Čo jesť pri bolestiach kĺbov prstov?

Bolesť kĺbov prstov je veľmi časté ochorenie. Mnoho ľudí s bolesťou kĺbov prstov sa často pýta, čo jesť s bolesťou kĺbov prstov? Informácie uvedené v článku nižšie vám pomôžu získať odpovede o potravinách, ktoré účinne podporujú liečbu bolesti kĺbov prstov.

Výživa zohráva nielen dôležitú úlohu pri udržiavaní ľudského života a aktivít, ale má aj dobrý/zlý vplyv na zdravie celého organizmu. To, čo jeme, koľko jeme, ako jeme atď., to všetko úzko súvisí s naším zdravím vo všeobecnosti a so zdravím našich kostí a kĺbov zvlášť.

Podľa štúdie CDC 9 % žien a 4 % mužov vo veku nad 26 rokov pociťuje bolesť kĺbov na prstoch. U ľudí nad 70 rokov toto číslo stúpa na 25,6 % u žien a 13 % u mužov.

„Čo jesť na zlepšenie bolesti kĺbov prstov“ je problémom mnohých ľudí.

Príčiny bolesti kĺbov prstov

Bolesť kĺbov prstov má mnoho príčin, ale tu sú tie najbežnejšie:

• Zranenia: Zranenia ako zlomeniny kostí, vykĺbenie rúk, operácia, ... to všetko môže spôsobiť bolesť kĺbov prstov. 
• Pracovné miesta, ktoré si vyžadujú opakované pohyby rúk: Výskum ukazuje, že ženy, ktoré pracujú v továrňach, holičkách, pekárňach atď., sú vystavené vyššiemu riziku artritídy prstov.
• Dedičnosť: Určité gény ovplyvňujú štruktúru kostí, svalov a väzov.
• Obezita : Nadváha je rizikovým faktorom bolesti kĺbov prstov. Niektoré štúdie ukazujú spojenie medzi nadbytočným tukom a telesným metabolizmom, čo vedie k artritíde na prstoch.
• Počasie: V zime naše ruky často nie sú v teple a chránené, takže nám bude zima. Pri poklese teploty sa zníži aj prekrvenie kĺbov. Nedostatok základných živín ľahko spôsobí recidívu kĺbov. 
• Osteoartritída : Považuje sa za najčastejšiu príčinu bolesti kĺbov prstov a rúk, najmä u starších ľudí. S pribúdajúcim vekom kosti prstov starnú rýchlejšie, chrupavka slabne, čo spôsobuje bolesť a únavu kĺbov prstov.
• Reumatoidná artritída : Charakteristickým prejavom reumatoidnej artritídy je bolesť, zápal a opuch kĺbov, ktorý pacientovi spôsobuje bolesť. Mnoho prípadov komplikácií spôsobených reumatoidnou artritídou sú zrasty kĺbov prstov. Ak sa pacient nelieči včas, môže sa stať invalidom.

Príznaky bolesti kĺbov prstov

Pri bolestiach kĺbov prstov pacient pociťuje bolesť väziva v prste a horúcom kĺbe prsta, ktorá sa môže vyskytnúť v jednom alebo viacerých kĺboch, ale najmä v kĺboch ​​na koncoch prstov.

Keď pacient uchopí alebo uchopí predmety medzi prstami, bolesť pociťuje intenzívnejšie, bolesť je často tupá, dlhotrvajúca, môže byť sprevádzaná nízkou horúčkou, únavou.

Fyzikálna terapia zlepšuje flexibilitu rúk a chráni kĺby.

Najmä pri rannom vstávaní si pacienti všimnú príznaky opuchu, napnutej kože a kĺbov, ktoré sú veľmi nepríjemné, bolestivé a sťažujú pohyb. Aj pri len miernom dotyku pacient pociťuje neustálu bolesť.

Metódy na liečbu bolesti pri artritíde v prstoch 

Keď pacienti trpia bolesťou kĺbov prstov, musia vykonávať liečbu, ktorá im pomôže rýchlo zmierniť bolesť a znížiť zápal, vrátane:

• Fyzikálna terapia: Táto metóda pomôže zlepšiť pružnosť ruky a ochráni kĺby pred ďalšou degeneráciou. Pacienti môžu aplikovať dobré prstové cvičenia, ako je rotácia zápästia….
• Pravidelné prestávky: Kancelári, ktorí často píšu na počítači, si musia robiť prestávky, pričom prácu rozdeľujú do pravidelných intervalov po dvoch až troch hodinách.
• Pacienti môžu použiť teplo, aplikovať sviečky / parafínový vosk, ... s efektom zmäkčenia svalov, kĺbovú tekutinu pomáhajúcu upokojiť postihnuté kĺby.
• Dlahy na stabilizáciu a podporu kĺbov: V závislosti od situácie zvoľte vhodnú ortézu, vrátane malých dlah na stabilizáciu kĺbov a veľkých dlah na stabilizáciu zápästí – rúk. Ak máte pred spaním ortézu, môžete zabrániť bolesti, ktorá narúša spánok. 
• Lokálne lieky proti bolesti : Väčšina liekov proti bolesti sa dodáva vo forme krémov, pleťových vôd, gélov alebo náplastí a nevyžaduje lekársky predpis.

Čo by mali jesť ľudia s bolesťou kĺbov prstov?

Zdravá, vedecká a na živiny bohatá strava bude veľmi dobrá pre zdravie celého tela, vrátane kostí a kĺbového systému. Preto to, čo by ľudia s bolesťami kĺbov mali jesť, vyvoláva veľké obavy. Nasledujúce potraviny je potrebné obohatiť a pridať do dennej stravy:

Rybí tuk, rastlinný olej

Omega-3 mastné kyseliny a niektoré účinné látky nachádzajúce sa v morských rybách, lososovi, baze...

Morské ryby, losos, baza ... obsahujú veľa Omega-3 mastných  kyselín ako aj mnoho ďalších účinných látok, ktoré prinášajú veľmi účinné protizápalové účinky, pomáhajú zlepšovať prejavy bolesti prstov a stuhnutosti kĺbov.

Okrem toho sú ryby dobrým zdrojom prírodného vápnika pre kostrový systém, takže pravidelná konzumácia rýb tiež pomáha muskuloskeletálnemu systému k zdravému vývoju.

Okrem toho môžu pacienti s bolesťami kĺbov prstov zvýšiť príjem rastlinných olejov, vrátane olivového oleja, sójového oleja, mandľového oleja... pretože obsahujú veľa dobrých mastných kyselín pre kĺby, ktoré môžu pomôcť Zlepšiť bolesť kĺbov.

Zelená zelenina

Krížová zelenina, ako je brokolica, kapusta, kapusta... obsahuje vitamíny a niektoré potrebné protilátky pre dobré zdravie, najmä podporujúce liečbu artritídy.

Zlatá kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý pomáha znižovať zápaly, opuchy a tiež zlepšuje funkciu kĺbového systému. Ak však máte ochorenie zrážanlivosti krvi, cukrovku alebo rakovinu maternice, mali by ste sa kurkume vyhnúť.

čerešňa

Výskumy ukazujú, že čerešne obsahujú veľa látok, ktoré môžu pomôcť výrazne zlepšiť bolesť a stuhnutosť. Pacienti by si mali zvyknúť piť denne šálku čerešňového džúsu, aby sa bolesť kĺbov prstov rýchlo zlepšila.

Látky v čerešniach prispievajú k výraznému zlepšeniu bolesti a stuhnutosti.

Zelený čaj

Listy zeleného čaju obsahujú polyfenoly – antioxidant, ktorý znižuje zápal a spomaľuje poškodenie kĺbovej chrupavky. Okrem toho účinná látka Diallyl Disulfid v cesnaku môže zabrániť pôsobeniu enzýmov, ktoré ničia kĺbovú chrupavku. 

Niektoré cvičenia sa kombinujú na podporu liečby bolesti kĺbov prstov

Cvičenie držania rúk

Položte ruku na rovný povrch tak, aby predlaktie, zápästie a ruka boli v jednej línii. Prsty rovné a blízko seba.

Stláčajte prsty v päste, nezatínajte päste. Držte pózu niekoľko sekúnd. Potom pomaly vráťte ruky do východiskovej polohy. Opakujte niekoľkokrát a vymeňte ruky.

Cvičenie na pohyb prstov

Položte ruku na rovný povrch dlaňou smerom nadol. Posuňte ukazovák smerom k palcu. Pokračujte prostredníkom, prstenníkom a malíčkom. Vykonajte pohyb niekoľkokrát oboma rukami.

Cvičenie na zdvíhanie prstov

Položte dlaň lícom nadol na rovný povrch, pomaly zdvihnite každý prst nahor a potom spustite. Pacient môže zdvihnúť aj viacero prstov súčasne. Toto cvičenie je potrebné vykonať 10-12 krát pre každý prst, aby sa rozšíril rozsah pohybu prstov.