Ľudové tipy, keď máte spánkovú paralýzu, ktoré potrebujete vedieť

Spánková paralýza, ak sa včas nenapraví, váš spánkový cyklus sa môže stať nefunkčným a negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Ľudové tipy na spánkovú paralýzu, ktoré starovekí ľudia často používali na liečbu tohto javu.

Spánok je pre zdravie mimoriadne dôležitý. Niektorí ľudia sa však spánku vyhýbajú, pretože často zažívajú spánkovú paralýzu. Ľudia často považujú tento jav za mystickú duchovnú vec. Ale dnes je tento jav vysvetlený z vedeckého hľadiska. Aké sú teda ľudové rady na účinnú spánkovú paralýzu?

Čo je to tieňový jav?

Spánková paralýza  nastáva, keď sa na chvíľu stratí zvuk alebo sa telo nemôže hýbať. Stávajú sa počas spánku alebo len prebúdzania. V niektorých situáciách sa osoba, ktorá zažíva tento stav, stále cíti bdelá a vedomá si straty kontroly. Tento jav sa nazýva syndróm spánkovej paralýzy. 

Keď zaspávate, vaše mozgové vlny sa prispôsobujú každej fáze vášho spánkového cyklu. Keď má však mozog problém s prechodom, najmä medzi hlbokým spánkom a bdením, uvoľňuje neurotransmiter glycín, ktorý spôsobuje dočasnú paralýzu počas spánku. 

Spánková paralýza sa objaví krátko na niekoľko sekúnd až niekoľko minút

Bežné príznaky u ľudí so spánkovou paralýzou zahŕňajú: 

• Tlak na hrudníku a dýchavičnosť, niekedy ohromujúce a desivé. 
• Neschopnosť hovoriť alebo pohybovať prstami na rukách a nohách. 
• Počas spánkovej paralýzy si uvedomujte svoje okolie. 
• Bolesť hlavy a bolesť svalov. 
• Môže byť sprevádzaná paranojou, predstavami o zvláštnych veciach. 

Nie je to však čisto „diablov príkaz“, ale vyrušovanie organizmu počas spánku. Objavujú sa krátko na niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Tento jav nie je život ohrozujúci. Existuje však veľa ľudových rád na spánkovú paralýzu, ktoré sú veľmi účinné.

Kto je náchylný na spánkovú paralýzu?

Vedeli ste, že 4 z 10 ľudí majú spánkovú paralýzu? Hoci spánková paralýza je bežnejšia u ľudí vo veku 20 až 30 rokov, môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Prvé príznaky sa objavujú vo veku 14 až 17 rokov. 

Genetika tiež hrá dôležitú úlohu v riziku tejto poruchy, tvrdí Americká akadémia spánkovej medicíny. Ak niekto z rodiny zažil túto chorobu, mali by ste aj vy. 

Okrem toho medzi tie, ktoré sú často náchylné, patria: 

• Ľudia s nepravidelným životným štýlom alebo zmeneným spánkovým režimom. 
• Ľudia s depresiou , úzkosťou alebo bipolárnou poruchou alebo iným duševným stavom. 75 % ľudí s týmto syndrómom pravidelne zažíva halucinácie.
• Zvyčajne spíte na chrbte.
• Častá ospalosť, dokonca aj počas dňa.
• Alebo dostanete kŕče v noci. 
• Ľudia, ktorí pravidelne užívajú stimulanty alebo drogy.
• Ľudia, ktorí sú bdelí alebo majú nespavosť.
• Ľudia so syndrómom spánkového apnoe . Viac ako 38 % ľudí s obštrukčným spánkovým apnoe má spánkovú paralýzu.

Ľudia s nepravidelným životným štýlom alebo zmeneným spánkovým režimom sú náchylní na spánkovú paralýzu

Ľudové tipy na spánkovú paralýzu

Pri spánkovej paralýze je potrebné udržiavať telo v komfortnom stave, ovládať pocity strachu a pri spánkovej paralýze konať podľa niektorých ľudových rád: 

Robte ľahké pohyby 

Pokúšať sa pohybovať v tme je mimoriadne náročná úloha. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť spánkovej paralýzy: 

• Jemne pohybujte prstami na rukách a nohách alebo stlačte dlane čo najsilnejšie. 
• Pohyb tvárových svalov grimasou a opakovaním niekoľkokrát za sebou. 

Zamerajte sa na rovnomerné dýchanie 

Rovnomerné dýchanie a udržiavanie pokojného stavu mysle je jedným z kľúčových faktorov predčasného ukončenia spánkovej paralýzy. Pocity strachu a boja zvyšujú tlak v hrudníku a vytvárajú pocit ťažkosti v hrudníku. 

Dýchajte rovnomerne a udržiavajte pokojný stav mysle

Vydajte jemný zvuk 

Počas spánkovej paralýzy, keď ležíte blízko iných ľudí, sa snažte naznačiť, že vás môžu zobudiť vydávaním hrdelných zvukov. Okrem toho je možné použiť metódu suchého kašľa, aby ste sa rýchlo zbavili spánkovej paralýzy. 

Zachovajte pokoj 

Keď robíme techniky, ktoré nefungujú, ale veci zhoršujú a predstavujeme si, že nás stláčajú, ťahajú, krútia atď., musíme zostať pokojní. Psychická stabilita a pokoj. Dávajte pozor, aby ste sa vyhli hádkam, bitkám, spôsobujú, že telo sa po prebudení cíti dlho ospalé.

Ako zabrániť návratu spánkovej paralýzy?

Spánková paralýza môže postihnúť kohokoľvek. Zastavte ich preto pomocou týchto tipov: 

• Neviditeľným spúšťačom spánkovej paralýzy je stres. Takže musíte znížiť stres z práce a života. 
• Dezinfikujte si spánok: Začnite reorganizovať svoju spálňu. Vankúše a posteľnú bielizeň používajte tam, kde sa cítite najpohodlnejšie. Zároveň používajte mäkké svetlo, vyhýbajte sa oslneniu a hluku v spálni.
• Urobte z toho normálnu rutinu ísť spať a vstávať každý deň, vrátane víkendov.
• Pravidelne cvičte, ale necvičte pred spaním.

Dúfam, že vám vyššie uvedený článok pomohol spoznať ľudové tipy na účinnú spánkovú paralýzu. Táto situácia sa dá úplne odstrániť, ak budete postupovať podľa vyššie uvedených riešení. Ak máte pochybnosti, kontaktujte svojho lekára a požiadajte ho o ďalšie rady.