V prípade, že je ťažké úplne sa vzdať zvyku používať telefón pred spaním, mali by ste minimalizovať jeho škodlivé účinky na zdravie. Ak to chcete urobiť, mali by ste venovať pozornosť tomu, ako dlho by ste nemali používať telefón pred spaním, aby ste chránili svoje zdravie.
Škodlivé účinky zvyku pozerať sa v noci do telefónu zanechávajú veľa účinkov na zdravie a pokožku. Vzhľadom na charakter práce či koníčka je však pre vás ťažké úplne sa vzdať tohto zlozvyku. Najlepší spôsob je užívať ho s mierou. Ako dlho by sme teda nemali používať telefón pred spaním, aby sme minimalizovali dopad na zdravie? Odpoveď nájdete prostredníctvom informácií v článku.
Pohľad do telefónu pred spaním je pre vaše zdravie sebazničujúci
Dá sa povedať, že zvyk pozerať sa pred spaním do telefónu je akt „ničenia“ zdravia bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Keď ležíme na telefóne, často si približujeme obrazovku k očiam, aby sme lepšie videli. To neúmyselne spôsobuje, že oči sa prispôsobujú viac ako zvyčajne a sú viac ovplyvnené modrým svetlom vyžarovaným z obrazovky telefónu. Modré svetlo dráždi sietnicu, takže oči sú náchylnejšie na suchosť a únavu očí. Váš zrak sa rapídne zhorší. Dokonca aj dlhší očný tlak bude veľmi ľahké oddeliť sietnicu , poškodiť sietnicu a viesť k trvalej slepote.
Používanie telefónu pred spaním je spôsob, ako si rýchlo „zničiť“ zdravie a krásu.
Okrem toho sa ukázalo, že škodlivé účinky modrého svetla z telefónov zvyšujú u používateľov riziko depresie. Podľa štúdie Národnej lekárskej knižnice USA vás nízka hladina melatonínu robí náchylnejšou na depresiu. Najmä produkcia melatonínu je čiastočne prerušená, pretože modré svetlo ovplyvňuje mozog, keď používate telefón.
Krátke vlnové dĺžky a žiarenie vyžarované z obrazovky telefónu navyše spôsobujú, že pokožka tváre stráca rovnováhu vlhkosti. Odtiaľ bude vaša pokožka tváre rýchlo degradovať, čím sa urýchli proces starnutia pokožky . Pokožka sa javí viac aknózna, nerovnomerná pigmentácia pokožky, prebytočný kožný maz sa viac vylučuje, tmavé kruhy sa zdajú byť nepekné.
Ako dlho by ste nemali používať telefón pred spaním?
Nedostatok spánku alebo nedostatočný spánok je podľa názoru odborníkov na zdravie z veľkej časti spôsobený zvykom surfovať po telefóne pred spaním. Určite si nemôžete myslieť, že čas, keď sa pred spaním pozeráte na telefón, potrebuje len asi 60 minút až 180 minút na to, aby bolo pre telo ťažké spať 7 hodín v noci. Nedostatok spánku povedie k sérii vážnych zdravotných problémov.
Ako dlho by ste nemali používať telefón pred spaním? Podľa odborníkov na zdravie by sme mali obmedziť používanie telefónu 2 hodiny pred spaním.
Preto by ste podľa názoru profesora Wisemana – profesora na univerzite v Hertfordshire nemali používať telefón približne 2 hodiny pred spaním. Tento čas stačí na to, aby sa telo adaptovalo na tmu, epifýza – malá žľaza umiestnená v mozgu zvýši produkciu silného hormónu Melatonín, spánok sa rýchlo dostaví. Veľmi rýchlo upadnete do hlbokého a dlhého spánku. Dobrý spánok vám pomôže rýchlo obnoviť stratenú energiu, podporí stabilnú funkciu pečene, vylúči toxíny, ktoré telo počas dňa absorbuje.
Výhody nepoužívania telefónu pred spaním
Udržujte stabilné cirkadiánne hodiny: Prvou výhodou nepoužívania telefónu pred spaním je, že už nemáte nespavosť alebo problémy so spánkom. Odtiaľ budú biologické hodiny stabilnejšie, mozog bude plne oddýchnutý. Na druhý deň budete vždy plní pozitívnej energie.
Viac času na čítanie: Namiesto pozerania na obrazovku telefónu budete mať viac času na čítanie knihy pred spaním. Čítanie nielen zlepšuje vedomosti a životné zručnosti, ale tiež vám pomáha relaxovať po únavnom dni v práci. Keď je váš mozog uvoľnený a uvoľnený, pomôže vám to neskôr ľahko zaspať.
Vzdať sa zvyku používať telefón pred spaním prinesie veľa výhod pre zdravie, zabráni nebezpečným chorobám a zabráni starnutiu pokožky.
Znížte výskyt rakoviny: Možno ste nevedeli, že žiarenie vyžarované z obrazovky telefónu vytvorí škodlivé voľné radikály – predpoklad, ktorý spôsobuje nebezpečné druhy rakoviny. Preto minimalizácia vystavenia žiareniu vám pomôže znížiť výskyt rakoviny.
Hoci telefón je „neodmysliteľný predmet“ a pre nás veľmi dôležitý. Toto zariadenie podporuje ľudí v učení, bývaní a zábave. Noc je však čas, kedy si potrebujete oddýchnuť. Preto by ste mali obmedziť používanie telefónu, aby ste venovali viac času pomoci telu obnoviť energiu spotrebovanú počas dňa. Dúfajme, že užitočné informácie uvedené v článku vám pomohli odpovedať na otázku „ Ako dlho by ste nemali používať telefón pred spaním ?“. Prajem vám, aby ste mali vedecký spôsob používania telefónu a vždy sa dobre vyspali.
Mnoho ľudí má vo zvyku pracovať v noci, preto často jedia neskoro večer, aby doplnili energiu. Je však dobré jesť neskoro večer? Zistite to teraz!
Dlhotrvajúce tmavé kruhy môžu byť mimoriadne ťažko liečiteľným problémom. Ale to nie je koniec cesty, pozrime sa, ako liečiť tmavé oči o mnoho rokov neskôr!
Tmavé kruhy pod očami často spôsobujú únavu a bez života. Poďme zistiť niekoľko spôsobov, ako liečiť tmavé kruhy pod očami!
Syndróm neskorého spánku sa zvyčajne týka ľudí, ktorí chodia spať veľmi neskoro a na druhý deň sa môžu neskoro zobudiť. Čo je teda syndróm neskorého spánku a čo ho spôsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základné informácie o tejto poruche.
Ponocovanie s krvácaním ďasien je u niektorých ľudí bežným javom. Môže to byť znak toho, že trpíte nejakým zubným ochorením. Ak sa chcete dozvedieť o tomto probléme, ako aj nájsť riešenie na jeho odstránenie, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Návod, ako vyblednúť tmavé kruhy so zemiakmi, je jednoduchý, ľahko realizovateľný a môže výrazne ušetriť doma peniaze. Sledovať teraz!
Používanie telefónu pred spaním je zvykom mnohých ľudí. A tento zvyk nie je dobrý na spánok. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Škodlivé účinky zvyku pozerať sa v noci do telefónu zanechávajú veľa účinkov na zdravie a pokožku. Zistite viac na blogu aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!
Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?
Deti, ktoré dlho ponocujú, spia neskoro, sa budú vyvíjať pomalšie ako iné deti, zmenia cirkadiánny rytmus, spôsobia poruchy tela a schopnosť prijímať informácie je pomalá.
Spánok je dôležitý pre každého, najmä pre deti. Deti však často radi ponocujú, tak ako im zabrániť, aby dlho neponocovali? Sledovať teraz!
Máte dostatok spánku, ale vaše oči sú stále tmavé alebo tmavé? Článok vysvetlí dôvody a tiež niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu efektívne prekonať tmavé kruhy.
Určite mnohí z nás po prebdenej noci zažili tmavé kruhy pod očami. Prečo teda zostať dlho do noci hore a ako túto situáciu prekonať?
Sledovanie telefónu v tme má potenciálne zdravotné riziká, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať. Tu sú riziká!
Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy? Po noci prebdenej do neskorej noci je dosť mužov, ktorí si často všimnú, že im brada rastie rýchlejšie ako zvyčajne. Prečo teda bdenie dlho do noci rastie rýchlo a ako možno túto situáciu prekonať?
Hľadáte spôsob, ako zostať hore, pretože na vás čakajú desiatky lekcií. Tu sú spôsoby, ako zostať dlho hore pri štúdiu bez zaspávania, ktoré by ste nemali ignorovať.
Uhorka je jednou z prírodných ingrediencií krásy, ktorú pozná asi každý vyznávač krásy. Naučme sa, ako liečiť tmavé oči uhorkou!
Zmatnenie tmavých kruhov čajovými vrecúškami je jedným z najúčinnejších prirodzených spôsobov, ako vyblednúť tmavé kruhy pod očami. Zistite to teraz!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
