Tehotné ženy jedia mango: Chutné jedlo ako dezert
Tehotné ženy konzumujúce mango nielen stimulujú chuťové bunky, ale tiež pomáhajú dopĺňať mnohé živiny potrebné pre vývoj plodu.
Tehotné ženy jedia mango: Chutné jedlo ako dezert
Tehotné ženy konzumujúce mango nielen stimulujú chuťové bunky, ale tiež pomáhajú dopĺňať mnohé živiny potrebné pre vývoj plodu.
Pre tehotné ženy je starostlivý výber potravín počas tehotenstva nevyhnutný na zabezpečenie komplexného vývoja plodu. Preto, aj keď je na zozname obľúbeného ovocia s mnohými dobrými zdravotnými účinkami, stále existuje veľa otázok o tom, či by tehotné ženy mali jesť mango?
Podľa odborníkov môžete mango jesť počas tehotenstva, pretože toto ovocie poskytuje veľa živín, 100 gramov zrelého manga prináša:
Kalórie: 55 kalórií
Sacharidy: 11 g
Bielkoviny: 0,5 g
Celkový tuk: 0,5 g
Vláknina: 2,02 g
Vitamín C: 29 mg.
Okrem toho, keď je mango zrelé, obsahuje aj mnoho ďalších minerálov a vitamínov ako vitamíny A, E, železo, zinok, meď...
7 výhod, keď tehotné ženy jedia mango, o ktorých ste možno nevedeli
Niektoré z výhod jedenia manga počas tehotenstva zahŕňajú:
1. Tehotné ženy jedia mango, aby zabránili anémii
Mango je bohaté na vitamín C a pomáha pri lepšom vstrebávaní železa. Železo je nevyhnutným minerálom pre tehotné ženy na podporu tvorby krviniek. Anémia z nedostatku železa vyskytujúca sa u tehotných žien ľahko povedie k mnohým komplikáciám tehotenstva. Preto môžu tehotné ženy v občerstvení skombinovať zrelé mango s inými obilninami a ovocím bohatým na železo, aby doplnili dobré živiny pre seba a dieťa v maternici.
2. Podporte vývoj plodu
Mango je jedným z najlepších zdrojov kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre vývoj mozgu a miechy nenarodeného dieťaťa. Tehotné ženy konzumujúce mango pomôžu predchádzať defektom neurálnej trubice, ktoré sa môžu vyskytnúť na začiatku tehotenstva.
Nehovoriac o tom, že vysoký obsah vitamínu A v mangu pomôže formovať aj detské zuby a kosti. Tento vitamín je tiež nevyhnutný pre vývoj očí a imunitného systému, podporuje vývoj srdca, pľúc a obličiek.
3. Posilnite tráviacu činnosť
Obsah vlákniny v mangu vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty. Ženy, ktoré jedia mango v tehotenstve, zároveň podporujú trávenie a predchádzajú zápche, tráviacim problémom, ktoré ženy pociťujú v ranom štádiu tehotenstva.
4. Tehotné ženy jedia mango, aby im pomohlo doplniť vitamín C
Vitamín C v mangu pôsobí ako silný antioxidant, čím pomáha tehotným ženám zlepšiť ich odolnosť proti účinkom voľných radikálov, ktoré môžu narušiť vývoj plodu a dokonca viesť k rakovine. Okrem toho užívanie doplnkov vitamínu C v rozumných dávkach môže tiež znížiť riziko predčasného pôrodu .
5. Prevencia preeklampsie
Horčík prítomný v mangu pôsobí ako skvelý prírodný liek na zlepšenie preeklampsie. Okrem toho, tehotné ženy jedia mango aj vitamín E, ktorý pomáha budovať svaly plodu a predchádza nebezpečnej preeklampsii.
6. Tehotné ženy jedia mango na liečbu rannej nevoľnosti
Chladivá chuť manga sa nielen ľahko konzumuje, ale pomáha aj pri rannej nevoľnosti. Vitamín B6 v tomto ovocí tiež zohráva dôležitú úlohu pri zmierňovaní nevoľnosti počas tehotenstva.
7. Rovnováha tekutín v tele
Počas tehotenstva sa prietok krvi vo vašom tele zvyšuje a vaše telo potrebuje extra minerály. Mango obsahuje elektrolyty ako draslík, vápnik, horčík a sodík, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín. Elektrolyty zabezpečia stabilitu vašich nervov, srdca, mozgu a svalov, aby pracovali tak, ako majú.
Koľko stačí tehotným ženám jesť mango počas tehotenstva?
Podľa odborníkov by si tehotné ženy mali dopriať len asi polovicu manga denne. 100 g manga obsahuje asi 13,66 g cukru, preto sa počas tehotenstva neodporúča jesť príliš veľa manga, najmä ak máte problémy s tehotenskou cukrovkou .
Hoci toto ovocie prináša mnoho výhod, stále musíte byť opatrní pri konzumácii manga počas tehotenstva, kontrolovať veľkosť porcií, aby ste obmedzili niektoré riziká, ako napríklad:
Hnačka
Alergická reakcia
Nepohodlie v tele
Zbytočný prírastok hmotnosti.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.