý deň a užívajte si skvelé výhody, ktoré tento zvyk prináša pre vaše zdravie a krásu.


Leave a Comment

Ako využiť zelenú hubu reishi na efektívne skrášlenie pleti

Ako využiť zelenú hubu reishi na efektívne skrášlenie pleti

Ganoderma lucidum je nielen výživná potravina, obľúbená liečivá bylina v tradičnej medicíne, ale je považovaná aj za účinnú prírodnú metódu krásy. Ako efektívne využiť zelenú hubu reishi na skrášlenie pleti sa dozvieme v článku nižšie.

Poznámky pri použití fyziologického roztoku na odstránenie make-upu

Poznámky pri použití fyziologického roztoku na odstránenie make-upu

Odstraňovanie make-upu je spôsob, ako vyriešiť problémy s pleťou, ako sú veľké póry, čierne bodky, kontrola mastnoty, čistenie pleti a pod.. Ak vlastníte pleť, ktorá je príliš citlivá, podráždená pri použití vody, môžem si namiesto toho zvoliť fyziologický roztok?

Liečba akné s medom je doma veľmi jednoduchá

Liečba akné s medom je doma veľmi jednoduchá

Med je považovaný za magickú ingredienciu v starostlivosti o zdravie. Okrem toho tiež pomáha skrášľovať, prináša zdravý lesk na pokožku, ako sú vyblednuté jazvy, čisté akné a dokonca aj tón pleti.

Injekčné podávanie vitamínu C na bielenie pokožky: Pozor na výhody a nevýhody

Injekčné podávanie vitamínu C na bielenie pokožky: Pozor na výhody a nevýhody

Injekcie na bielenie vitamínu C sú milované mnohými ľuďmi, keď prinášajú rýchle výsledky. Je však injekcia vitamínu C skutočne bezpečná a účinná pre každého? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Výhody kolagénu pre pokožku a telo

Výhody kolagénu pre pokožku a telo

Pravdepodobne už viete, že kolagén je hlavnou zložkou vášho denného pleťového krému alebo denného vitamínu, ale čo to vlastne kolagén je?

Odpovede ženám: Čo robí umývanie tváre?

Odpovede ženám: Čo robí umývanie tváre?

Pre vyznávačov krásy už nie sú umývačky tváre ničím zvláštnym. Ak však používate práčku pravidelne, naozaj viete, čo práčka robí? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!

3 jednoduché rýchle spôsoby liečby jaziev po akné, ktoré sa dajú urobiť doma

3 jednoduché rýchle spôsoby liečby jaziev po akné, ktoré sa dajú urobiť doma

Akné veľmi ľahko zanecháva tmavé škvrny, veľké póry spôsobujú kozmetickú stratu. Existujú teda nejaké rýchle domáce prostriedky na akné, aby bola vaša pleť opäť žiarivá?

Populárne farebné tóny očí a vhodné farebné schémy

Populárne farebné tóny očí a vhodné farebné schémy

Existuje veľa farebných schém očí v závislosti od estetického štýlu a preferencií každého jednotlivca. Rozpoznanie správnych tónov pre tón pleti, vlasov či osobnosti je veľkou výhodou pre dokonalý make-up. Zároveň existujú nejaké farebné schémy pre vašu referenciu?

Tajomstvá krásy, ktoré si krásne ženy chcú nechať len pre seba

Tajomstvá krásy, ktoré si krásne ženy chcú nechať len pre seba

Namiesto toho, aby ste museli chodiť do kúpeľov alebo kupovať drahú kozmetiku, môžete vlastniť krásnu tvár jednoduchším spôsobom. To sú tajomstvá krásy pleti, ktoré možno nepoznáte.

Práčka na tvár Foreo je plesnivá: Ako s ňou správne narábať?

Práčka na tvár Foreo je plesnivá: Ako s ňou správne narábať?

Plesnivá umývačka tváre Foreo je stav, s ktorým sa počas používania stretáva mnoho žien. Čo je teda príčinou? A ako to opraviť? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!

