Odpoveď na fenomén spánkovej paralýzy pri zdriemnutí: Príčiny a spôsoby riešenia spánkovej paralýzy

Spánková paralýza už nie je pre každého z nás cudzím pojmom. Hoci to nemá vplyv na zdravie, pri upadnutí do tohto stavu väčšina z nás pociťuje mimoriadnu úzkosť a strach. Čo je teda spánková paralýza? Ako vedci vysvetľujú fenomén spánkovej paralýzy pri zdriemnutí? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!

Spánková paralýza je bežný jav. Nie každý však rozumie tomuto fenoménu. V dnešnom príspevku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne vysvetliť tento jav. Po prvé, poďme zistiť, čo je spánková paralýza s lekárňou!

Čo je spánková paralýza?

Čo je spánková paralýza?

Fenomén spánkovej paralýzy zvlášť a spánková paralýza vo všeobecnosti má vedecký názov spánková paralýza, známa aj ako spánková paralýza. Ľudia si často myslia, že spánková paralýza je mystický a nadprirodzený jav spôsobený určitou duchovnou silou. Z medicínskeho hľadiska však ide o poruchu spánku bez fyzického poškodenia a je definovaná ako krátkodobá strata svalového vnímania (strata svalového tonusu), ku ktorej dochádza, keď začnete spať.Hlava zaspí alebo sa len prebudí alebo v inými slovami prechodné obdobie medzi bdelosťou - spánkom a naopak.

Spánková paralýza nerozlišuje medzi driemaním alebo nočným spánkom. Častejší je však fenomén spánkovej paralýzy pri zdriemnutí. prečo?

• Zdriemnutie je zvyčajne kratšie a ťažšie sa zaspáva ako v noci. To môže ľahko viesť k zmiešaniu fáz bdelosti a spánku. Ide o jeden z rizikových faktorov, ktorý spôsobuje, že ste náchylnejší na spánkovú paralýzu.
• Na druhej strane niektorí poddaní nemali vo zvyku zdriemnuť si, ale niekedy, pretože boli príliš unavení, si zdriemli. Aj to je dôvod, prečo sa spánková paralýza vyskytuje častejšie.

Vynára sa otázka: Je spánková paralýza nebezpečná? Spánková paralýza nie je zdraviu vôbec nebezpečná. Toto je však jeden z tých obsedantných a vyčerpávajúcich javov, pri ktorých sa cítite mimoriadne nepríjemne a nedokážete odolať. Na základe úrovne spánkovej paralýzy sú ľudia rozdelení do 2 prípadov:

• Ak frekvencia spánkovej paralýzy nie je kontinuálna, nemusíte sa vôbec obávať. To ukazuje, že niekedy cítite stres a tlak, únava vedie k paralýze pri spánku. Tento pocit môžete rýchlo prekonať tak, že udržíte svoje telo uvoľnené a pohodlné, zbavíte sa tlaku a úzkosti a priestor vo svojej izbe udržíte v pohode, nájdete si pohodlnú polohu na spanie, strechu a začnete spať.
• Ak počas spánku často upadáte do paralýzy, je to s najväčšou pravdepodobnosťou znakom toho, že ste v stave extrémnej úzkosti a stresu . Okrem toho, fenomén spánkovej paralýzy pri dlhom zdriemnutí môže spôsobiť, že budete mať počas spánku väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať nočné mory, dokonca upadnete do fóbie, keď musíte ísť spať, alebo inými slovami, máte strach zo spánku. To nie je dobré pre vaše zdravie.

Fenomén spánkovej paralýzy pri dlhom zdriemnutí spôsobí, že vaše telo upadne do stavu únavy

Pocity, ktoré môžete zažiť, keď máte spánkovú paralýzu

Spánková paralýza je podobná pocitom spánkovej paralýzy v noci. Konkrétne:

