Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
8 potravín, ktoré by sa mali použiť ako náhrada bielej ryže, ktoré vám pomôžu efektívne schudnúť
Ryža je známe a obľúbené jedlo v každej domácnosti. Avšak konzumácia ryže varenej z ryže poskytne príliš veľa škrobu a nie je prospešná pre ľudí pri chudnutí. Čím teda nahradiť bielu ryžu, aby ste nielen efektívne schudli, ale aj poskytli telu dostatok živín?
Ryža má za následok výživu organizmu, má lahodnú chuť, ale je lacná. Biela ryža však nebude vhodná pre niektorých ľudí s diétnymi potrebami. Pre pestrejšiu stravu si teda môžete namiesto ryže zvoliť iné obilniny.
Pre pestrejšiu stravu môžete namiesto ryže zvoliť iné obilniny
Nutričné zloženie bielej ryže
Biela ryža je bohatým zdrojom škrobu a sacharidov pre ľudské telo. Biela ryža obsahuje veľa mikroživín, ako je mangán, kyselina listová a selén.
Okrem toho ryžové zrná obsahujú relatívne vysoké množstvo sacharidov a malé množstvo bielkovín, tukov a vlákniny. Keď je ryža mletá, rafinovaná na bielenie ryže, proces mletia znižuje množstvo vlákniny, mangánu, horčíka, selénu, fosforu a mnohých ďalších živín v bielej ryži.
Je dobré jesť veľa bielej ryže?
Biela ryža je neodmysliteľnou potravinou v každodennom jedle Vietnamcov. Príliš veľa bielej ryže však môže mať aj nepriaznivé účinky na zdravie.
Pretože biela ryža má nízky obsah vlákniny a vysoký glykemický index, jej konzumácia môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť riziko cukrovky 2 . To môže viesť k srdcovým komplikáciám, ako je vysoký krvný tlak, mŕtvica, srdcový infarkt. Preto diabetici často jedia menej alebo obmedzujú príjem ryže.
Navyše, keďže obsahuje veľa škrobu, príliš veľa bielej ryže môže viesť k priberaniu na váhe a tuku na bruchu.
8 potravín, ktorými možno nahradiť bielu ryžu
hnedá ryža
Hnedá ryža je celozrnná a klíčková, takže obsahuje viac vlákniny, minerálov a vitamínov ako bežná biela ryža. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo majú cukrovku, sa môže namiesto bielej ryže použiť hnedá ryža, pretože hnedá ryža má nízky glykemický index a je menej pravdepodobné, že spôsobí inzulínovú rezistenciu.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo majú cukrovku, možno namiesto bielej ryže použiť hnedú ryžu
Quinoa
Tiež známa ako semeno quinoa, je to kvitnúca rastlina pestovaná predovšetkým pre semená. Quinoa je bohatá na bielkoviny, vlákninu, antioxidanty a neobsahuje lepok. Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že konzumácia veľkého množstva quinoy môže tiež pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a predchádzať iným ochoreniam.
Quinoa je ideálna náhrada ryže pre ľudí s alergiou na lepok, pretože neobsahuje lepok. Quinoa je ľahko stráviteľná a je skvelým zdrojom kompletných bielkovín a omega 3 mastných kyselín.
Semená quinoa sú často potiahnuté horkým filmom, takže pri domácom varení semená opláchnite alebo namočte do studenej vody, aby ste tento film odstránili.
Ovos
Toto je celozrnné zrno a dobrý zdroj vlákniny, najmä beta glukánu. Okrem toho je ovos bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty.
Ovos sa často roluje alebo lisuje do plochých vločiek a zľahka sa opeká, aby sa vytvorila ovsená kaša, ktorá sa môže konzumovať ako prášok alebo použiť do pečiva, chleba atď.
Instantné ovsené vločky sú vyrobené z rolovaných alebo nakrájaných ovsených vločiek, ktoré ľahšie absorbujú vlhkosť a tým sa rýchlejšie varia. Ovsené vločky možno použiť namiesto bielej ryže, najmä na raňajky. Ovsené vločky môžete zmiešať s jogurtom, uvariť alebo použiť ako prísadu do koláčov.
