Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Aké je najlepšie jedlo pre ľudí s cukrovkou?
Zelená zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, potraviny obsahujúce zdravé tuky... sú odpoveďou na otázku, čo je na cukrovku najlepšie. Pre hlbšie pochopenie, pretože
Zelená zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, potraviny obsahujúce zdravé tuky... sú odpoveďou na otázku, čo je na cukrovku najlepšie. Ak chcete hlbšie pochopiť, prečo sú tieto potraviny dobré pre ľudí s cukrovkou a ako sú dobré, postupujte podľa informácií uvedených nižšie.
Zelená zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie sú dobré potraviny pre diabetikov
Ľudia s cukrovkou majú často vysokú hladinu cukru v krvi, preto by ste mali zvýšiť konzumáciu potravín, ktoré stabilizujú krvný tlak, stabilizujú cholesterol, aby sa predišlo komplikáciám, a zelenú zeleninu, ovocie bolo vždy považované za „zlaté“ potraviny. Zelená zelenina a ovocie obsahujú veľa vlákniny, minerálov a vitamínov, bohaté na antioxidanty a vysoké fytochemické zlúčeniny, majú vplyv na podporu imunitného systému tela, takže ľudia s cukrovkou by ho mali používať. Kel, horčica, pomaranče, citróny, reďkovky, brokolica, čučoriedky... to všetko sú ľahko dostupné a zdravé potraviny pre ľudí s cukrovkou.
Celé zrniečka
Celozrnné výrobky budú tiež jednou zo skvelých odpovedí na otázku čo je najlepšie pre diabetikov jesť . Podľa štúdií obsahujú celé zrná veľmi vysoký obsah vlákniny, minerálov a vitamínov. Zdravotnícki odborníci tvrdia, že konzumácia väčšieho množstva celých zŕn môže znížiť riziko cukrovky 2. typu až o 30 %. Celozrnné výrobky, ktoré ľahko nájdete a zaradíte do svojho výživového jedálnička sú: ovsené vločky, proso, bulgur, pohánka, celozrnný chlieb...
Lean
Chudé mäso je tiež výživná skupina potravín, preto by malo byť zaradené do jedálneho lístka pre ľudí s cukrovkou . Pretože chudé mäso nielenže obsahuje menej nasýtených tukov, ale ide aj o skupinu potravín veľmi bohatú na bielkoviny, čo veľmi dobre znižuje zlý cholesterol. Podľa výsledkov výskumu American Diabetes Association by pacienti s cukrovkou mali denne jesť chudé mäso, aby čo najlepšie podporili proces liečby. Do jedálneho lístka ľudí s cukrovkou si môžete vybrať halibuta, sleďa, lososa, tilapiu, sardinky, tuniaka, hydinu (bez kože) a panenku...
Potraviny obsahujúce „zdravé“ tuky
Mandle, arašidy, sezamové semienka, olivový olej, repkový olej... sú tiež veľmi dobré pre ľudí s cukrovkou
Spolu so zelenou zeleninou a ovocím, cereáliami, filetami... by ľudia s cukrovkou mali uprednostniť aj konzumáciu potravín s obsahom „zdravých“ tukov ako sú: mandle, arašidy, sezamové semienka, olivový olej, repkový olej... na zníženie zlého cholesterolu.
Okrem toho by ľudia s cukrovkou mali obmedziť používanie potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré nie sú dobré pre zdravie, ako sú: bravčový tuk, zvieracie orgány atď. Hydinová koža, čerstvá smotana, kokos olej…
Vyššie sú najlepšie rady o tom, čo jesť pri cukrovke , dúfajme, že s návrhmi z článku viete, ako sa čo najlepšie postarať o výživu pre ľudí s cukrovkou, aby ste v procese priniesli vysoké výsledky.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov