Je pre tehotné ženy zlé mať nočné mory?

Životné zmeny počas tehotenstva môžu byť hlavnou príčinou toho, že tehotné ženy majú nočné mory. Sny sú však len sny, takže sa nebojte, ak je to tak!

Snívať každú noc je normálne a väčšina z nás sníva, keď zaspávame. Nočné mory však môžu spôsobiť, že tehotné ženy budú mať negatívne myšlienky. Prečo majú tehotné ženy nočné mory? Blog aFamilyToday vám to pomôže naučiť sa prostredníctvom nasledujúceho zdieľaného článku.

Prečo majú tehotné ženy nočné mory?

Dôvody, prečo majú tehotné ženy často nočné mory

Na pochopenie a interpretáciu ľudských snov sa vykonalo veľa výskumov. Niektorí odborníci sa domnievajú, že obrazy vo vašich snoch môžu byť výsledkom myšlienok, starostí atď., ktoré zažívate v reálnom živote.

Pre tehotné ženy je tehotenstvo obdobím mnohých porúch, preto nie je nezvyčajné, že tehotné ženy majú nočné mory. Tu je niekoľko dôvodov, prečo môžete mať počas tehotenstva nočné mory:

• Účinok hormónu kortizol: Ide o hormón, ktorý má silný vplyv na snový mechanizmus tela. Počas tehotenstva sa tento hormón postupne zvyšuje s gestačným vekom a vrcholí počas pôrodu. To je dôvod, prečo tehotné ženy často snívajú.
• Úzkosť, stres: Úzkosť je bežnou emóciou tehotných žien. Príčiny sú často rôzne: Obavy o zdravie nenarodeného bábätka, obavy z priebehu pôrodu, obavy o svoje zdravie... Časté obavy môžu viesť k negatívnym myšlienkam a emóciám Extrémne u tehotných žien vyvolávajú nočné mory.
• Problémy so spánkom: Nespavosť v tehotenstve , prebúdzanie sa uprostred noci, zlý spánok... sú veľmi časté problémy u tehotných žien, spôsobené najmä hormonálnymi zmenami, priberaním, nadúvaním brucha... Nepokojný spánok, nie hlboký spánok stimuluje nervy, aby produkovali negatívne sny.

Úzkosť a stres často spôsobujú, že tehotné ženy majú nočné mory

Ako sa prekonať pre tehotné matky, ktoré často snívajú o nočných morách

Opakované nočné mory počas tehotenstva môžu byť náhodné alebo spôsobené tým, že mozog uvoľňuje stresové hormóny. Nech už je dôvod akýkoľvek, riešenie na zabránenie tehotenstvu či nočným morám je mimoriadne potrebné. Keď k tomu dôjde, tehotné ženy potrebujú:

• Nájdite príčinu: Ak dokážete prísť na to, čo spôsobuje vaše nočné mory, nájdete riešenie. Musíte pochopiť, prečo máte také negatívne myšlienky. Ak máte obavy o zdravie vás a vášho dieťatka, navštívte svojho lekára a poraďte sa s lekárom a psychológom.
• Starajte sa o svoje zdravie: Choroba počas tehotenstva môže spôsobiť, že sa budete cítiť vystresovaní a úzkostliví. Preto je potrebné pochopiť, ako predchádzať niektorým bežným ochoreniam v tehotenstve, zostaviť si rozumný jedálniček, dopriať si dostatok odpočinku a pravidelne sa jemne cvičiť, pomôže vám to vždy sa cítiť optimisticky a zdravo. Zdravý životný štýl vám navyše môže pomôcť rýchlejšie zaspať a mať menej nočných môr.
• Myslite pozitívne, aby ste sa vyhli nočným morám: Vaše myšlienky majú každú noc obrovský vplyv na sny. Ak budete myslieť pozitívne, vaše negatívne emócie zmiznú a v noci budete mať nočné mory len zriedka.
• Doprajte si dostatok spánku, aby tehotné ženy nemali nočné mory: Tehotné ženy potrebujú každú noc spať aspoň 7-8 hodín. Keď budete mať dostatok spánku, vaše telo sa vyhne stresu, únave a negatívnym myšlienkam a emóciám. 
• Nejedzte neskoro v noci: Keď sa zobudíte uprostred noci, môžete pociťovať túžbu, ale neprežívajte svoje pocity. Ak chcete, môžete si dať občerstvenie pred spaním. Ak však budete jesť príliš neskoro, jedlo sa úplne nestrávi, čo ľahko spôsobí nevoľnosť a iné tráviace problémy. Tieto problémy môžu sťažiť spánok.
• Myslite realisticky: Pamätajte, že sny sú len sny, nie realita, takže sa nemusíte obávať ani stresovať. Ak sa vám však často sníva rovnaký sen, navštívte svojho lekára a požiadajte ho o radu.
• Meditácia: Meditácia je jedným z najúčinnejších spôsobov uvoľnenia mysle. Takže meditujte každý deň niekoľko minút, aby ste sa cítili pokojnejšie a uvoľnenejšie.
• Uvoľnite sa, urobte si prestávku, aby ste sa vyhli nočným morám: Cvičenie, joga, meditácia, počúvanie hudby, čítanie knihy alebo robenie niečoho, čo máte radi, sú najlepšími spôsobmi relaxácie. Po náročnom dni môžete tiež stráviť čas oddychom s priateľmi a rodinou. Rozhovor s rodinou je tiež spôsob, ako sa cítiť lepšie.