Niektoré ajurvédske prostriedky na bielenie pokožky sú mimoriadne účinné

Niektoré ajurvédske prostriedky na bielenie pokožky sú mimoriadne účinné

Používanie orientálnej medicíny na bielenie pokožky je ľudová metóda, ktorá sa odovzdáva z generácie na generáciu. Aké sú teda opravné prostriedky? Pozrime sa nižšie na prostriedky orientálnej medicíny na bielenie pokožky.

Zaujímavé odhalenia o výhodách každodenného odličovania

Zaujímavé odhalenia o výhodách každodenného odličovania

Predchádzanie akné, vyživovanie pokožky, boj proti alergiám alebo spomalenie procesu starnutia... to sú výhody, ktoré prináša odstránenie make-upu pred spaním na pokožku.

Ako efektívne využiť spirulinu na skrášlenie pleti: Vedeli ste?

Ako efektívne využiť spirulinu na skrášlenie pleti: Vedeli ste?

Spirulina má mnohostranné využitie pre ľudské zdravie, najmä pre pokožku. Existujú stovky spôsobov, ako použiť spirulinu na skrášlenie pleti, ale ktorá metóda je najúčinnejšia?

Čo je to beauty čaj? Je čaj krásy dobrý pre ženy po pôrode?

Čo je to beauty čaj? Je čaj krásy dobrý pre ženy po pôrode?

Či je čaj na krásu dobrý pre ženy po pôrode, nie je otázkou mnohých mamičiek. Pretože to nie je len zdravý čaj, ale aj magický prostriedok, ktorý ženám pomôže omladiť ich pokožku a zachovať ich vrodenú krásu.

Super výhody kokosového oleja pre zdravie a krásu

Super výhody kokosového oleja pre zdravie a krásu

Výhody kokosového oleja nekončia pri kráse, ako si myslíte. Kokosový olej môže zabrániť mnohým chorobám, dokonca aj rakovine. Kokosový olej

Pozrite sa na 10 najlepších zvlhčovačov na obnovu poškodenej pokožky dnes

Pozrite sa na 10 najlepších zvlhčovačov na obnovu poškodenej pokožky dnes

Aký je dnes najlepší hydratačný krém pre poškodenú pokožku? Odporúčané produkty nájdete v nasledujúcom článku.

Pred vyskúšaním by ste mali zvážiť škodlivé účinky vosku

Pred vyskúšaním by ste mali zvážiť škodlivé účinky vosku

Predstavte si, že voskovanie prináša hladkú a belšiu pokožku. Nižšie uvedené škodlivé účinky voskovania vás však pravdepodobne prinútia dôkladne zvážiť.

7 nápojov na pomoc krásnej pleti, krásnej postave na privítanie Tet

7 nápojov na pomoc krásnej pleti, krásnej postave na privítanie Tet

Chcete mať hladkú pokožku a štíhle telo, ale neviete, ako sa efektívne stravovať. Buďte si istí, pretože nasledujúci článok vám navrhne 7 nápojov, ktoré vám pomôžu mať krásnu pleť a krásnu postavu, aby ste mohli s istotou osláviť Nový rok.

Ak si chcete v zime skrášliť pleť, musíte zjesť týchto 9 plodov

Ak si chcete v zime skrášliť pleť, musíte zjesť týchto 9 plodov

Chladné a suché počasie môže spôsobiť popraskanie pokožky. Na skrášlenie pleti v zime by ste mali dbať na doplnenie vitamínov a živín, aby mala vždy svieži vzhľad.

Skvelý spôsob skrášlenia pleti pre kancelárske dievčatá, ktoré prichádzajú každý deň do kontaktu s počítačmi

Skvelý spôsob skrášlenia pleti pre kancelárske dievčatá, ktoré prichádzajú každý deň do kontaktu s počítačmi

Vystavenie mnohým počítačom každý deň je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú, že pokožka je škaredá. Takže, dámy, nezabudnite na skvelé tipy na krásu pleti na verejnosti

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov