Často bývate v noci hore, takže máte vo zvyku jesť neskoro večer. Neviete však, či je zvyk jesť neskoro večer dobrý? Má to vplyv na zdravie? Tento článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Veľa ľudí má vo zvyku pracovať v noci, preto často jedia neskoro večer, aby doplnili energiu. Je však dobré jesť neskoro večer ? Mali by sme jesť neskoro večer na lačný žalúdok? Má tento zvyk zlý vplyv na organizmus? Zvyk jesť v noci po 21:00 spôsobí veľký tlak na žalúdok, preťaženie tráviacej dutiny, čo vedie k mnohým neočakávaným zdravotným následkom.
Je zvyk jesť neskoro večer dobrý?
Podľa výsledkov štúdie publikovanej v Clinical Nutrition – americkom zdravotníckom časopise sa ukázalo, že ak budete jesť neskoro správnym spôsobom, pomôže to stabilizovať hladinu cukru v krvi a kontrolovať hmotnosť. Je to však veľmi ťažké a nie každý to robí dobre. Väčšina z nás urobí veľa chýb, keď jeme neskoro, čo vedie k zlým zdravotným následkom. Je teda zvyk jesť neskoro večer dobrý? Mali by ste jesť neskoro večer na lačný žalúdok? Podľa odborníkov na zdravie by ste mali obmedziť alebo nejesť neskoro večer, aby ste ochránili svoje telo.
Pravidelné jedenie neskoro v noci spôsobí, že žalúdok bude pracovať nepretržite, telo nie je úplne oddýchnuté, čo vedie k mnohým nepredvídateľným následkom pre zdravie.
Poškodenie zvyku jesť neskoro v noci
Tu je niekoľko bežných dôsledkov, keď jete neskoro v noci nekontrolovateľne a nesprávnym spôsobom:
Ťažkosti so spánkom, hádzaním a otáčaním celú noc
Ako všetci vieme, po dlhom pracovnom dni budú agentúry večer pracovať pomalšie. Takže, keď jete neskoro v noci, žalúdok je nútený „nadčas“ pracovať, aby sa jedlo strávilo. Keď je žalúdok aktívny, ostatné orgány sa nedokážu úplne uvoľniť a odpočívať, najmä mozog – riadiace centrum tela. To sťaží zaspávanie a prehadzovanie sa počas noci.
Keď tento stav potrvá, vaše biologické hodiny sa narušia, už nebudete mať normálnu nespavosť, ale zmeníte sa na chronickú , ťažko liečiteľnú. Okrem toho, keď pravidelný nedostatok spánku spôsobí zvýšenie hladiny kortizolu, telo bude nekontrolovateľne priberať na váhe, čo vedie k obezite, tvorbe brušného tuku. V prípade, že vám hlad v noci sťažuje spánok, môžete sa občerstviť potravinami ako ovos, nízkotučné mlieko, cereálie a pod. Absolútne sa vyhýbajte tučným, vyprážaným jedlám, pitnej vode s plynom, vode s kofeínom atď. .
Jedenie neskoro v noci spôsobuje žalúdočný reflux
Je to niekedy po jedle neskoro v noci, často pociťujete bolesti brucha, poruchy trávenia , ťažkosti v bruchu? Toto je jedna z najrozpoznateľnejších a najskorších poškodení návyku jesť neskoro v noci.
Keď jete v noci, jedlo nie je úplne strávené. Keď si ľahnete k spánku, je veľmi ľahké mať žalúdočný reflux, ktorý spôsobuje tlak na hrudníku, pálenie záhy , pálenie záhy atď. Táto dlhotrvajúca situácia vám ľahko spôsobí gastritídu, žalúdočné vredy, dokonca zvyšuje riziko rakoviny žalúdka, konečníka, . .. Aby ste sa tomu vyhli, keď chcete jesť neskoro večer, mali by ste obmedziť konzumáciu kyslých jedál, ako sú kyslé uhorky, kyslé uhorky, kimchi, ... alebo mastné jedlá.
Budete náchylní k refluxu kyseliny, poruchám trávenia, dokonca aj rakovine konečníka v dôsledku predĺženého nočného stravovacieho návyku.
Zvýšený výskyt srdcových chorôb a cukrovky
Existuje mnoho výsledkov výskumov, ktoré dokázali, že zvyk jedenia neskoro večer zvyšuje výskyt kardiovaskulárnych ochorení . Podľa výsledkov prieskumu viac ako 700 ľudí s vysokým krvným tlakom vykonaným Univerzitou Dokuz Eylul (Turecko) majú jednu spoločnú vec: všetci uprednostňujú neskoré alebo neskoré jedenie. Tento zlozvyk zasahuje aj do tvorby inzulínu – účinnej látky, ktorá zohráva úlohu pri kontrole a stabilizácii krvného cukru. Keď sa táto účinná látka zníži, hladina cukru v krvi sa zvýši a je ľahké prejsť na cukrovku.
Ako obmedziť poškodenie zdravia pri jedle neskoro v noci?