Meditácia je jedným z najúčinnejších spôsobov uvoľnenia mysle

Tehotné ženy majú často nočné mory, ako ich ovplyvňujú?

Pre tehotné mamičky

Vo väčšine prípadov sú nočné mory prechodné. Považuje sa to aj za riešenie na uvoľnenie emócií. Nočné mory by mali ustúpiť do konca tretieho trimestra. Namiesto toho tehotné ženy často snívajú o pôrode. Mnohé rodiny sa obávajú, že nočné mory spôsobia, že ich matky budú smutné a negatívne. Niektoré štúdie ukázali, že symptómy depresie sa môžu počas tehotenstva zvýšiť, ale tehotné ženy, ktoré majú nočné mory, majú kratší pôrod a menšiu popôrodnú depresiu. 

Ak však máte nočné mory pravidelne, máte vyššie riziko vzniku preeklampsie. Preeklampsia je stav, pri ktorom sa neliečený vysoký krvný tlak mení na eklampsiu. Tehotné ženy môžu zažiť kómu a kŕče v dôsledku pokročilej sepsy. Mnohé matky majú navyše takéto negatívne skúsenosti počas prvého trimestra tehotenstva, čo zvyšuje riziko predčasného pôrodu .

Preto je možné vidieť, že časté opakujúce sa nočné mory nepriaznivo ovplyvnia zdravie tehotných žien počas celého tehotenstva. Preto musia byť tehotné ženy veľmi opatrné.

Tehotné ženy musia byť veľmi opatrné, ak sa nočné mory vyskytujú často

Pre nenarodené dieťa

Ako už bolo spomenuté vyššie, môže sa stať, že počas tehotenstva máte nočné mory. Dôvodom je, že počas tejto doby telo prechádza mnohými zmenami ako po fyzickej, tak aj po psychickej stránke. To môže viesť k väčším poruchám spánku a spôsobiť, že budete náchylnejší na nočné mory ako zvyčajne. Táto situácia nie je príliš nebezpečná. Tehotné ženy však robí nepokojnejšími a úzkostnejšími. Preto by tehotné ženy mali udržiavať striedmu stravu, mať pohodlnú myseľ, aby mali bezpečné tehotenstvo pre matku aj dieťa.

Obdobie 9 mesiacov a 10 dní tehotenstva prináša mamičke ťažkosti, ale aj šťastie. Preto sa tehotným ženám treba plne venovať po fyzickej aj psychickej stránke. Dúfajme, že informácie, ktoré syntetizuje aFamilyToday Blog, pomôžu matkám odpovedať na otázku, čo robiť , keď sú tehotné alebo keď snívajú o nočných morách , ktoré ovplyvňujú plod. Odstránenie stresu a zlepšenie kvality spánku pomôže mamičkám zahnať nočné mory a lepšie zaspať.