Spánková paralýza je pomerne častým javom, neovplyvňuje síce vážne zdravie, no vyvolávajú pocity úzkosti a strachu. Preto sa musíte aktívne dozvedieť o tomto fenoméne, ako aj o 10 spôsoboch boja proti spánkovej paralýze, aby ste zlepšili efektivitu.
Jedným z najčastejších javov súvisiacich so spánkom je spánková paralýza. Ale čo je spánková paralýza? Ako zabrániť? Poďme sa naučiť 10 spôsobov, ako bojovať proti spánkovej paralýze v článku nižšie.
Čo je žiarovka? Známky stlačenia
V skutočnosti fenomén spánkovej paralýzy nie je spôsobený duchovnými faktormi. Spánková paralýza je spánková paralýza, pacient má často pocit, že mu niekto tlačí na hrudník, dýchavičnosť, až takmer úplné ochrnutie a neschopnosť hýbať končatinami.
Podľa niektorých štúdií psychológie ide o pomerne bežný jav, údaje ukazujú, že spánkovou paralýzou trpí aspoň raz za život asi 10 - 40 % svetovej populácie . Spánková paralýza nie je život ohrozujúca a často sa vyskytuje pri mnohých iných poruchách spánku.
Spánková paralýza nie je nezvyčajným javom
Medzi príznaky spánkovej paralýzy patria:
10 spôsobov, ako bojovať proti spánkovej paralýze
Často dochádza k spánkovej paralýze, ktorá spôsobuje, že pacienti upadajú do stavu malátnosti, únavy a výrazne ovplyvňujú kvalitu života, štúdia a práce. Preto môžete použiť nasledujúcich 10 spôsobov, ako zabrániť spánkovej paralýze:
10 návykov proti spánkovej paralýze by ste nemali ignorovať, aby ste mali dobrý spánok
Čo robiť, keď sa stretnete s javom tieňa?
Keď máte spánkovú paralýzu, musíte udržať svoje telo v uvoľnenom, pohodlnom stave a zvládnuť to niekoľkými spôsobmi:
Jemné cvičenie
Pokúšať sa robiť pohyby so spánkovou paralýzou môže byť ťažké. Napriek tomu by ste sa mali pokúsiť vykonať niektoré činnosti, ako sú tieto, aby ste sa rýchlo zbavili necitlivosti, konkrétne:
Sústreďte sa na rovnomerné dýchanie
Zostať pokojný a dýchať rovnomerne je jedným z kľúčových faktorov, ako sa zbaviť spánkovej paralýzy. Vyhnite sa udržiavaniu pocitov strachu alebo pokusu o boj, pretože to zvýši tlak na hrudník a hrudnú stenu. Odtiaľ je pocit, že je tam „guľa“, závažie na hrudi.
Zostať pokojný a dýchať rovnomerne sú dôležité faktory, ako sa zbaviť spánkovej paralýzy
Vydávajte malé zvuky
Keď máte spánkovú paralýzu, ak ležíte v blízkosti inej osoby, skúste jej dať signál, aby vás zobudil. Okrem toho môžu ľudia so spánkovou paralýzou použiť aj metódu suchého kašľa, aby sa rýchlo zbavili spánkovej paralýzy.
Zachovajte pokoj
Keď ste prijali vyššie uvedené opatrenia, ale nedôjde k žiadnemu zlepšeniu, musíte udržať svoju myseľ stabilnú a pokojnú. Absolútne sa vyhnite psychológii strachu, boja a boja, pretože vaše telo po prebudení upadne do dlhodobého pomalého stavu.
Tu je 10 spôsobov, ako zabrániť spánkovej paralýze . Táto situácia už nebude strachom, ak pochopíte tento jav, ako aj to, ako sa vysporiadať so spánkovou paralýzou. Vždy dodržiavajte primeraný čas aktivity a odpočinku, aby ste sa vyhli rizikám súvisiacim so spánkom.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Vakcíny pomáhajú chrániť ľudí pred vysoko infekčnými chorobami, ktoré môžu byť smrteľné. Čo je teda vakcína? Ako fungujú vakcíny? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday priamo tu!
Čo je to demisexualita a ako sa cítia demi ľudia? Naučme sa tento pojem s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Detské zdravotné masky nielenže ochránia vaše deti pred prachom, ale sú mimoriadne potrebné aj v situácii, keď sa objaví množstvo vzdušných patogénov. Mnohí rodičia však nevenujú pozornosť výberu zdravotných rúšok pre deti, ale nechávajú ich používať aj veľké rúška, keď idú von. Pripojte sa na blog aFamilyToday a v nasledujúcom článku odpovedzte na otázku, či deti môžu nosiť masky pre dospelých!