Hoci všetci vieme, že jedenie neskoro v noci nie je dobré pre naše zdravie, je veľmi ťažké vzdať sa tohto zvyku. V prípade nočného prázdneho žalúdka vám bude sťažovať aj spánok. Ako teda jesť neskoro v noci, aby ste minimalizovali poškodenie zdravia? Ak často pracujete v noci a potrebujete jesť neskoro v noci, mali by ste si všimnúť niekoľko vecí na ochranu svojho zdravia:
Kalorická bilancia
Keď často ponocujete a často máte hlad uprostred noci, môžete si hlavné jedlá dňa rozdeliť do mnohých malých jedál. V ňom je ľahké občerstvenie pred spaním. Musíte však tiež vyvážiť množstvo kalórií pri každom jedle, aby ste sa vyhli intolerancii príliš veľkého množstva energie pre telo. Ak ste počas dňa tolerovali veľa vysokokalorických jedál, potom by ste pri neskorej večernej konzumácii mali uprednostniť nízkokalorické maškrty.
Môžete jesť neskoro v noci, keď máte hlad alebo keď pracujete v noci, aby ste doplnili energiu, ale musíte si zariadiť rozumnú stravu, aby ste počas dňa vyvážili kalórie.
Jedzte neskoro večer 60 minút pred spaním
Hoci je možné občerstviť sa na neskoré večerné jedlo, mali by ste tiež využiť možnosť jesť 60 minút pred spaním. Toto obdobie je, keď telo konzumuje jedlo, pomáha žalúdku, aby nebol ťažký a pod tlakom, aby nesťažoval spánok.
Potraviny, ktoré by sa nemali jesť večer
Dúfame, že prostredníctvom informácií uvedených v článku odpovieme na otázky „Je zvyk jesť neskoro večer dobrý ?“, „Mám jesť neskoro večer, keď mám hlad?“. Zvyk jesť neskoro večer skrátka zdraviu neprospieva. Preto by ste mali obmedziť jedenie neskoro v noci, aby ste sa vyhli škodlivým účinkom na organizmus, ovplyvňujúcim kvalitu života.
Mnoho ľudí má vo zvyku pracovať v noci, preto často jedia neskoro večer, aby doplnili energiu. Je však dobré jesť neskoro večer? Zistite to teraz!
Dlhotrvajúce tmavé kruhy môžu byť mimoriadne ťažko liečiteľným problémom. Ale to nie je koniec cesty, pozrime sa, ako liečiť tmavé oči o mnoho rokov neskôr!
Tmavé kruhy pod očami často spôsobujú únavu a bez života. Poďme zistiť niekoľko spôsobov, ako liečiť tmavé kruhy pod očami!
Syndróm neskorého spánku sa zvyčajne týka ľudí, ktorí chodia spať veľmi neskoro a na druhý deň sa môžu neskoro zobudiť. Čo je teda syndróm neskorého spánku a čo ho spôsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základné informácie o tejto poruche.
Ponocovanie s krvácaním ďasien je u niektorých ľudí bežným javom. Môže to byť znak toho, že trpíte nejakým zubným ochorením. Ak sa chcete dozvedieť o tomto probléme, ako aj nájsť riešenie na jeho odstránenie, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Návod, ako vyblednúť tmavé kruhy so zemiakmi, je jednoduchý, ľahko realizovateľný a môže výrazne ušetriť doma peniaze. Sledovať teraz!
Používanie telefónu pred spaním je zvykom mnohých ľudí. A tento zvyk nie je dobrý na spánok. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Škodlivé účinky zvyku pozerať sa v noci do telefónu zanechávajú veľa účinkov na zdravie a pokožku. Zistite viac na blogu aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!
Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?
Deti, ktoré dlho ponocujú, spia neskoro, sa budú vyvíjať pomalšie ako iné deti, zmenia cirkadiánny rytmus, spôsobia poruchy tela a schopnosť prijímať informácie je pomalá.
Spánok je dôležitý pre každého, najmä pre deti. Deti však často radi ponocujú, tak ako im zabrániť, aby dlho neponocovali? Sledovať teraz!
Máte dostatok spánku, ale vaše oči sú stále tmavé alebo tmavé? Článok vysvetlí dôvody a tiež niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu efektívne prekonať tmavé kruhy.
Určite mnohí z nás po prebdenej noci zažili tmavé kruhy pod očami. Prečo teda zostať dlho do noci hore a ako túto situáciu prekonať?
Sledovanie telefónu v tme má potenciálne zdravotné riziká, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať. Tu sú riziká!
Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy? Po noci prebdenej do neskorej noci je dosť mužov, ktorí si často všimnú, že im brada rastie rýchlejšie ako zvyčajne. Prečo teda bdenie dlho do noci rastie rýchlo a ako možno túto situáciu prekonať?
Hľadáte spôsob, ako zostať hore, pretože na vás čakajú desiatky lekcií. Tu sú spôsoby, ako zostať dlho hore pri štúdiu bez zaspávania, ktoré by ste nemali ignorovať.
Uhorka je jednou z prírodných ingrediencií krásy, ktorú pozná asi každý vyznávač krásy. Naučme sa, ako liečiť tmavé oči uhorkou!
Zmatnenie tmavých kruhov čajovými vrecúškami je jedným z najúčinnejších prirodzených spôsobov, ako vyblednúť tmavé kruhy pod očami. Zistite to teraz!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
