7 ranných cvičení, ktoré ženám pomôžu zoštíhliť svaly tváre

Cvičenie na zoštíhlenie tváre pomôže ženám rýchlo odstrániť prebytočný tuk na tvári a dopomôže im k mimoriadne elegantnej a krásnej vlínovej tvári.

Vlinový tvar tváre v posledných rokoch miluje a túži mnoho žien. Kvôli rôznym diétam a aktivitám však nie každý má štíhlu tvár. Viete, ako vlastniť prirodzenú vline tvár? Pozrite si nižšie uvedené jednoduché cvičenia na chudnutie tváre, aby ste pocítili zmenu tvaru tváre.

Cvičenie na zoštíhlenie tváre pomôže ženám rýchlo sa zbaviť prebytočného tuku na tvári

Cvičenie na rybie pery

Pohyb pri cvičení rybích pier pomáha veľmi efektívne tonizovať tvárové a lícne svaly. Ak budete toto cvičenie pravidelne vykonávať, pomôže vám zoštíhliť líca, postupne sa objaví Vline tvár.

Tu je postup, ako vykonať tento facelift:

• Najprv si stlačte líca čo najhlbšie, kým sa vaše pery nezvlnia ako rybie pery, a pritom by ste sa mali usmievať.
• Ďalej musíte tento pohyb vydržať 20 sekúnd, potom sa uvoľniť a zopakovať pohyb asi 10-krát.
• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov robte cvičenie 3-krát denne.

Cvičenie zámky brady

Ďalším cvičením na chudnutie tváre, ktoré sa naučíme, je pohyb zámky brady. Ak budete tento pohyb pravidelne praktizovať, vaša tvár a čeľustné svaly sa zahrejú, čo pomôže rozpustiť dvojitú bradu a získate extrémne štíhlu a malú tvár.

Ako podrobne vykonať cvičenie zámky brady:

• Najprv začnete v lotosovej pozícii. Potom sa zhlboka nadýchnite, položte ruky na vankúš, zdvihnite ramená a pokračujte v predklone.
• Potom pevne zatlačte bradu a hrudník medzi krčné kosti a zadržte dych čo najdlhšie.
• Celý pohyb by ste mali niekoľkokrát zopakovať, aby ste maximalizovali účinok cvičenia.

Cvičenie krútenia jazyka

Toto je považované za veľmi účinné cvičenie na chudnutie tváre pre ženy. Okrem toho, ohýbanie jazyka tiež pomáha tvarovať čeľusť, vďaka čomu je tvár vyváženejšia a harmonickejšia.

Ohýbanie jazyka na zoštíhlenie tváre pomáha tvári rozvíjať sa vyrovnanejšie a harmonickejšie

Ako vykonať tieto podrobnosti o cvičení na chudnutie tváre:

• Najprv si sadnete na zem alebo na posteľ v lotosovej pozícii.
• Potom vykonáte ohybový pohyb, pričom špičkou jazyka sa dotknete hrdla a otvoríte ústa. Musíte držať jazyk fixovaný v tejto polohe, kým nepocítite natiahnutie v hrdle.
• Nakoniec pohyb zopakujete 4 až 5-krát, aby ste cvik dokončili.

Cvičenie na vyplachovanie úst

Hoci je ústna voda veľmi jednoduchá, považuje sa aj za veľmi dobré cvičenie na chudnutie tváre pre ženy. Keď vykonávate pózu ústnej vody, svaly v oblasti brady sa budú rytmicky pohybovať, čím pomáhajú redukovať tuk v tejto oblasti a zároveň pomáhajú zoštíhliť lícne kosti.

Toto cvičenie urobíte takto:

• Najprv si naplníte ústa vzduchom a potom vzduch pretlačíte z jedného kútika úst do druhého, podobne ako keď si ústa vyplachujete vodou.
• Potom robte tento pohyb niekoľko minút, potom sa uvoľnite a pokračujte v opakovaní, aby ste maximalizovali účinok cvičenia.

Cvičenie revu leva

Toto cvičenie jogy revúci lev má skvelý účinok na stimuláciu tvárových svalov, čím pomáha lepšie tvarovať tvár a tvárové svaly sa tiež stávajú pevnejšími.

Kroky na vykonanie tohto cvičenia na chudnutie tváre sú nasledovné:

• Najprv začnete v polohe kľačmo na podlahe, ruky rovno nadol, telo dopredu a mierne naklonené dozadu.
• Potom dokorán otvorte ústa, vyplazte jazyk pred seba a zatlačte ho smerom k brade.
• Zároveň prudko dýchate, aby ste z hrdla vydali zvuk ako rev leva.
• Pred dokončením cvičenia by ste mali celé cvičenie niekoľkokrát zopakovať.

Cvičenie na rotáciu hlavy

Rotácia hlavy nielenže robí vaše krčné svaly pružnejšími, ale tiež pomáha spevniť svaly krku, brady a čeľuste. Ak budete tento pohyb pravidelne praktizovať, pokožka na krku nebude ochabovať, vďaka čomu bude vaša tvár štíhlejšia.

 Rotačné pohyby pomáhajú svalom krku, aby boli flexibilné, podpora napínala svaly krku, brady a čeľuste

Ako vykonať cvičenie rotácie hlavy nasledovne:

• Najprv si sadnite do pohodlnej polohy a oči sa pozerajte priamo pred seba.
• Potom nakloňte hlavu na stranu a otáčajte hlavou krúživými pohybmi, pričom ramená a chrbticu držte vzpriamene.
• Pohyb by ste mali opakovať v smere a proti smeru hodinových ručičiek, aby ste maximalizovali účinok cvičenia.

Cvičenie na zdvíhanie líc

Cvičenie na zdvíhanie lícnych kostí je veľmi jednoduché, ľahko sa robí, pomôže znížiť tuk na tvári , urobí vašu tvár pevnejšou a mladistvejšou. Ak hľadáte tvár Vline, toto cvičenie nevynechajte.

Kroky na zdvihnutie lícnych kostí sú nasledovné:

• Najprv sa musíte pohodlne usadiť a usmievať sa čo najširšie.
• Potom položíte ukazovák a prostredník na obe líca, zvyšnými prstami nadvihnete líca, podržíte niekoľko sekúnd a potom zopakujete mnohokrát, aby sa toto cvičenie maximalizovalo.

Vyššie uvedený blog aFamilyToday vám predstavil veľmi jednoduché a ľahké cvičenia na chudnutie tváre pre ženské združenia. Dúfame, že vám tieto informácie pomohli pri výbere správneho cvičenia. Mali by ste pravidelne cvičiť tieto cvičenia, aby ste vlastnili štíhlu, krásnu tvár Vline.