Koľko hodín spánku stačí na noc?
Spánok zohráva dôležitú úlohu pri obnove energie do tela po náročnom pracovnom dni. Koľko hodín spánku za noc je teda dobrých?
Výhody spánku nahého prekvapia mnohých
Dobrý spánok pomáha telu predchádzať riziku mnohých chorôb. Málokto však vie, že výhody spánku nahého sú pre zdravie ešte pozitívnejšie.
Dobrý spánok pomáha telu predchádzať riziku mnohých chorôb. Málokto však vie, že výhody spánku nahého sú pre zdravie ešte pozitívnejšie.
Spánok je jednou z najdôležitejších činností dňa na dobitie energie a udržanie života. A aby ste zo spánku vyťažili maximum, musíte vedieť, aký pozitívny vplyv môže mať spánok nahý na vaše zdravie.
Zjednodušiť život
Výhody spánku nahého vo vás vyvolávajú pocit, že život je oveľa jednoduchší
Keď sa pri spánku nebudete musieť starať o oblečenie, váš život bude oveľa jednoduchší. Pyžamo nepotrebujete, nakupovaním oblečenia ušetríte veľa peňazí. A čo viac, máte tiež menej oblečenia na pranie a menej oblečenia, ktoré musíte každý deň uložiť do skrine. Na oplátku budete musieť čistiť viac vankúšov a posteľnej bielizne, ale určite nie toľko, ako prať oblečenie na spanie každý deň.
Zvýšte pocity šťastia a slobody
Predstavte si, že nemusíte nosiť nočné oblečenie každú noc a budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie, keď ležíte medzi prikrývkou a mäkkými vankúšmi. Najmä ženám pomôže zbaviť sa nepohodlnej podprsenky lepšiemu spánku a zníži riziko rakoviny prsníka.
Spite lepšie
Keď spíte nahí, ľudia zaspávajú lepšie
Jednou z výhod spánku nahého je, že sa nebudete musieť potýkať s nepríjemným pocitom, že sa vám pyžamo pokrčí zakaždým, keď sa otočíte. To je príčinou nespavosti u mnohých ľudí. Ak ste v tejto situácii, jednoducho spanie nahé rieši problém. Spánok nahý určite mnohým ľuďom prinesie pohodlnejší, hlboký a kvalitný spánok.
Zdravá pokožka
Keď spíte nahá, pokožka oveľa ľahšie „dýcha“.
Celodenné nosenie robí pokožku veľmi tajnou.Dokonca aj nočné oblečenie sťažuje pokožke veľa času na „dýchanie“. Najmä v lete sa miesta tela ako pokožka pod paží, chodidlá, ... často veľmi potia. Výhoda toho, že ste nahý, keď spíte, pomáha vášmu telu znižovať riziko mnohých dermatologických ochorení.
Regulovať hladinu hormónu kortizolu
Kortizol je veľmi špeciálny hormón produkovaný samotným telom. V čase, keď môžete mať dostatok spánku, zostáva toto množstvo kortizolu na stabilnej úrovni. Ale keď spíte viac, ako je potrebné, hladiny kortizolu majú tendenciu stúpať aj po prebudení. Ak je tento hormón príliš vysoký, zvýši pocity úzkosti, stresu, chuti do jedla, priberania a obezity. Nenosenie oblečenia počas spánku znižuje vašu telesnú teplotu, pomáha vám lepšie spať a spôsobuje, že telo produkuje potrebné množstvo kortizolu.
Potreba vyvážiť množstvo melatonínu a rastového hormónu
Udržiavanie teploty v spálni pod 20 stupňov Celzia môže telu pomôcť kontrolovať hladiny melatonínu a rastového hormónu. Obe tieto látky majú schopnosť pomôcť telu bojovať proti známkam starnutia. Keď spíte a obliekate sa, vaše telo sa zahrieva a zabraňuje vyváženému uvoľňovaniu týchto hormónov. Inými slovami, nosenie oblečenia na spánok je to, vďaka čomu vyzeráte staršie.
6 dôvodov, prečo vám zapáchajú ruky a ako im účinne predchádzať
Väčšina z nás si nespočetnekrát denne priloží prsty alebo ruky na tvár bez toho, aby si to uvedomovali. Ale všimli ste si niekedy nepríjemný zápach vychádzajúci z vašich rúk?
Výhody spánku nahého prekvapia mnohých
Dobrý spánok pomáha telu predchádzať riziku mnohých chorôb. Málokto však vie, že výhody spánku nahého sú pre zdravie ešte pozitívnejšie.
Zbavte sa zlých návykov, aby ste sa ráno zobudili
Mnohí z nás sa ráno často cítia unavení a nie sme v strehu, aj keď sme spali 8 hodín denne. Dôvod pochádza z neočakávaného.
4 výhody aerobiku – čím viac budete cvičiť, tým budete krajší
Ak si myslíte, že viete všetko o výhodách Aerobic pre vaše telo, pravdepodobne sa mýlite, pretože okrem efektu spaľovania tukov aj veľmi pomáha.
Čo je zlé na veľkých a malých semenníkoch?
Problémy s malým chlapcom sú vždy chúlostivé obavy mužov. Čo je teda zlé na malých a veľkých semenníkoch?Aj toto je jeden z problémov, na ktorý si muži musia dávať pozor. Poďme nájsť odpoveď na tento fenomén prostredníctvom nasledujúceho článku aFamilyToday Blog!
8 prípadov, kedy farba ušného mazu varuje vaše vlastné zdravie
Pri čistení uší venujte pozornosť farbe ušného mazu, pretože môže byť varovaním, že máte zdravotné problémy. Získajte vosk
4 výhody silového tréningu
Nasledujúci článok vám pomôže naučiť sa 4 výhody silového tréningu a ako cvičiť na zvýšenie svalovej sily bezpečne a efektívne. Poďme to zistiť teraz!
Denné položky by sa nemali zdieľať kvôli ochrane zdravia
Zdieľanie osobných vecí sa javí ako neškodná akcia, no v skutočnosti má veľa potenciálnych rizík, o ktorých by ste si mali byť vedomí, aby ste chránili svoje zdravie.
Tipy, ako menej spať a pritom byť zdravý
Niekedy kvôli povahe práce musíme zostať dlho hore, aby sme ju dokončili. Ako teda spať menej, ale byť stále zdravý, nie unavený, pomalý, ...
Najlepšie typy vody na výmenu elektrolytov a ako nahradiť elektrolyty pri cvičení
Dopĺňanie elektrolytov do tela je mimoriadne potrebné pre tých, ktorí pravidelne športujú alebo sú chorí. Tu sú najlepšie typy vody, ktoré pomáhajú efektívne dopĺňať elektrolyty!
Spôsoby, ako odstrániť ťažké kovy z tela
Ťažké kovy môžu zostať vo vašom tele a spôsobiť vám zdravotné problémy. Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu odstrániť ťažké kovy z tela.
Kedy je čas dať si pauzu od sociálnych sietí?
Všetci radi zdieľame osobné fotografie a vidíme fotografie rodiny a priateľov. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, či príliš nepoužívate sociálne siete?
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.