Poruchy v živote od vzhľadu až po aktivity počas tehotenstva môžu byť hlavnou príčinou toho, že tehotné ženy majú každú noc nočné mory. Musíte si však uvedomiť, že sen je len sen a po prebudení zmizne.
Snívať každú noc je normálne a väčšina z nás sníva, keď spíme. Avšak namiesto šťastných snov máme niekedy nočné mory. Ak však máte počas tehotenstva nočné mory, je to niečo, čoho sa treba obávať? Nechajte aFamilyToday Health, aby vám to pomohlo naučiť sa prostredníctvom nasledujúcich zdieľaní.
Na pochopenie a interpretáciu ľudských snov sa vykonalo veľa výskumov. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, prečo vždy zažívame určité sny. Niektorí odborníci tvrdia, že obrazy, ktoré vidíte vo svojich snoch, môžu byť výsledkom myšlienok, starostí atď., ktoré zažívate v reálnom živote.
Snívanie nočných môr počas tehotenstva je celkom bežné. Dôvodom je, že počas tejto doby prejde telo mnohými zmenami po fyzickej aj psychickej stránke. To môže viesť k rôznym poruchám spánku a zvýšiť pravdepodobnosť, že budete mať nočné mory ako zvyčajne.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo môžete mať počas tehotenstva nočné mory:
Ide o hormón, ktorý má silný vplyv na snový mechanizmus tela. Počas tehotenstva sa tento hormón bude postupne zvyšovať s gestačným vekom a vrcholí, keď začnete pôrod. Tehotné ženy preto často snívajú viac ako zvyčajne.
Úzkosť je bežnou emóciou u tehotných žien. Príčin týchto starostí je často veľa, napríklad obavy o zdravie bábätka v brušku, priebeh pôrodu, vlastné zdravie... Tieto obavy však nie sú len zbytočné, ale ovplyvňujú aj váš spánok. Dlhodobé vystavenie môže viesť k negatívnym myšlienkam a pocitom. Odtiaľ sa tvoria aj nočné mory.
Tehotné ženy tiež často pociťujú problémy so spánkom, ako sú problémy so zaspávaním , prebúdzanie sa uprostred noci, nedostatok spánku a pod. Príčinou tohto stavu sú hormonálne zmeny, priberanie, zväčšené brucho... Nepokojný spánok stimuluje nervový systém, aby produkoval negatívne sny.
Ak po prebudení zabudnete na nočné mory, nie je o čom. Ak si však spomeniete, môžete sa cítiť v strese a to nie je dobré pre vás ani pre dieťa v brušku. Preto musíte nájsť spôsoby, ako ovládať svoje negatívne emócie, aby ste sa vyhli týmto nočným morám.
Ak hľadáte spôsoby, ako kontrolovať výskyt nočných môr počas tehotenstva, tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať:
Zistenie toho, čo spôsobuje vaše nočné mory, vám môže pomôcť predchádzať im. Musíte pochopiť, prečo máte také negatívne myšlienky. Ak máte obavy o zdravie vás a vášho dieťaťa, navštívte svojho lekára, aby vám dal odpovede na vaše pochybnosti.
Choroba počas tehotenstva vám môže spôsobiť stres a úzkosť. Preto musíte pochopiť, ako si pomôcť vyhnúť sa niektorým bežným chorobám počas tehotenstva. Výživná strava, dostatok odpočinku a pravidelné cvičenie vám pomôžu cítiť sa počas tehotenstva optimisticky a zdravo. Okrem toho vám zdravý životný štýl pomáha rýchlejšie zaspať, takže budete mať menej nočných môr.
Vaše myšlienky výrazne ovplyvňujú sny, ktoré sa vám snívajú každú noc. Ak budete myslieť pozitívne, negatívne emócie zmiznú a v noci budete mať nočné mory len zriedka.
Tehotné ženy potrebujú spať aspoň 7 až 8 hodín každú noc. Ak budete dostatočne spať, vaše telo sa vyhne stresu a únave, takže už nebudete mať negatívne myšlienky a emócie.
Môžete mať chute, keď sa zobudíte uprostred noci, ale nepožívajte svoje pocity. Ak chcete, môžete si dať pred spaním občerstvenie. Ak však budete jesť neskoro v noci, jedlo sa nestrávi, čo ľahko vedie k páleniu záhy , nevoľnosti alebo iným tráviacim problémom. Tieto problémy môžu sťažiť spánok.
Pamätajte, že sny sú len sny, nemusia byť nevyhnutne pravdivé, takže čoho sa musíte obávať? Nestresujte sa premýšľaním o tom. Ak sa vám však často sníva rovnaký sen, navštívte svojho lekára a nechajte si poradiť.
Meditácia je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako uvoľniť svoju myseľ. Vyhraďte si preto zo svojho dňa pár minút na meditáciu. To vám pomôže cítiť sa oveľa pokojnejšie a uvoľnenejšie.
Cvičenie, joga, meditácia, počúvanie hudby, čítanie knihy alebo robenie toho, čo vás baví, sú najlepšie spôsoby, ako relaxovať. Okrem toho môžete po náročnom dni tráviť čas aj s priateľmi alebo členmi rodiny, aby ste si oddýchli. Rozhovor s blízkymi je tiež jedným zo spôsobov, ako sa cítiť pohodlne.
Ak začleníte vyššie uvedené rady do svojho života, môžete sa dobre vyspať. Dôležité je zapamätať si, že sny, dobré alebo zlé, nie sú skutočné, takže im nemusíte venovať príliš veľkú pozornosť. Ak však často máte nočné mory, navštívte svojho lekára, aby ste získali najlepšiu podporu.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