Pôrod, výchova detí, výchova detí je dlhá cesta, ktorú musí prejsť každý rodič. Naučiť svoje dieťa rozprávať je veľmi dôležité vo vývoji dieťaťa.
Klíčky majú vyššiu nutričnú hodnotu ako mnohé zrelé druhy zeleniny. Klíčky sú bohaté na vlákninu, vitamíny B a bielkoviny. Okrem toho klíčky obsahujú aj veľa tráviacich enzýmov a niektoré antioxidačné zložky. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a objavte zdravotné výhody klíčkov prostredníctvom nasledujúceho obsahu článku.
Chilli je nielen nepostrádateľným tradičným korením vo vietnamských jedlách, ale aj vzácnym liekom v tradičnej medicíne. Vo východnej medicíne možno chilli papričky použiť ako liek na mnohé choroby. Dozvieme sa prostredníctvom tohto článku o mužských prostriedkoch z chilli papričiek, ktoré pozná len málokto!
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Test arteriálnych krvných plynov je dôležitým testom, ktorý poskytuje mnoho zdravotných indikátorov, ako je pH krvi, arteriálny tlak CO2 (PaCO2), arteriálny tlak O2 (PaO2), saturácia arteriálneho kyslíka (PaO2). SaO2)... by mali pomôcť lekárovi posúdiť stav pacienta.
Budd Chiari syndróm je stav, pri ktorom sú pečeňové žily zablokované alebo zúžené krvnou zrazeninou (zhlukom krvných buniek). Toto zablokovanie spôsobuje, že krv sa vracia späť do pečene a v dôsledku toho sa pečeň zväčšuje, slezina sa tiež môže zväčšovať.
Gastritída je jednou z nebezpečných chorôb tráviaceho traktu, ktorá je následkom po antrálnom zápale. Ak sa nelieči, infikovaná osoba sa veľmi rýchlo objaví pre telo nebezpečnými komplikáciami.
Medzi orgány vylučovania moču patria obličky, močovody, močový mechúr, ... To všetko sú mimoriadne dôležité časti ľudského tela. Majú oddelené funkcie a spájajú sa, aby udržali živý organizmus zdravý.
Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!
V dňoch menštruácie sa na ženskom tele objaví veľa príznakov, ako je tupá bolesť v podbrušku, svrbenie, horúčava, ... Takže keď dievča príde do mesiaca, čo robiť, aby sa znížilo nepohodlie Toto?
Psychologická manipulácia je dnes horúcou témou sociálnych sietí a to sa môže stať v mnohých ľudských vzťahoch. V milostnom vzťahu medzi mužom a ženou môže táto forma manipulácie spôsobiť rozkol v citovom vzťahu, ktorý vážne zasiahne duševnú a fyzickú pohodu zainteresovanej osoby. Ako teda viete, či ste manipulovaní alebo nie?
Keď má vaše dieťa 10 mesiacov, môže voľne objavovať svet okolo seba mnohými rôznymi spôsobmi. Preto nastavenie harmonogramu aktivít pre 10-mesačné bábätko pomáha vytvárať základy, rutinu a podporuje bábätko v rozvoji komplexných zručností.
Učenie dieťaťa s autizmom je proces, ktorý pomáha deťom rozvíjať sociálne a sebaobslužné zručnosti. Výučba detí s autizmom však potrebuje správny prístup, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky. Tento článok vám ukáže niekoľko účinných spôsobov, ako učiť deti s autizmom, na ktoré sa môžete odvolať.
Chodiť na toaletu pri hraní sa s telefónom je zvykom mnohých ľudí, no viete, aké to bude mať následky? Poďme zistiť škodlivé účinky používania telefónu na toalete nižšie.
Pre matky sa niekedy stáva príprava jedla ku každému jedlu pre svoje deti posadnutosťou, pretože v okolí je len pár jedál a ich deti sú už dosť. Ak niektorý rodič čelí tejto situácii a chce diverzifikovať jedlo pre svoje deti, neignorujte tento článok o tom, ako variť rezance pre vaše dieťa!
Určite si mnohí z nás položili otázku: Aký typ človeka som? Introvert alebo extrovert alebo introvert aj extrovert? V dnešnom príspevku sa aFamilyToday Blog podelí s čitateľmi o znaky introvertov aj extrovertov. Sledujme Lekáreň, aby sme to hneď zistili!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
