Odhalenie 9 tajomstiev, ktoré pomôžu deťom rozvíjať zdravé návyky

Deti majú extrémne slabú odolnosť voči vonkajším faktorom prostredia. Čo by teda matky mali robiť, aby naučili svoje deti zdravým návykom, ktoré im pomôžu chrániť sa?

Pomáhať vášmu dieťaťu rozvíjať zdravé životné návyky v ranom veku má dlhodobé výhody. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si každý deň vyberalo správne jedlo a cvičilo! aFamilyToday Health sa s vami podelí o niekoľko tipov, ktoré pomôžu deťom osvojiť si dobré návyky nižšie.

1. Buďte dobrým príkladom

Nemusíte byť dokonalí stále, ale ak vaše dieťa uvidí dospelých, ako sa správne stravujú a pravidelne cvičia každý deň, bude inšpirované, aby nasledovalo tento príklad. To znamená, že vysielate správu, že dobré zdravie je pre našu rodinu mimoriadne dôležité.

2. Buďte vždy optimistickí

Vaše dieťa nebude rado počuť, ako kňučíte o veciach, ktoré nemôžete urobiť. Namiesto toho hovorte o veciach, ktoré sa stanú skutočnosťou v budúcnosti, a urobte príbeh radostným a optimistickým. Keď je duch optimistický, deti budú vždy milovať život a mať pozitívne myšlienky.

3. Nechajte svoje dieťa cvičiť s rodinou

Naplánujte si, že všetkých zapojíte do aktivít, ako je chôdza, bicyklovanie, plávanie, záhradkárčenie, alebo dokonca hranie na schovávačku. Každý člen rodiny musí byť nielen fyzicky zdatný, ale aj sa spolu výborne zabaviť.

4. Začnite malými krokmi

Stanovte si realistické ciele a limity, aby sa vaše dieťa mohlo ľahko prispôsobiť. Postupné zmeny po malých krokoch spôsobia veľké zmeny v zdraví vášho dieťatka. Preto nezabudnite začať v malom!

5. Obmedzte sledovanie televízie, hranie hier a používanie počítača

Tieto návyky povedú k sedavému životnému štýlu a nekontrolovanému maškrteniu, čo zvyšuje riziko obezity u detí a kardiovaskulárnych chorôb u starších ľudí. Obmedzte čas strávený pred obrazovkou vášho dieťaťa na 2 hodiny denne.

6. Povzbudzujte svoje dieťa k športu, ktorý ho baví

Každé dieťa je iné, preto nechajte svoje dieťa zažiť veľa rôznych športových aktivít, kým nenájde tú, ktorá sa mu najviac páči. Ak majú radi určitý predmet, budú ho často hrať.

7. Doprajte svojmu bábätku zaslúžené odmeny

Keď vaše dieťa úspešne dokončí školskú prácu alebo splní zadanú úlohu, rozhodne by ste nemali odmeňovať hodiny pozerania televízie, hrania videohier, sladkostí alebo maškrtenia. Namiesto toho nájdite iné pozitívnejšie možnosti, ako napríklad kúpiť dieťaťu novú knihu alebo školské potreby. Nezabudnite zahrnúť pochvalu a povzbudenie pre vaše dieťa!

8. Poďme na večeru s rodinou

Keď všetci jedia spolu, vaše dieťa má veľmi malú šancu jesť nezdravé jedlá. Okrem toho by ste mali nechať svoje dieťa zúčastniť sa varenia s vašou rodinou, aby si vaše dieťa vytvorilo správne stravovacie návyky a staralo sa o svoje zdravie.

9. Zahrajme sa s vaším bábätkom hru na triedenie jedla

Prostredníctvom tejto hry celá rodina pochopí, ktoré potraviny sú zdraviu prospešné alebo nie, čím sa zvýši informovanosť pri výbere jedál.
Zistite viac zdravotných a finančných informácií na Manulife