Kukurica
Kukurica je veľmi známa potravina, ktorá sa ľahko konzumuje a má veľmi nízku cenu a ponúka mnoho zdravotných výhod. Konzumácia kukurice pomáha spomaliť proces starnutia pokožky, podporuje prevenciu rakoviny a je veľmi vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Kukurica obsahuje veľa vlákniny a nízky obsah tuku, najmä tuky v kukurici ako omega 3 a omega 6 sú pre telo veľmi dobré. Preto možno kukuricu nahradiť bielu ryžu v denných jedlách.
Sladký zemiak
Batáty sú tiež veľmi lacná potravina, nenáročná na prípravu, no má veľa skvelých zdravotných benefitov. Sladké zemiaky poskytujú mikroživiny, sacharidy, vlákninu a minerály, ktoré vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou.
Sladké zemiaky sú veľmi lacné, ľahko variteľné jedlo, ktoré má skvelé výhody pri chudnutí
Zemiak
Nielenže je to potravina, ktorá obsahuje veľa vody, zemiaky sú bohaté aj na sacharidy, bielkoviny a vlákninu. Predbežné metódy spracovania môžu zmeniť nutričný obsah zemiakov. Varené zemiaky obsahujú 7 % rezistentného škrobu, ktorý sa po ochladení zvýši na 13 %.
Zo zemiakov sa dá pripraviť množstvo rôznych jedál, ako sú varené zemiaky, zemiaková kaša alebo zemiakový šalát. Zemiaky môžu byť hlavnou zložkou polievky, hlavného jedla alebo občerstvenia.
Karfiol
Karfiol je obľúbenou náhradou ryže pre tých, ktorí držia ketogénnu alebo nízkosacharidovú diétu . Karfiol je nízkokalorická zelenina. Toto jedlo je známe aj ako superpotravina s veľkým obsahom živín.
Brokolica
Je to veľmi zdravá náhrada ryže. Brokolica obsahuje veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov. Nakrájaná brokolica je náhradou ryže pre tých, ktorí dodržiavajú nízkosacharidovú alebo nízkokalorickú diétu.
S vyššie uvedenými informáciami, ktoré aFamilyToday Blog zdieľal, vám, dúfajme, pomohli nájsť odpoveď na otázku, čo jesť namiesto ryže, aby ste schudli? Okrem výberu alternatívnych potravín nezabúdajte ani na cvičenie a vedeckú životosprávu, ktorá vám pomôže efektívnejšie zlepšiť hmotnosť.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Príručka tehotných žien: čo robiť a čo nerobiť?
Počas tehotenstva existujú určité návyky, ktoré by sa nemali dodržiavať. Okrem toho je v príručke tehotných žien veľa ďalších poznámok, ktoré ste možno nevedeli.
Míľniky označujú schopnosti vášho dieťaťa kresliť a písať
Od malička sa moje bábätko vždy bude snažiť trénovať písanie, hoci je to ešte naivné, všetky tie ťahy a kresby sú začiatkom prípravy na učenie písmen.
Rozprávanie o tuhej strave pre deti od 18 do 24 mesiacov
Okrem hlavného zdroja výživy je mlieko, pri odstavovaní by rodičia mali dať deťom ochutnať aj iné chutné jedlá, ktoré obohatia jedálniček ich bábätka.
Deti vo veku 5-8 rokov sú obézne, čo by mali rodičia robiť?
V súčasnosti je obezita hlavnou príčinou rizika srdcových chorôb a cukrovky u detí, no nevenuje sa jej náležitá pozornosť.
Odhalenie, ako osláviť 2. narodeniny svojho bábätka
Bábätko bude mať 2 roky, no rodičia stále rozmýšľajú, ako osláviť narodeniny bábätka? Má byť veľký alebo jednoduchý?
Naplánujte si účinnú pleť proti starnutiu
Ak chcete vytvoriť účinný plán proti starnutiu pleti, musíte začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť, ako sú: umyte prach, naneste hydratačný krém, ...
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!