• Telo stráca schopnosť pohybu počas spánku alebo pri prvom prebudení, aj keď zúfalo chcete vstať alebo zmeniť polohu. Tento stav trvá niekoľko sekúnd alebo dokonca niekoľko minút. Toto je najčastejší pocit, ktorý zažívajú ľudia so spánkovou paralýzou.
• Vedomie je úplne prebudené, ale nemôže hovoriť. V tejto chvíli ste ako nemý človek a nedokážete vydať zvuk, aby ste požiadali o pomoc iných.
• Máte pocity strachu a môžete mať halucinácie. Spánková paralýza môže spôsobiť halucinácie cez nočné mory alebo bludy. To je dôvod, prečo ľudia často hovoria, že spánková paralýza je spôsobená nadprirodzeným, záhadným a ťažko vysvetliteľným javom. Vedci však dokázali, že halucinácie sú len pocit, keď ste počas spánku paralyzovaní. Pri páde do tohto pocitu sa vaše telo ľahko spotí a spôsobí bolesti hlavy .
• Pocit, že sa na vás niekto tlačí, čo vám spôsobuje pocit dusenia, tlak na hrudi.
• Po spánkovej paralýze môžu niektorí ľudia pociťovať úzkosť, smútok a únavu.

Spánková paralýza často prináša pocity nepohodlia, úzkosti a strachu

Príčiny spánkovej paralýzy

V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by ukázal presnú príčinu spánkovej paralýzy. Vedci však ukázali, že s týmto javom súvisí veľa faktorov, pri ktorých sú poruchy spánku a problémy súvisiace so spánkom, ako sú poruchy spánku, nespavosť... najzreteľnejšie rizikové faktory .

Okrem toho niektoré ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k paralýze spánku pri zdriemnutí, zahŕňajú:

• Ľudia s problémami duševného zdravia, ako je úzkosť a panická porucha, depresia a posttraumatická stresová porucha, sú vystavení vyššiemu riziku spánkovej paralýzy.
• Subjekty, ktoré prestali piť alebo prestali užívať antidepresíva.
• Prípady s rodinnou anamnézou spánkovej paralýzy.
• Ľudia, ktorí majú vo zvyku spať na bruchu, sú tiež veľmi náchylní na spánkovú paralýzu.

Poloha pri spánku je jedným z rizikových faktorov spánkovej paralýzy

Ako sa vysporiadať so spánkovou paralýzou

Keď sa telo počas spánku dostane do stavu ochrnutia, musíte ho udržiavať v uvoľnenom a uvoľnenom stave a ovládať pocit strachu, potom to zvládnuť niekoľkými spôsobmi:

• Pokúste sa robiť ľahké pohyby, aby ste sa rýchlo zbavili necitlivosti: Jemne pohybujte končekmi prstov na rukách a nohách, dokonca tak silno, ako len môžete, aby ste stlačili dlaň. Okrem toho si môžete precvičiť svaly tváre tým, že budete robiť veľa výrazov a mnohokrát ich budete opakovať.
• Zamerajte sa na hlboké dýchanie, rovnomerné dýchanie: Toto je jeden z dôležitých faktorov, ktorý vám pomôže rýchlo ukončiť spánkovú paralýzu. Pocit strachu a pokus o boj zvýši tlak na hrudník, sťaží dýchanie, zvýši sa tlak na hrudníku.
• Pokúste sa vydávať jemné zvuky: Ak ležíte vedľa inej osoby v spánkovej paralýze, pokúste sa signalizovať zvukom z vášho hrdla, aby vás odtiaľ mohli zobudiť.
• Udržujte uvoľnenú, uvoľnenú náladu: Ak vyššie uvedené metódy nefungujú, ale tiež zhoršujú spánkovú paralýzu, musíte udržiavať svoju myseľ stabilnú, absolútne sa nesnažte vyhnúť svojmu telu. Po prebudení upadnite do stavu únavy a omámenosti. .

Spánková paralýza môže rýchlo skončiť, ak zostanete v pokoji

Spánková paralýza síce priamo neohrozuje vaše zdravie, no ak tento stav trvá dlhodobo, môže viesť k mnohým zlým následkom. Dúfame, že vyššie uvedené informácie, ktoré lekáreň zdieľa, budú pre čitateľov užitočné. Ak chcete pokračovať v aktualizácii ďalších užitočných informácií o zdraví, čitatelia naďalej navštevujú webovú stránku Blog aFamilyToday každý deň. Pekný deň čitatelia!