Tehotné ženy jedia mango: Chutné jedlo ako dezert

Tehotné ženy konzumujúce mango nielen stimulujú chuťové bunky, ale tiež pomáhajú dopĺňať mnohé živiny potrebné pre vývoj plodu.

Pre tehotné ženy je starostlivý výber potravín počas tehotenstva nevyhnutný na zabezpečenie komplexného vývoja plodu. Preto, aj keď je na zozname obľúbeného ovocia s mnohými dobrými zdravotnými účinkami, stále existuje veľa otázok o tom, či by tehotné ženy mali jesť mango?

Podľa odborníkov môžete mango jesť počas tehotenstva, pretože toto ovocie poskytuje veľa živín, 100 gramov zrelého manga prináša:

Kalórie: 55 kalórií

Sacharidy: 11 g

Bielkoviny: 0,5 g

Celkový tuk: 0,5 g

Vláknina: 2,02 g

Vitamín C: 29 mg.

Okrem toho, keď je mango zrelé, obsahuje aj mnoho ďalších minerálov a vitamínov ako vitamíny A, E, železo, zinok, meď...

7 výhod, keď tehotné ženy jedia mango, o ktorých ste možno nevedeli

Niektoré z výhod jedenia manga počas tehotenstva zahŕňajú:

1. Tehotné ženy jedia mango, aby zabránili anémii

Mango je bohaté na vitamín C a pomáha pri lepšom vstrebávaní železa. Železo je nevyhnutným minerálom pre tehotné ženy na podporu tvorby krviniek. Anémia z nedostatku železa vyskytujúca sa u tehotných žien ľahko povedie k mnohým komplikáciám tehotenstva. Preto môžu tehotné ženy v občerstvení skombinovať zrelé mango s inými obilninami a ovocím bohatým na železo, aby doplnili dobré živiny pre seba a dieťa v maternici.

2. Podporte vývoj plodu

Mango je jedným z najlepších zdrojov kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre vývoj mozgu a miechy nenarodeného dieťaťa. Tehotné ženy konzumujúce mango pomôžu predchádzať defektom neurálnej trubice, ktoré sa môžu vyskytnúť na začiatku tehotenstva.

Nehovoriac o tom, že vysoký obsah vitamínu A v mangu pomôže formovať aj detské zuby a kosti. Tento vitamín je tiež nevyhnutný pre vývoj očí a imunitného systému, podporuje vývoj srdca, pľúc a obličiek.

3. Posilnite tráviacu činnosť

Obsah vlákniny v mangu vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty. Ženy, ktoré jedia mango v tehotenstve, zároveň podporujú trávenie a predchádzajú zápche, tráviacim problémom, ktoré ženy pociťujú v ranom štádiu tehotenstva.

4. Tehotné ženy jedia mango, aby im pomohlo doplniť vitamín C

Vitamín C v mangu pôsobí ako silný antioxidant, čím pomáha tehotným ženám zlepšiť ich odolnosť proti účinkom voľných radikálov, ktoré môžu narušiť vývoj plodu a dokonca viesť k rakovine. Okrem toho užívanie doplnkov vitamínu C v rozumných dávkach môže tiež znížiť riziko predčasného pôrodu .

5. Prevencia preeklampsie

Horčík prítomný v mangu pôsobí ako skvelý prírodný liek na zlepšenie preeklampsie. Okrem toho, tehotné ženy jedia mango aj vitamín E, ktorý pomáha budovať svaly plodu a predchádza nebezpečnej preeklampsii.

6. Tehotné ženy jedia mango na liečbu rannej nevoľnosti

Chladivá chuť manga sa nielen ľahko konzumuje, ale pomáha aj pri rannej nevoľnosti. Vitamín B6 v tomto ovocí tiež zohráva dôležitú úlohu pri zmierňovaní nevoľnosti počas tehotenstva.

7. Rovnováha tekutín v tele

Počas tehotenstva sa prietok krvi vo vašom tele zvyšuje a vaše telo potrebuje extra minerály. Mango obsahuje elektrolyty ako draslík, vápnik, horčík a sodík, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín. Elektrolyty zabezpečia stabilitu vašich nervov, srdca, mozgu a svalov, aby pracovali tak, ako majú.

Koľko stačí tehotným ženám jesť mango počas tehotenstva?

Podľa odborníkov by si tehotné ženy mali dopriať len asi polovicu manga denne. 100 g manga obsahuje asi 13,66 g cukru, preto sa počas tehotenstva neodporúča jesť príliš veľa manga, najmä ak máte problémy s tehotenskou cukrovkou .

Hoci toto ovocie prináša mnoho výhod, stále musíte byť opatrní pri konzumácii manga počas tehotenstva, kontrolovať veľkosť porcií, aby ste obmedzili niektoré riziká, ako napríklad:

Hnačka

Alergická reakcia

Nepohodlie v tele

Zbytočný prírastok hmotnosti.