8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Starostlivosť o spánok maloletých
Spánkový režim a návyky detí sa začnú meniť s nástupom dospievania. Niekoľko denných aktivít a niekoľko dobrých návykov pred spaním sú užitočné spôsoby, ktoré vám pomôžu postarať sa o spánok vášho tínedžera.
Tínedžeri majú často vo zvyku chodiť neskoro spať a nechcú skoro vstávať. Nechajte aFamilyToday Health dozvedieť sa o spánku dospievajúcich a podpore detí, aby spali dobre, v súlade s vekom a pomohli deťom stať sa silnejšími.
Prečo je spánok pre tínedžerov dôležitý?
Spánok tínedžerov je dôležitý, pretože:
Pomoc pre zdravie
Imunitný systém vášho dieťaťa funguje správne
Pomáha zvyšovať energiu, zlepšuje koncentráciu
Pomôžte deťom zapamätať si veci dlhšie.
Nedostatok spánku môže deťom sťažiť správanie, reguláciu emócií, komunikáciu s ostatnými, pozornosť a dobré výsledky v škole.
Koľko hodín spánku potrebujú tínedžeri každú noc?
Dospievajúci potrebujú spať každú noc 8-10 hodín. To znamená, že deti stále potrebujú viac spánku ako dospelí, aby sa mohli počas dňa čo najlepšie učiť a hrať.
Navyše nie je v poriadku, ak deti spia dostatok hodín. Dôležitá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je kvalita spánku vášho dieťaťa. Zvyčajne, keď vstupujú do tínedžerského veku, deti si začnú vytvárať zvyk chodiť neskoro spať a vstávať neskoro ráno. Detský organizmus totiž v tomto štádiu začína v noci vylučovať viac hormónu melatonínu, ktorý ovplyvňuje biologické hodiny dieťaťa. Navyše v tomto období dozrieva aj mozog bábätka. Preto môže urobiť dieťa čulejším.
Ako podporiť spánok vášho tínedžera
Môžete pomôcť so starostlivosťou o spánok vášho dospievajúceho tým, že budete pozorovať, čo robí počas dňa. Deti potrebujú výživnú stravu, pozitívne sociálne vzťahy a pravidelný pohyb.
Dobré denné rutiny môžu pomôcť deťom vyhnúť sa problémom so spánkom. Tieto návyky môžu tiež pomôcť vášmu dieťaťu vyrovnať sa s problémami súvisiacimi so spánkom.
1. Dobré návyky, ktoré by ste mali u detí praktizovať
Povzbudzujte svoje dieťa, aby chodilo spať a vstávalo v rovnakom čase. Dodržiavajte túto rutinu aj cez víkendy, aby ste pomohli biologickým hodinám vášho tela zvyknúť si.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby po prebudení vstalo z postele namiesto toho, aby sa snažilo ľahnúť si späť.
Pred spaním si urobte čas na relaxačné aktivity. Týmito aktivitami môže byť horúci kúpeľ, vypitie pohára teplého mlieka, čítanie knihy, počúvanie jemnej hudby atď.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby si zdriemlo nie dlhšie ako 20 minút a poobede spalo skoro. Príliš dlhý a príliš neskorý spánok môže deťom sťažiť nočný spánok.
2. Prostredie na spanie dieťaťa
Aspoň hodinu pred spaním vypnite hudbu, mobily, obrazovky počítačov a televízory. Hovory, textové správy a sociálne siete môžu narušiť spánok. Povzbudzujte teda svoje dieťa, aby sa rozprávalo s priateľmi cez deň namiesto v noci.
Skontrolujte detskú izbu. Tichý priestor so slabým osvetlením je dôležitý pre dobrý spánok detí.
