Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Aké je najlepšie jedlo pre ľudí s cukrovkou?
Zelená zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, potraviny obsahujúce zdravé tuky... sú odpoveďou na otázku, čo je na cukrovku najlepšie. Pre hlbšie pochopenie, pretože
Zelená zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, potraviny obsahujúce zdravé tuky... sú odpoveďou na otázku, čo je na cukrovku najlepšie. Ak chcete hlbšie pochopiť, prečo sú tieto potraviny dobré pre ľudí s cukrovkou a ako sú dobré, postupujte podľa informácií uvedených nižšie.
Zelená zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie sú dobré potraviny pre diabetikov
Ľudia s cukrovkou majú často vysokú hladinu cukru v krvi, preto by ste mali zvýšiť konzumáciu potravín, ktoré stabilizujú krvný tlak, stabilizujú cholesterol, aby sa predišlo komplikáciám, a zelenú zeleninu, ovocie bolo vždy považované za „zlaté“ potraviny. Zelená zelenina a ovocie obsahujú veľa vlákniny, minerálov a vitamínov, bohaté na antioxidanty a vysoké fytochemické zlúčeniny, majú vplyv na podporu imunitného systému tela, takže ľudia s cukrovkou by ho mali používať. Kel, horčica, pomaranče, citróny, reďkovky, brokolica, čučoriedky... to všetko sú ľahko dostupné a zdravé potraviny pre ľudí s cukrovkou.
Celé zrniečka
Celozrnné výrobky budú tiež jednou zo skvelých odpovedí na otázku čo je najlepšie pre diabetikov jesť . Podľa štúdií obsahujú celé zrná veľmi vysoký obsah vlákniny, minerálov a vitamínov. Zdravotnícki odborníci tvrdia, že konzumácia väčšieho množstva celých zŕn môže znížiť riziko cukrovky 2. typu až o 30 %. Celozrnné výrobky, ktoré ľahko nájdete a zaradíte do svojho výživového jedálnička sú: ovsené vločky, proso, bulgur, pohánka, celozrnný chlieb...
Lean
Chudé mäso je tiež výživná skupina potravín, preto by malo byť zaradené do jedálneho lístka pre ľudí s cukrovkou . Pretože chudé mäso nielenže obsahuje menej nasýtených tukov, ale ide aj o skupinu potravín veľmi bohatú na bielkoviny, čo veľmi dobre znižuje zlý cholesterol. Podľa výsledkov výskumu American Diabetes Association by pacienti s cukrovkou mali denne jesť chudé mäso, aby čo najlepšie podporili proces liečby. Do jedálneho lístka ľudí s cukrovkou si môžete vybrať halibuta, sleďa, lososa, tilapiu, sardinky, tuniaka, hydinu (bez kože) a panenku...
Potraviny obsahujúce „zdravé“ tuky
Mandle, arašidy, sezamové semienka, olivový olej, repkový olej... sú tiež veľmi dobré pre ľudí s cukrovkou
Spolu so zelenou zeleninou a ovocím, cereáliami, filetami... by ľudia s cukrovkou mali uprednostniť aj konzumáciu potravín s obsahom „zdravých“ tukov ako sú: mandle, arašidy, sezamové semienka, olivový olej, repkový olej... na zníženie zlého cholesterolu.
Okrem toho by ľudia s cukrovkou mali obmedziť používanie potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré nie sú dobré pre zdravie, ako sú: bravčový tuk, zvieracie orgány atď. Hydinová koža, čerstvá smotana, kokos olej…
Vyššie sú najlepšie rady o tom, čo jesť pri cukrovke , dúfajme, že s návrhmi z článku viete, ako sa čo najlepšie postarať o výživu pre ľudí s cukrovkou, aby ste v procese priniesli vysoké výsledky.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!