Chudne jesť zemiaky?

Väčšina ľudí si myslí, že konzumácia zemiakov môže viesť k rýchlemu priberaniu, pretože obsahuje veľa škrobu. Pravda je však úplne opačná, poďme to zistiť práve tu!

Mnoho ľudí si myslí, že konzumáciou zemiakov priberiete, no ak viete, ako zemiaky správne jesť, nielenže nepriberiete, ale aj efektívne schudnete . Jesť zemiaky každý deň môže zabrániť hromadeniu tuku v tele, pomôcť urýchliť metabolizmus a spáliť tuk.

Pomáha vám jedenie zemiakov schudnúť?

Mnoho ľudí verí, že zemiaky obsahujú veľa škrobu, preto sú pri redukčných diétach často prehliadané. V skutočnosti je však chudnutie so zemiakmi úplne možné, ak použijete správnu vedeckú metódu.

Zemiaky obsahujú množstvo dôležitých vitamínov, draslíka a minerálov. Štúdie ukázali, že obsah draslíka v zemiakoch je oveľa vyšší ako v banánoch.

Najmä obsah bielkovín v zemiakoch sa tiež hodnotí ako ekvivalentný obsahu vo vajciach. Okrem toho sú tu aminokyseliny ako vláknina, lyzín, treonín a tryptofán, ktoré sú pre telo veľmi dôležité.

Každodenná konzumácia zemiakov môže zabrániť hromadeniu tuku v tele

Ako pomáha konzumácia zemiakov pri chudnutí?

Zvyšuje pocit sýtosti na dlhú dobu a znižuje chuť do jedla

Obsah vlákniny, zdravých uhľohydrátov a bielkovín v zemiakoch pomôže telu zostať dlhšie sýte a veľmi efektívne potláča chute .

Nízky obsah tuku a vysoká nutričná hodnota

Zemiaky obsahujú málo tuku, zatiaľ čo iné látky majú vysokú nutričnú hodnotu. Ak teda viete, ako sa pripraviť, zemiaky vám pomôžu schudnúť rýchlo bez únavy.

Podpora kontroly príjmu kalórií

Vitamíny C a B v zemiakoch spaľujú prebytočný tuk a zabraňujú hromadeniu nových buniek. Okrem toho vysoký obsah vlákniny v zemiakoch tiež pomáha telu lepšie kontrolovať príjem kalórií.

Odstráňte toxíny, pomôže vám schudnúť zdravo

Stopové prvky a škrob v zemiakoch majú schopnosť odstraňovať toxíny z tela. Výskum ukazuje, že správna konzumácia zemiakov môže pomôcť predchádzať starnutiu a podporovať optimálne odbúravanie tukov.

Populárny spôsob, ako schudnúť so zemiakmi

Ako jesť varené zemiaky, aby ste efektívne schudli

Či vám konzumácia varených zemiakov pomôže schudnúť alebo nie, bude závisieť od toho, ako si počas dňa vyvážite jedlo. V skutočnosti konzumácia sladkých zemiakov alebo varených zemiakov môže pomôcť efektívne znížiť tuk.

Jedenie sladkých zemiakov alebo varených zemiakov môže pomôcť efektívne znížiť tuk

Štúdie ukázali, že varené zemiaky obsahujú veľa odolných škrobov, ktoré pomáhajú predchádzať obezite a znižujú hladinu cholesterolu v krvi . Varenie zemiakov na chudnutie teda pomáha nielen pri chudnutí, ale podporuje aj zdravie.

Chudnite so zemiakmi a jogurtom

Zemiaky podávané s jogurtom sú tiež jednou z vhodných možností pre tých, ktorí sa chcú dostať do formy. V skutočnosti je jogurt bohatým zdrojom vápnika, vitamínov a prospešných baktérií.

Varené, varené alebo pečené zemiaky v kombinácii s 1 krabičkou jogurtu budú nevyhnutným jedlom, keď dostanete do 130 kcal.

Zemiakový šalát na rýchle chudnutie

Šalát je tiež jednou z nevyhnutností pri chudnutí. Okrem kombinácie množstva zeleniny a ovocia je vhodnou voľbou aj tanier so zemiakovým šalátom.

V skutočnosti vám jedenie zemiakového šalátu so zníženým obsahom tuku môže pomôcť obmedziť príjem tukov, pretože sú nespracované. Najmä táto metóda tiež pomáha zachovať vitamíny a minerály v zemiakoch.

Zemiaky v kombinácii so špenátom na chudnutie

Špenát je bohatý na vitamíny A, C, E, vápnik, horčík a nenasýtené tuky, ktoré podporujú zdravie a pomáhajú znižovať brušný tuk.

Najmä vitamíny D a K v tejto zelenine tiež pomáhajú udržiavať zdravie kostí, zvyšujú pocit sýtosti a vyrovnávajú každodennú stravu. Preto je kombinácia zemiakov a špenátu veľmi účinným riešením na chudnutie.

Zemiaková kaša pre efektívne chudnutie

Hoci sa zemiaková kaša vo Vietname bežne nepoužíva, na Západe je veľmi obľúbeným jedlom. Recept na toto jedlo sa tiež považuje za jednoduchý na prípravu, ale pomerne účinný.

Štúdie ukázali, že 100 gramov zemiakovej kaše obsahuje viac ako 80 kalórií a množstvo ďalších živín. Len za 15 minút máte výživné jedlo, ktoré vám pomôže znovu získať ideálnu postavu.

Štúdie ukázali, že 100 gramov zemiakovej kaše obsahuje viac ako 80 kalórií a množstvo ďalších živín

Niektoré potenciálne riziká pri diéte so zemiakmi

Nedostatok tukov, bielkovín a iných základných živín

Zemiaky sú výživnou potravinou, ale nespĺňajú všetky nutričné ​​potreby tela. Zemiaky totiž neobsahujú bielkoviny a tuky a majú nízky obsah vápnika, vitamínu A a niektorých vitamínov skupiny B. Preto ak jete zemiaky dlhodobo, môže vám hroziť nedostatok niektorých dôležitých živín pre vaše telo. telo.

Pokles svalovej hmoty

Pri diéte so zemiakmi stratíte značné množstvo svalov. Štúdie ukázali, že 18% úbytku hmotnosti účastníkov nízkokalorickej diéty pochádza zo svalovej hmoty. Výskum tiež ukázal, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín vám môže pomôcť obmedziť stratu svalov počas chudnutia, no dodržiavanie zemiakovej diéty môže viesť k nedostatku vysokokvalitných zdrojov bielkovín.

S vyššie uvedenými informáciami verte, že máte odpoveď na to, či je konzumácia zemiakov tučná. Zemiaky vám môžu pomôcť schudnúť a udržať si postavu , ale mali by ste ich aplikovať správne a nezneužívať túto diétu, aby ste sa vyhli nepriaznivým zdravotným účinkom!