Uistite sa, že sa vaše dieťa cíti v noci bezpečne. Odmeňte odvahu svojho dieťaťa, ak sa niečoho bojí. Vyhnite sa pozeraniu televíznych relácií, filmov, videohier a kníh, ktoré obsahujú prvky, ktoré vaše dieťa vydesia. Niektoré deti majú strach z tmy. Preto, keď idete spať, nechávate v noci zapnuté nočné svetlo.
Ak sa vaše dieťa neustále zaujíma o čas, povzbuďte ho, aby si hodiny premiestnilo na miesto, kde ich nevidí.
Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním, povedzte mu, aby sa posadilo a venovalo sa nejakej relaxačnej činnosti, napríklad čítaniu... Keď sa cíti unavené, môže ísť späť do postele.
3. Dobré zdravie a výživa
Uistite sa, že vaše dieťa má primeranú večeru v primeranom čase. Pocit prílišného hladu alebo sýtosti pred spaním môže spôsobiť, že vaše dieťa bude podráždené a bude mať problémy so spánkom.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby malo dostatok slnečného svetla, najmä ráno. To pomôže telu produkovať hormón melatonín v správnom čase v spánkovom cykle.
Uistite sa, že vaše dieťa má zdravé raňajky. Deti sú možno anorektičky, no ľahké raňajky môžu pomôcť naštartovať vnútorné hodiny tela.
Povzbudzujte deti, aby najmä popoludní a večer obmedzili kofeín, ktorý sa často nachádza v nápojoch ako koka, čaj, káva atď.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby cvičilo cez deň, nie v noci. Prehnaná nočná aktivita môže deťom sťažiť spánok.
4. Starosť
Ak máte nejaké starosti, kvôli ktorým vaše dieťa v noci nespí, skúste sa s ním o tom porozprávať cez deň. Vy a vaše dieťa môžete spolupracovať pri hľadaní spôsobov, ako vyriešiť problémy, ktoré má vaše dieťa.
Povzbudzujte deti, aby si zapisovali svoje obavy do zošita, pomôžte im tak upresniť myšlienky.
Známky toho, že vaše dieťa má problémy so spánkom
Tínedžeri môžu mať problémy so spánkom, ak:
Trvá dlho, kým zaspí
Mnohokrát sa v noci zobudíte a nemôžete znova zaspať
Je veľmi ťažké zobudiť sa ráno včas
Majte zo dňa na deň nezvyčajné spánkové návyky
Námesačnosť alebo časté nočné prebúdzanie sa na jedenie
Časté nočné mory.
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, môžete zaznamenať aj niektoré denné príznaky, ako napríklad:
Každé ráno je ťažké zobudiť deti do školy
Vždy nájdite dieťaťu nedostatok energie alebo únavu
Príliš dlhý spánok alebo zaspávanie v škole
Ťažkosti so sústredením alebo zapamätaním.
Je nepravdepodobné, že by zmena v spánkových návykoch tínedžera, ako napríklad chodenie spať neskôr ako zvyčajne, bola spôsobená problémami so spánkom. Toto znamenie môže byť spôsobené tým, že dieťa má problém, nie preto, že má poruchu spánku .
Niektoré problémy so spánkom u tínedžerov možno dočasne zlepšiť pomocou dobrých denných návykov a diéty, ktorá im pomôže lepšie spať.
Riešenie problémov so spánkom u dospievajúcich
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, pravdepodobne bude na niekoľko týždňov potrebovať zmenu životného štýlu a nové spánkové návyky. Okrem toho by ste mali svoje dieťa zapojiť aj do riešenia jeho problémov súvisiacich so spánkom. Môžete dieťaťu položiť niekoľko otázok, napríklad čo mu sťažuje zaspávanie. Potom nechajte svoje dieťa, aby si vybralo denný režim, ktorý musí zmeniť, aby lepšie spalo. Deti môžu napríklad cvičiť každé popoludnie.
