Tehotné ženy sú počas pôrodu často veľmi nervózne a vystresované, čo vám však ešte viac sťaží dýchanie a únavu. Správne dýchanie a relaxácia počas pôrodu sa považuje za účinnú terapiu, ktorá pomáha znižovať bolesť počas pôrodu.
Pôrod je azda najnebezpečnejšou a najznepokojujúcejšou časťou tehotenstva, najmä pre prvorodičky. aFamilyToday Health poskytuje mamičkám 7 dychových a relaxačných techník počas po pôrode, aby mohli ľahko prejsť bolesťou a ľahšie porodiť.
Niektoré z výhod dýchacích a relaxačných techník počas pôrodu sú pre vás:
Dychové a relaxačné cvičenia pomáhajú znižovať frekvenciu a závažnosť pôrodných bolestí.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že ak ženy praktizujú tieto metódy počas pôrodu, môžu ľahko ovládať svoje telo, čo pomáha rýchlo porodiť.
Ak budete počas pôrodu vykonávať pomalé dýchacie cvičenia, budete mať kontrakcie pod kontrolou.
Okrem toho môžu rytmické dychové cvičenia pomôcť znížiť riziko cisárskeho rezu u žien .
Pre prvorodičky môžu byť kontrakcie a pôrodné bolesti desivým zážitkom.
Matka musela dýchať a dýchať príliš rýchlo. Preto je množstvo kyslíka, ktoré matka vdýchne, dosť malé.
Strach nie je dobrý pre pôrod. Preto musíte ovládať svoje pocity strachu.
Panika a nepravidelné dýchanie signalizujú zastavenie produkcie oxytocínu, hormónu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri pomoci vám v tomto procese.
Svaly tela majú tendenciu sa napínať a sťahovať, keď cítite paniku. V dôsledku toho budete dýchať pomaly a ťažko.
Dýchacie a relaxačné techniky počas pôrodu vám nielen pomáhajú kontrolovať vlastné dýchanie, ale tiež vám pomáhajú sústrediť sa na šetrenie energie vášho tela. To uľahčuje prácu.
Jedným z najlepších spôsobov, ako zostať počas pôrodu pokojný, je sústrediť sa na dýchanie, udržiavať ho konštantné a hlboké. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám to pomôžu:
Rytmické dýchanie počas pôrodu pomôže znížiť pocity stresu a minimalizovať mnohé komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť počas vaginálneho pôrodu.
Počas aktívnej fázy (4-7 cm dilatácia krčka maternice) rýchlo a plytko dýchajte. Skúste to ovládať a pri nádychu a výdychu si opakujte slovo „relax“.
Môžete tiež skúsiť počítať, aby ste kontrolovali dýchanie. Počítajte do 5 pri nádychu a opakujte pri výdychu.
Uistite sa, že nádych a výdych sú rovnako dlhé a medzi nimi je pauza.
Skvelým spôsobom relaxu je nádych nosom a výdych ústami. Táto technika je užitočnejšia, keď zažívate silné kontrakcie.
Ak sa nadýchnete a zadržíte dych na dlhú dobu v ktorejkoľvek fáze pôrodu, môže to byť nebezpečné.
Cvičte dýchacie cvičenia počas celého tehotenstva, aby ste si zvykli a keď to bude potrebné, budete prirodzene správne dýchať.
Môžete sa tiež prihlásiť na niektoré kurzy tehotenskej jogy, aby ste sa naučili niektoré dýchacie techniky počas pôrodu.
Ako prvorodička zažijete od tehotenstva až po pôrod veľa zmien. Čas pôrodu na privítanie vášho dieťatka vás privedie do zmätku, ak nie ste psychicky pripravená. Takže, vyzbrojení tajomstvami práce, budete mať väčšiu istotu, že tomu budete čeliť.
Dýchanie počas pôrodu je veľmi dôležité, pretože vám čiastočne pomáha znižovať stres, úzkosť a bolesť počas pôrodu.
Skoré vylučovanie hlienovej zátky z maternice je problémom mnohých tehotných žien, pretože je ľahké zameniť príznaky, že sa blížite k pôrodu, s príznakmi potratu.
Mnoho žien sa pýta, ako dlho po pôrode cisárskym rezom sa môžu kúpať, pretože starí rodičia často radia, že po pôrode sa musia zdržať kúpania, aby neprechladli.
Na konci tehotenstva by ste mali venovať pozornosť 10 ľahko rozpoznateľným príznakom blížiaceho sa pôrodu, aby ste sa mohli čo najlepšie pripraviť na privítanie svojho bábätka!
Prolaps je jav, pri ktorom sa hlavička dieťaťa pohybuje pod panvou, aby sa pripravila na pôrod, ku ktorému dochádza na konci tretieho trimestra.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
