Prečo je jód potrebný pre tehotné ženy?

V súčasnosti sa vo svete každý rok narodí 18 miliónov detí s mentálnou retardáciou v dôsledku nedostatku jódu tehotným matkám, to znamená, že jód nedodávajú alebo nemajú dostatok v každodennej strave. Toto je alarmujúce číslo. Tehotné ženy preto musia počas tehotenstva dbať na dostatočný príjem jódu. 

Jód je dôležitá živina, ktorú telo potrebuje na produkciu dostatočného množstva hormónu štítnej žľazy. Tento hormón hrá podpornú úlohu pri stabilnom vývoji, pomáha mozgu, kostiam, svalom, srdcu, imunite a metabolizmu matky aj dieťaťa normálne prebiehať. V tomto článku sa aFamilyToday Health podelí o dôvody, prečo by tehotné ženy mali počas tehotenstva užívať doplnky jódu, vhodné dávkovanie a riziká, ak je prítomný nedostatok jódu.

Suplementácia jódu počas tehotenstva

Niektoré z dôvodov, prečo tehotné ženy potrebujú získať dostatok jódu, sú:

Jód je nevyhnutný pre vývoj mozgu a nervového systému nenarodeného dieťaťa. Nedostatky môžu zhoršiť schopnosť fungovať v týchto častiach

Jód pomáha regulovať metabolizmus dieťaťa

Vaše telo produkuje asi o 50 % viac hormónov štítnej žľazy, aby pomohlo vášmu nenarodenému dieťaťu vyvinúť normálnu a zdravú štítnu žľazu. V opačnom prípade môže nedostatok viesť k strume matky a plodu (abnormálne zväčšená štítna žľaza) alebo hypotyreóze (nedostatočná činnosť štítnej žľazy).

Navyše, ak má plod nedostatočne vyvinutú štítnu žľazu, môže to spôsobiť nízke IQ aj vývojové problémy či poruchy učenia.

Nedostatočný príjem jódu môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu, potratu, mŕtveho narodenia a úmrtia dojčiat.

Extrémne nízka hladina jódu ovplyvní fyzický a duševný vývoj dieťaťa, napr. otupenosť

Podľa jednej štúdie je nedostatočný príjem jódu počas tehotenstva spojený so zvýšeným rizikom poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u detí. ADHD sa spája s poruchou správania, poruchou opozičného vzdoru, úzkosťou, depresiou, poruchou autistického spektra a ďalšími.

Aj keď je suplementácia jódom nevyhnutná, musíte vedieť, koľko by ste mali prijať, nie viac alebo menej ako odporúčané množstvo.

Ako je jódový doplnok rozumný?

Podľa amerického Národného inštitútu zdravia je odporúčaný denný príjem jódu pre tehotné ženy 220 mcg. Ak nemáte dostatok jódu každý deň, môžete to kompenzovať jedením potravín bohatých na jód alebo užívaním doplnkov stravy podľa predpisu lekára.

Škodí, keď tehotné ženy dopĺňajú príliš veľa jódu

Jedna štúdia ukázala, že ak tehotné ženy absorbujú jód nad limit, dieťa sa narodí s vrodenou hypotyreózou. Ak sa hypotyreóza nelieči, vedie ku kognitívnym poruchám u dojčiat a malých detí. Okrem toho má príliš veľa jódu aj nepriaznivé účinky, ako napríklad:

Struma spôsobená abnormálne zväčšenou štítnou žľazou

Tyreoiditída a rakovina štítnej žľazy

Pocit pálenia v hrdle, ústach a žalúdku

Horúčka, hnačka a bolesť žalúdka

Nevoľnosť a zvracanie

Slabý pulz a kóma (zriedkavé prípady)

Aby ste zostali v bezpečí, obmedzte príjem jódu spoliehaním sa na zdroje potravy bohaté na prírodné živiny.

Najlepší zdroj jódu

Jód je prítomný v potravinách, ako je mlieko, zelenina, morské plody a vajcia. Množstvo jódu v týchto miskách môže závisieť od množstva jódu v pôde alebo vode v oblasti, kde bola plodina zozbieraná.

Nasleduje zoznam potravín bohatých na jód, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička:

Buďte opatrní, pokiaľ ide o prítomnosť dusičnanov v určitých potravinách, pretože ovplyvňujú vašu schopnosť absorbovať jód. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a údeninám, párkom v rožku, pretože obsahujú pomerne veľa dusičnanov.

V niektorých prípadoch, keď vaša strava nie je bohatá na jód, vám lekár môže odporučiť užívanie syntetických liekov na doplnenie jódu.

Je bezpečné používať doplnky jódu?

Väčšina lekárov považuje za bezpečné užívať jódové doplnky s doplnkami počas tehotenstva. Okrem toho nie je jednoduché prijať potrebné množstvo jódu samotnou stravou, preto ho možno doplniť funkčnými potravinami.

Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, otehotnieť alebo dojčia, môžu užívať asi 150 mcg doplnkov jódu každý deň, najmä ak nie sú schopné získať potrebné množstvo minerálu.

Ak ste užívali doplnky jódu kvôli už existujúcim problémom so štítnou žľazou, povedzte to svojmu lekárovi.

Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje jód. V opačnom prípade môžete užívať doplnok, ktorý obsahuje kombináciu jódu a kyseliny listovej.

Morské riasy alebo doplnky jódu na báze morských rias by sa nemali jesť, pretože obsahujú rôzne množstvá jódu a môžu obsahovať ortuť, ktorá je pre vaše dieťa nebezpečná.

Často kladené otázky tehotných žien o doplnkoch jódu

Ako dlho by som mal užívať doplnky jódu?

Môžete užívať jeden 150 mcg doplnok denne, od okamihu počatia až po prerušenie dojčenia. Tieto tabletky by sa mali dopĺňať iba potravinami bohatými na jód, ako sú vajcia, ryby, zelenina atď. 

Je bezpečné užívať jodid draselný počas tehotenstva?

Odpoveď je áno, môžete užívať jodid draselný (KI), anorganický doplnok jódu používaný na zvládnutie nedostatku jódu a porúch štítnej žľazy. Lekári navrhli, aby deti narodené matkám, ktoré užívali jodid draselný počas prvého trimestra, dosiahli vyššie skóre v neuropsychologických hodnoteniach ako deti narodené matkám, ktoré jód nedostávali.

Môže sa jódová tinktúra užívať počas tehotenstva?

Jódová tinktúra je antiseptikum používané na liečbu menších rán. Produkt je kombináciou 2% jódu a 2% jodidu sodného v 50% alkohole. Jódová tinktúra sa nemá užívať počas tehotenstva. Požitie tejto zlúčeniny môže viesť k smrti.

Ak plánujete otehotnieť alebo ste tehotná, ale znepokojujú vás hladiny jódu, choďte do nemocnice, aby vám ich skontrolovali. Váš lekár môže odporučiť test moču na zistenie hladín jódu v tele a potom navrhnúť spôsoby na zlepšenie stavu.