Ak vyššie uvedené metódy nefungujú, mali by ste vziať svoje dieťa k lekárovi alebo psychológovi. Odborníci vám môžu odporučiť vhodné riešenie. Problémy so spánkom dieťaťa je najlepšie konzultovať s lekárom a svojvoľne by ste nemali užívať voľnopredajné lieky na spanie.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Twin-to-twin transfúzny syndróm (TTTS): Zriedkavé a veľmi závažné
Twin-to-twin transfúzny syndróm (TTTS) je závažný stav, ktorý postihuje jednovaječné dvojčatá. Naučte sa o jeho príčinách, príznakoch, diagnostike a liečbe.
Keď vaše dieťa kradne, čo robíte?
Zistite, prečo vaše dieťa kradne a ako na to reagovať. Naučte sa správnym prístupom a techniky, ako pomôcť svojmu dieťaťu.
Materské mlieko s krvou môže pokračovať v dojčení?
Prvýkrát vidieť krv v materskom mlieku môže byť zastrašujúce, ale je to zvyčajne normálne. Zistite, prečo sa krv v materskom mlieku objavuje a čo robiť.
Je normálne, že deti krútia hlavou?
Pýtate sa, či chvenie hlavy vášho bábätka súvisí so zdravotným problémom alebo je to len znak toho, že sa vaše dieťatko vyvíja normálne?
Odpovedzte na otázky o výške pre tínedžerov
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
Povedzte, ako masírovať svoje dieťa, aby dobre spalo
aFamilyToday Health – Štúdia ukázala, že masáž prináša veľké výhody. Aké sú teda výhody a ako správne masírovať bábätko?
Nechajte svoje deti plávať, pozor na otravu chlórom
aFamilyToday Health – Čo robiť, keď má vaše dieťa otravu chlórom? Aké sú príznaky otravy? Nasledujúci článok vám dá odpoveď, aby ste tomu lepšie porozumeli!
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Infekcie stredného ucha u detí: Príčiny a liečebné opatrenia
Infekcie stredného ucha u detí sú bežné, ale ťažko rozpoznateľné. Preto by ste mali poznať príznaky, že vaše dieťa má zápal ucha
Odhalenie 9 tajomstiev, ktoré pomôžu deťom rozvíjať zdravé návyky
Deti majú vždy veľmi slabú odolnosť voči vonkajším faktorom prostredia. Ako teda naučiť deti mať zdravé návyky?
Už viete, ako ošetriť pásový opar doma pre vaše dieťa?
aFamilyToday Health – pásový opar alebo pásový opar je veľmi nebezpečná choroba, ak sa nelieči okamžite. Čo by mali rodičia robiť, aby sa so svojimi deťmi liečili doma bezpečne?
Deti si ubližujú: Situácia, ktorá si vyžaduje pozornosť rodičov
Rodičia zvyčajne svoje deti veľmi milujú. Preto vždy, keď sa dieťa pri páde zraní, rodičov to mrzí. Táto bolesť sa zvyšuje, keď si ublížite. Viete, prečo to vaše dieťa robí a ako sa s tým vysporiadať? Zistite to v článku aFamilyToday Health.
Pozor na syndróm šedej u dojčiat
Šedý syndróm u dojčiat je pre mnohých rodičov dosť zvláštny pojem. Ide o nebezpečné ochorenie, ktorého príčinou je väčšinou neopatrnosť rodičov. Preto je zisťovanie informácií o tejto chorobe tým najjednoduchším spôsobom, ktorý môžete urobiť, aby ste ochránili svoje dieťa.
Povedzte, ako naučiť svoje dieťa čistiť chladničku len za 5 minút
Ak budete postupovať podľa tipov v tomto článku, čistenie chladničky bude veľmi jednoduché a nezaberie vám veľa času.
4 použitia sladkých zemiakov pre zdravie detí
Kŕmenie detí sladkými zemiakmi neprospieva len očiam a nervovej sústave, ale používanie sladkých zemiakov má pre mnohých ľudí veľký záujem aj o prevenciu zápchy u dojčiat.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.