Koľko ženských bicepsov je krásne?

To, koľko ženských bicepsov je krásnych, je v súčasnosti otázka, nad ktorou sa pýta veľa žien. Pretože, ak ste žena, každý chce mať štíhle telo, vrátane bicepsov.

Ženy vždy chcú vlastniť štíhle telo so štandardnými telesnými mierami. Bicepsy sú tou časťou, ktorú chce veľa žien urobiť najkompaktnejšou. Koľko ženských bicepsov je teda krásnych? Ako dosiahnuť „zlaté“ meranie bicepsov? Na to všetko si odpovieme v článku nižšie. 

Koľko ženských bicepsov je krásne?

Biceps sú dva kostrové svaly, ktoré sa rozprestierajú medzi lakťom a ramenom. Faktory, ktoré určujú veľkosť bicepsu, môžu byť uvedené ako vek, BMI . Často počujeme o štandardnom obvode pása u žien, teraz index ženských bicepsov rovnako zaujíma ženy.

V skutočnosti neexistuje žiadne konkrétne číslo, ktoré by definovalo štandard pre ženské bicepsy. Chcete vedieť, či sú bicepsy u žien pekné alebo nie, ľudia vychádzajú z súladu veľkosti bicepsu s celým telom hodnotiť. 

Ženy sa často čudujú, aké sú ženské bicepsy krásne

Vzorec na určenie štandardného bicepsu

Koľko ženských bicepsov je krásne? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte vypočítať nasledujúce 2 štandardné ženské bicepsové merania:

• Prvým je vzorec vrátane telesnej výšky (v cm) x 0,145.
• Druhým výpočtom je telesná výška (v cm) x 0,16.

Po dokončení výpočtu uvoľnite telo a použite pravítko, merajte v najväčšej polohe bicepsu. Ak je namerané číslo medzi dvoma vypočítanými výsledkami, už máte krásny biceps. Ak je toto číslo menšie ako dva práve vypočítané výsledky, vaše bicepsy sú tenké a naopak. 

Pre jednoduchý príklad máte výšku 1m55 a nameranú veľkosť bicepsu 24cm. Vykonajte prvý výpočet ako 155 x 0,145 = 22 475 cm. Vykonajte druhý výpočet ako 155 x 0,16 = 24,8 cm. Je teda vidieť, že máte krásny biceps, keď 24 cm je číslo medzi 22 475 cm a 24,8 cm. 

Ako merať biceps

Ako správne merať biceps?

Po určení toho, do akej miery sú ženské bicepsy krásne, musíte poznať správne metódy merania bicepsov:

• Merajte podľa relaxačnej metódy : Najprv sa musíte postaviť vzpriamene a uvoľniť ruky. Potom požiadajte niekoho iného, ​​aby držal mäkkú pásku okolo ramena a zmerajte ju v najširšej časti bicepsu, zvyčajne medzi hornou časťou ramena a špičkou lakťa. 
• Merajte podľa metódy so zloženými ramenami : Najprv si sadnite na stôl a položte ruky na stôl. Zopnite ruku, ohnite predlaktie smerom k ramenu, ako keby ste robili biceps curl, a ohnite sa, ako najviac môžete. Potom pomocou mäkkej pásky zafixujte okolo najvyššieho bodu bicepsu tak, aby sa oba konce pri meraní pretínali. 

Ako dosiahnuť správne meranie bicepsu 

Ak chcete vlastniť štíhly, vyrysovaný a harmonický biceps so svojím telom, musíte mať vedeckú diétu a cvičenie. Je len málo ľudí, ktorí majú prirodzené štandardné bicepsy bez tréningu.

Avšak predtým, ako sa dozviete o strave a tréningovom režime pre bicepsy, aby vyhovovali štandardom, musíte pochopiť príčiny veľkých ženských bicepsov.

Príčiny veľkých bicepsov

Nadváha je najčastejšou príčinou ženských bicepsov

• Dedičnosť : Toto je pomerne častý dôvod, pretože zloženie tela od narodenia s veľkými bicepsmi je bežné. Najmä ak majú obaja rodičia vo vašej rodine veľké kosti a bicepsy, je veľká šanca, že tento gén zdedia aj vaše deti.
• Nadváha : Toto je najčastejší dôvod a zároveň problém, ktorý núti ženy tráviť veľa času kontrolou. Keď má telo nadváhu, dochádza k hromadeniu tuku v bicepsoch. Odvtedy môžu byť bicepsy ochabnuté, „nadrozmerné“ a spôsobujú, že ženy nie sú sebavedomé v oblečení s otvorenými rukávmi. 
• Cvičte nesprávnym spôsobom : Zvyčajne pre tých, ktorí sú leniví cvičiť, sa svaly nevyvíjajú, existuje vysoká šanca, že bicepsy budú malé a nebudú v harmónii s telom. Ale ak cvičíte príliš veľa, nesprávnou metódou, riskujete aj príliš veľké bicepsy. 

Metódy, ktoré pomáhajú bicepsom dosiahnuť štandard

Správne cvičenie pomáha zoštíhliť a spevniť bicepsy

• Cvičte správne cviky na ruky a ramená : Bicepsové cviky pomôžu ženským bicepsom stať sa pevnejšími a štíhlejšími. Posilňovňa je predmet, ktorý vám pomáha rozvíjať bicepsy s najrýchlejším „zlatým“ štandardom. 
• Zmeňte svoj jedálniček : Vedecká diéta pomôže budovať svalovú hmotu a rásť rýchlejšie. Zvýšte bielkoviny vo vašej strave. Okrem toho vám pridanie bielkovín pomáha zostať sýty po dlhú dobu a udržiavať štíhlu postavu. Rozhodne nepoužívajte spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, soli a tuku. Uprednostnite pitie zeleninových štiav a konzumáciu väčšieho množstva zelenej zeleniny. 

V súčasnosti existuje veľa kozmetických salónov, ktoré propagujú procedúry na redukciu tuku na bicepsoch . Pozor však na tie „okrídlené“ pozvánky. Podstatou vlastnenia krásnych bicepsov je zväčšiť svalovú hmotu len natoľko, aby harmonizovala s celkovou veľkosťou tela. Cvičenie a jedenie sú najudržateľnejšie riešenia, aby ste mohli vlastniť štandardné meranie bicepsov. 

Vyššie sú uvedené informácie o tom, koľko ženských bicepsov je krásnych . Dúfajme, že po prečítaní článku budete vedieť viac o tomto ukazovateli a aktívne nájdete správnu metódu, ako čoskoro vlastniť štíhly biceps.