Deti, ktoré dlho ponocujú, spia neskoro, sa budú vyvíjať pomalšie ako iné deti, zmenia cirkadiánny rytmus, spôsobia poruchy tela a schopnosť prijímať informácie je pomalá.
V dnešnej dobe má veľa rodičov vo zvyku ponocovať, a tak pobudnú aj ich deti. To má nepriaznivý vplyv na zdravie a inteligenciu detí, pretože neusporiadaný životný rytmus vedie k zlej schopnosti prijímať informácie. Aby ste jasne pochopili, aké sú škodlivé účinky ponocovania detí? A ako pomôcť deťom ísť spať skoro, rodičia naďalej sledujú článok nižšie!
Aké sú škodlivé účinky neskorého spánku detí?
Ak rodičia často nechávajú svoje deti dlho spať, okrem toho, že to obmedzuje fyzický vývoj, má to vplyv aj na vývoj mozgu a spôsobuje to aj kardiovaskulárne ochorenia,... Tu sú škodlivé účinky toho, že nechávajú deti spať neskoro, ktoré by rodičia mali vedieť zmeniť:
Neskorý spánok spôsobuje, že deti sú menej inteligentné
Spánok je pre vývoj mozgu veľmi dôležitý, často ponocovanie , chodenie spať v nesprávny čas výrazne ovplyvní činnosť mozgu a celého tela.
Keď deti spia, ich mozog je oddýchnutý, aby sa zregenerovali nervové bunky a pripravili sa na ďalší deň. Ponocovanie často vedie k zlyhaniu regenerácie buniek, čo spôsobuje poškodenie mozgu. Tým sa znižuje zraková schopnosť, vnímavosť a schopnosť učenia. Môže dokonca spôsobiť problémy s hyperaktivitou a stratou kontroly.
Preto by sa rodičia mali snažiť ísť spať pred 21:00, aby si zabezpečili kvalitu spánku, zlepšili funkciu mozgu a celkovo si rozvinuli zdravie.
Vplyv na rast výšky
Výška nezávisí len od genetiky, ale ovplyvňuje ju aj rastový hormón. Proces vylučovania rastového hormónu u detí začína od 22:00 do 2:00. Až keď deti upadnú do hlbokého spánku, začne sa vylučovať rastový hormón. Preto by deti mali ísť spať pred 10. hodinou, aby dosiahli hlboký spánok o 11. hodine, aby sa dosiahol najlepší efekt zvýšenia výšky.
Okrem zvyšovania výšky, keď telo dieťaťa zaspáva, sa regenerujú aj ostatné časti tela. Deti spia neskoro, telo nemá dostatok odpočinku, narúša metabolizmus. Ak sa rýchlosť metabolizmu spomalí, zníži sa rast buniek a plytvá sa zdravotnými účinkami.
Preto je veľmi dôležité, aby deti chodili spať skoro pred 10. hodinou, a to z dôvodu ochrany zdravia a rozvoja ideálnej výšky.
Ponocovanie obmedzuje rast detí
Kardiovaskulárne účinky
Keď deti nemajú dostatok spánku, sú vzrušené. Keď je nálada vzrušená alebo rozrušená, zvýši sa srdcová frekvencia, zvýši krvný tlak, čo spôsobí kardiovaskulárne ochorenia , ak tento stav pretrváva.
Odolnosť znížená
Počas hlbokého spánku telo produkuje rôzne látky vrátane cytokínových proteínov, ktoré zabraňujú infekcii a chorobám. Spánkom, aby bolo telo úplne oddýchnuté, môže podporiť regeneráciu rôznych systémov v tele. Nedostatok spánku ovplyvňuje množstvo cytokínov, znižuje odolnosť a imunitný systém a je náchylný na prechladnutie .
Obezita
Keď jete príliš veľa, tukové bunky produkujú leptín, ktorý signalizuje mozgu, aby prestal jesť. Nedostatok spánku inhibuje leptín, takže deti, ktoré nemajú dostatok spánku, môžu spôsobiť obezitu . Okrem toho deti nedostanú dostatok odpočinku, nebudú mať ducha cvičiť, hra len spôsobí, že telo bude pomalšie a nezdravé.
Deti, ktoré nemajú dostatok spánku, môžu byť obézne
Ako chodia deti skoro spať?
S vyššie uvedenými škodlivými účinkami, keď deti ponocujú. Rodičia by mali robiť, ako prinútiť deti ísť spať skoro a zabezpečiť deťom spánok vedecky.
Buďte príkladom pre deti: Väčšina správania detí je modelovaná podľa ich rodičov. Keď deti uvidia svojich rodičov pozerať televíziu, telefón, deti budú napodobňovať alebo čakať, kým budú rodičia spolu spať. Preto, aby deti chodili skoro spať, rodičia by mali zmeniť aj zvyk ponocovania.
