Pozrite sa na škodlivé účinky ponocovania pri pohľade na telefón

Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?

Veľa ľudí má často vo zvyku používať svoj telefón na surfovanie po webe, facebooku, pozeranie filmov, čítanie príbehov,... Dá sa povedať, že telefón je pre nás už od prebudenia s otvorenými očami „neodmysliteľným predmetom“. ísť spať. Zvyk zostať dlho hore pri používaní telefónu však neúmyselne spôsobuje, že vo svojom tele spôsobujete zmätok. Poďme sa pozrieť na škodlivé účinky ponocovania pri pozeraní telefónu a ako sa tomu vyhnúť!

Niektoré škodlivé účinky ponocovania pri pozeraní sa do telefónu

Poškodenie sietnice ovplyvňuje zrak

Elektronické zariadenia ako telefóny, notebooky, tablety, televízory, ... všetky vyžarujú modré svetlo s krátkymi vlnovými dĺžkami. Svetelné lúče s krátkymi vlnovými dĺžkami budú nepretržite blikať, čo spôsobí, že sa oči budú neustále prispôsobovať. Okrem toho si oči po dlhom únavnom dni v práci potrebujú oddýchnuť, ale musia pracovať „nadčas“, keď zostanete dlho hore a pozeráte sa na telefón. To spôsobí, že oči rýchlo starnú, videnie sa zníži.

Poškodenie z ponocovania pri pozeraní sa na telefón spôsobuje poškodenie sietnice, čo vedie k trvalej slepote.

Okrem toho Americká asociácia makulárnej degenerácie tiež uviedla, že modré svetlo z telefónu, keď ho používate v tme, spôsobí poškodenie sietnice, čo spôsobí, že tvár náhle stratí zrak (prechodné rozmazanie). To sa často stáva, čím sa zvyšuje riziko poškodenia sietnice. Dá sa povedať, že škoda, že budete dlho hore pozerať do telefónu, vás navždy oslepne.

Modré svetlo z mobilných telefónov narúša spánok

Ďalšou nevyčísliteľnou škodou modrého svetla je to, že vám spôsobuje poruchy spánku . Podľa výsledkov mnohých vedeckých štúdií bolo dokázané, že krátke vlnové dĺžky modrého svetla vyžarovaného elektronickými zariadeniami, vrátane mobilných telefónov, inhibujú hormón melatonín. Táto aktívna zložka je produkovaná telom, aby nám pomohla spať a vyrovnať ľudské biologické hodiny. 

Keď je hormón melatonín inhibovaný, budeme mať problémy so zaspávaním, dokonca stratíme spánok, čo vedie k poruchám spánku. Dlhotrvajúci nedostatok spánku oslabuje organizmus, znižuje odolnosť, zmierňuje drobné ochorenia ako prechladnutie, nádcha, upchatý nos, zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny, mŕtvice, depresie atď.

Pokles pamäte

Škodlivé ponocovanie pri pohľade na telefón nemôže nespomenúť, že znižuje vašu pamäť. Elektromagnetické vlny vyžarované mobilnými telefónmi majú tiež schopnosť ničiť obranyschopnosť mozgu. Odtiaľ sa ľahko stretneme s mnohými problémami súvisiacimi s nervami, ťažkosťami so sústredením, vedúcim k zhoršeniu pamäti. Zvyk používať telefón v noci vás tiež núti zostať dlho hore, narúša spánok, mozog nemôže počas dňa opraviť prerušené spojenia, čo spôsobuje poruchy pamäti . To je tiež faktor, ktorý spôsobuje, že vaša pamäť postupne klesá.

Závažná strata pamäti je jednou z najčastejších škôd spôsobených ponocovaním a pozeraním sa do telefónu.

Ako znížiť škodlivé účinky modrého svetla z telefónov

Na zníženie škodlivých účinkov ponocovania pri telefóne je najúčinnejšou metódou prestať používať telefón pred spaním, najmä v tme. To je však pre mnohých ľudí veľmi ťažké, keď sa zvyk používať telef��n pred spaním do seba už dávno „vsakoval“. Preto, aby ste znížili škodlivé účinky modrého svetla, mali by ste znížiť jas obrazovky na miernu úroveň. Bezpečná vzdialenosť na videnie telefónu je 30 cm od očí. To je akurát dostatočná vzdialenosť, aby oči príliš neovplyvňovalo modré svetlo.

Okrem toho je žmurkanie tiež spôsob, ako znížiť škodlivé účinky modrého svetla na sietnicu. Žmurkanie pomôže znížiť očný tlak, zvýšiť vlhkosť, obmedziť suchosť očí, únavu očí,... Každých 30 minút používania telefónu by ste mali dať očiam prestávku na približne 20 sekúnd. Pred spaním by ste mali vypnúť wifi telefónu, aby ste zabránili elektromagnetickým vlnám a modrému svetlu ovplyvňovať mozog a ovplyvňovať spánok. 

Ak chcete znížiť škodlivé účinky ponocovania pri pozeraní sa na telefón, mali by ste si oči zväčšiť väčším množstvom potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči, ako je losos, červené mäso, mrkva, paradajky, olivový olej atď.

Škodlivé účinky modrého svetla môžete znížiť aj pridaním potravín bohatých na vitamín A, vitamín C, vitamín E, Omega-3,... ako losos, červené mäso, mrkva, paradajky atď. olivový olej, špenát, vlašské orechy , ... Všetky tieto potraviny sú užitočné pri zlepšovaní zdravia vašich očí.

Vyššie sú uvedené niektoré škodlivé účinky ponocovania pri pohľade na telefón , ktorým musíte venovať pozornosť, aby ste ochránili zdravie svojich očí a zabránili mnohým chorobám. Zvyk zostať dlho hore a pozerať sa do telefónu má veľa nepriaznivých následkov na zdravie. Modré svetlo vyžarované z mobilných telefónov sa považuje za jedno z nebezpečných lúčov pre ľudí. Preto je mimoriadne praktické vzdať sa tohto zlozvyku. Dúfajme, že užitočné informácie v článku vám pomôžu získať viac vedomostí o zdraví, aby ste sa dobre chránili.