Je diéta na chudnutie účinná?

Diéta na odbúravanie tukov premení vaše telo prostredníctvom stravovacích návykov, vrátane prísnej nízkokalorickej diéty a cvičebného režimu. Funguje diéta na chudnutie tak dobre, ako si ľudia myslia?

Diéty na odbúravanie tukov patria do kategórie diétnych plánov, ktoré existujú už dlho. Táto metóda ukazuje, že pridávanie nepotrebných látok a obmedzovanie príliš veľkého množstva kalórií povedie k zlým rozhodnutiam pre dlhodobé a udržateľné chudnutie.

Diéta na chudnutie zmení vaše telo prostredníctvom stravovacích návykov

Prehľad diéty na odbúravanie tukov

Diéta na chudnutie sa považuje za diétu , ktorá pomáha očistiť telo pre dlhodobé chudnutie. Tento stravovací plán je obľúbený medzi ľuďmi, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov. Lekárska komunita však kritizovala tvrdenia, že plán pomôže detoxikovať telo, vrátane čistenia pečene a propagácie doplnkov tekutého jedla na spaľovanie tukov.

Ako funguje diéta na chudnutie?

Diéta na chudnutie má 3 rôzne plány na chudnutie, ktoré sú:

• Nový plán chudnutia: Detox a diéta pre trvalé chudnutie.
• Ľudia, ktorí dodržiavajú tento plán chudnutia, budú piť 2 smoothies a jesť jedno jedlo denne plus občerstvenie počas 2 týždňov.
• Dlhodobý plán, ktorý vám pomôže udržať si zdravú váhu

Nový plán na odstraňovanie tuku sa považuje za najpopulárnejší a pozostáva z etáp: Zrýchlite metabolizmus, odstráňte nadúvanie  a zvýšte rýchlu stratu tuku.

• 3 Day Fat Lost: Forma detoxu, pri ktorej užívate vitamíny a doplnky len 3 dni, čo znamená, že pripravuje pôdu pre efektívne chudnutie.
• Dva týždne chudnutia: Počas nasledujúcich dvoch týždňov budú ľudia, ktorí dodržiavajú tento plán, piť iba 8 šálok zriedenej brusnicovej šťavy a budú dodržiavať nízkokalorickú a nízkosacharidovú diétu.
• Resetovanie metabolizmu: Počas tejto fázy ľudia, ktorí držia diétu, opätovne zaraďujú do svojich denných jedál bezlepkové sacharidy.
• Diétny plán na udržiavanie životného štýlu: Táto fáza je určená na udržanie dlhodobého chudnutia.

Počas štádia 2 až 4 ľudia, ktorí držali diétu, vypili každé ráno koktail z brusnicového džúsu, vody a ľanového semienka.

Diéta na chudnutie vyžaduje, aby ste každé ráno pili koktail 

Medzi doplnky, ktoré podporujú chudnutie, patria:

• Doplňte vitamíny a minerály.
• Recepty môžu obsahovať zmesi bylín, aminokyselín a vitamínov.
• GLA-90 kyselina gama-linolová, omega-6 mastná kyselina.

Účinok na chudnutie

Mnoho ľudí tvrdí, že diéty na chudnutie im pomôžu schudnúť, pretože každá diéta, ktorá vytvára deficit kalórií, môže podporiť chudnutie. Okrem toho táto diéta podporuje metódy chudnutia , ako je zníženie rafinovaných sacharidov a pridaných cukrov, pričom sa zvyšuje obsah bielkovín a vlákniny. Všetky súvisia so stratou tuku a zlepšením stavby tela.

Možné výhody diéty na chudnutie

Keďže diéta s nízkym obsahom tuku obmedzuje množstvo potravín, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie, vrátane pridaných cukrov, rafinovaných uhľohydrátov a spracovaných potravín, dodržiavanie tohto plánu môže byť prospešné pre zdravie nad rámec chudnutia.

Vo všeobecnosti úbytok hmotnosti pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu lipidov, čo môže pomôcť znížiť riziko ochorenia. Okrem toho zvýšenie príjmu zdravých tukov, bielkovín a vlákniny môže byť prospešné pre celkové zdravie pri dodržiavaní diéty so zníženým obsahom tukov. Ľudia však môžu tieto potenciálne prínosy pre zdravie využiť aj dodržiavaním zdravej výživy.

Aké sú nevýhody diéty na chudnutie?

Hoci dodržiavanie diéty so zníženým obsahom tuku môže viesť k zníženiu hmotnosti, tieto metódy majú pri aplikácii aj určité zdravotné účinky.

Po prvé, diéta na chudnutie sa spolieha na drastické zníženie kalórií, čo vedie k zmenám metabolizmu, čo sťažuje dlhodobé udržanie efektu chudnutia. Napríklad diéta s obmedzeným príjmom kalórií môže spôsobiť:

• Strata svalovej hmoty.
• Zvýšte chuť do jedla.
• Znížte denný príjem kalórií.

Tieto dôvody vysvetľujú, prečo štúdie dôsledne spájajú diéty na chudnutie s regeneráciou, aby sa v priebehu času opäť pribrala.

Diéty na chudnutie sú náročné na udržanie dlhodobých účinkov na chudnutie 

Väčšina lekárov sa zhoduje na tom, že chudnutie za tak krátky čas je nezdravé a ťažko dosiahnuteľné v praxi. Tento rýchly úbytok hmotnosti môže tiež viesť k strate svalovej hmoty, čím sa zníži počet kalórií, ktoré spálite každý deň. Okrem toho môže toto nadmerné obmedzenie viesť k negatívnym účinkom, ako sú:

• Neaktívny.
• Spôsobuje pocit nedostatočnosti.
• Časté bolesti hlavy a podráždenosť.

Tieto dôvody vysvetľujú, prečo väčšina zdravotníkov odporúča znížiť kalórie v malých množstvách, aby sa dosiahlo bezpečné, pomalé, ale udržateľné chudnutie. Okrem toho, diéty na chudnutie povzbudzujú ľudí, aby užívali rôzne doplnky, o ktorých sa hovorí, že majú vlastnosti na spaľovanie tukov a detoxikáciu. K dnešnému dňu však neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by podporili používanie kombinovanej stravy týchto doplnkov ako bezpečné a účinné.

Analýza ukazuje, že táto diéta na chudnutie je dosť drahá a naozaj zbytočná. Existujú aj iné dostupné, dôkazmi podložené spôsoby na podporu zdravého, udržateľného a bezpečného chudnutia. Buďte veľmi opatrní a vyberajte múdro, keď chcete zaviesť účinné a bezpečné režimy chudnutia.