Vytvorte si návyk: Mnoho detí sa pred spaním rado hrá so svojimi telefónmi. Ak chcete, aby vaše dieťa chodilo skoro spať, rodičia by mali tento zvyk odstrániť. Dostaňte svoje dieťa do postele a zobuďte sa včas. Okrem toho trénujte svoje dieťa spať bez rodičov. Tieto návyky by sa mali praktizovať čo najskôr.
Nedovoľte, aby sa vaše dieťa pred spaním príliš vzrušovalo: Malým deťom prílišné vzrušenie alebo strach bráni zaspať. Počas dňa by malo byť deťom umožnené baviť sa a užívať si aktivity, nie pozerať filmy, hrať násilné alebo hororové hry, pretože deti strašia.
Vytvorte si ideálny priestor na spanie: Spálňa by mala byť vzdušná, čistá, tichá a málo svetla, aby sa zabezpečil dobrý spánok.
Netlačte na deti: U starších detí tlak na plnenie domácich úloh, triednych úloh spôsobuje, že deti zaspávajú neskoro. Preto by rodičia nemali svoje deti nútiť, aby všetky úlohy plnili, keď sú príliš unavené. Dohodnite si primeraný čas na štúdium, aby ste neovplyvnili čas spánku dieťaťa.
Vytvorte deťom návyk ísť spať v správny čas pre komplexný rozvoj tela
Vyššie uvedené sú informácie, ktoré majú rodičom pomôcť pochopiť, čo deťom škodí, keď sú dlho hore , a ako túto situáciu prekonať. Dúfame, že článok pomôže rodičom vybudovať metódy a vytvoriť dobré návyky pre deti, ktoré sú prospešné nielen pre súčasnosť, ale aj pre budúci život detí.
Mnoho ľudí má vo zvyku pracovať v noci, preto často jedia neskoro večer, aby doplnili energiu. Je však dobré jesť neskoro večer? Zistite to teraz!
Dlhotrvajúce tmavé kruhy môžu byť mimoriadne ťažko liečiteľným problémom. Ale to nie je koniec cesty, pozrime sa, ako liečiť tmavé oči o mnoho rokov neskôr!
Tmavé kruhy pod očami často spôsobujú únavu a bez života. Poďme zistiť niekoľko spôsobov, ako liečiť tmavé kruhy pod očami!
Syndróm neskorého spánku sa zvyčajne týka ľudí, ktorí chodia spať veľmi neskoro a na druhý deň sa môžu neskoro zobudiť. Čo je teda syndróm neskorého spánku a čo ho spôsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základné informácie o tejto poruche.
Ponocovanie s krvácaním ďasien je u niektorých ľudí bežným javom. Môže to byť znak toho, že trpíte nejakým zubným ochorením. Ak sa chcete dozvedieť o tomto probléme, ako aj nájsť riešenie na jeho odstránenie, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Návod, ako vyblednúť tmavé kruhy so zemiakmi, je jednoduchý, ľahko realizovateľný a môže výrazne ušetriť doma peniaze. Sledovať teraz!
Používanie telefónu pred spaním je zvykom mnohých ľudí. A tento zvyk nie je dobrý na spánok. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Škodlivé účinky zvyku pozerať sa v noci do telefónu zanechávajú veľa účinkov na zdravie a pokožku. Zistite viac na blogu aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!
Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?
Deti, ktoré dlho ponocujú, spia neskoro, sa budú vyvíjať pomalšie ako iné deti, zmenia cirkadiánny rytmus, spôsobia poruchy tela a schopnosť prijímať informácie je pomalá.
Spánok je dôležitý pre každého, najmä pre deti. Deti však často radi ponocujú, tak ako im zabrániť, aby dlho neponocovali? Sledovať teraz!
Máte dostatok spánku, ale vaše oči sú stále tmavé alebo tmavé? Článok vysvetlí dôvody a tiež niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu efektívne prekonať tmavé kruhy.
Určite mnohí z nás po prebdenej noci zažili tmavé kruhy pod očami. Prečo teda zostať dlho do noci hore a ako túto situáciu prekonať?
Sledovanie telefónu v tme má potenciálne zdravotné riziká, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať. Tu sú riziká!
Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy? Po noci prebdenej do neskorej noci je dosť mužov, ktorí si často všimnú, že im brada rastie rýchlejšie ako zvyčajne. Prečo teda bdenie dlho do noci rastie rýchlo a ako možno túto situáciu prekonať?
Hľadáte spôsob, ako zostať hore, pretože na vás čakajú desiatky lekcií. Tu sú spôsoby, ako zostať dlho hore pri štúdiu bez zaspávania, ktoré by ste nemali ignorovať.
Uhorka je jednou z prírodných ingrediencií krásy, ktorú pozná asi každý vyznávač krásy. Naučme sa, ako liečiť tmavé oči uhorkou!
Zmatnenie tmavých kruhov čajovými vrecúškami je jedným z najúčinnejších prirodzených spôsobov, ako vyblednúť tmavé kruhy pod očami. Zistite to teraz!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
