Mám sa pozerať na telefón v tme?

Pohľad na telefón v tme zanecháva na vašom zdraví veľa vážnych následkov. Obzvlášť ľahko stratíte zrak, dokonca aj trvalo slepý.

V roku 2019 sa v Číne vyskytol prípad muža, ktorý utrpel mozgovú príhodu, ktorá viedla k trvalej slepote kvôli jeho zvyku pozerať sa na telefón v tme . Dá sa povedať, že ide o zlozvyk, ktorý majú mnohí z nás. Pohľad na telefón pri slabom osvetlení je dôvodom, prečo sú vaše oči pod vysokým tlakom, čo vedie k riziku úplného poškodenia.

Škodlivé účinky pozerania na telefón v tme

Tu sú niektoré škodlivé účinky zvyku pozerať sa na telefón v tme, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie, najmä vaše oči:

Únava očí, rozmazané videnie a suché oči

Normálne každú minútu žmurkáme asi 20-krát. Keď sa však pozriete na svoj telefón, zaostrenie na obrazovku spôsobí, že zabudnete žmurkať, čo má za následok znížený počet žmurknutí. V skutočnosti je žmurkanie mechanizmus, ktorý zabraňuje únave očí a predchádza suchým očiam. Preto, keď je frekvencia žmurkania menšia, oči musia viac pracovať, ľahko sa unaví a dostaví sa pocit rozmazaného videnia .

Pravidelné pozeranie na telefón v tme spôsobuje, že sa oči neustále prispôsobujú, čo ľahko vedie k únave očí, suchým očiam, ...

Okrem toho modré svetlo z telefónu tiež inhibuje slzné žľazy, vďaka čomu sú vaše oči náchylnejšie na suchosť. Suché oči po dlhú dobu vedú k odlupovaniu epitelu rohovky. Oči budú náchylné na choroby, ako je bolesť očí, keratitída , očné infekcie, predčasné starnutie očí, ...

Pozerať sa zlým smerom

Toto je málo známa škoda spôsobená zvykom pozerať sa na telefón v tme. Pri používaní telefónu v tme ho zvyčajne používame pred spaním. Preto si určite ľahnete do postele, aby ste sa „hrali“ s telefónom. Ležanie na posteli pomocou telefónu neúmyselne spôsobí, že vaše oči budú nesprávne nastavené. Keď si ľahnete na bok, aby ste sa pozreli na telefón, oči tejto strany budú pod tlakom. Odtiaľ vedie k rozdielu vo videní s druhým okom. 

Navyše, keď si na používanie telefónu v posteli položíte vysoký vankúš, je to tiež príčinou toho, že krvný obeh nedosiahne hornú časť, aby poskytoval očiam dostatok. Oči, ktoré nemajú dostatok krvi na výživu, ľahko povedú k mŕtviciam očí.

Ľahko krátkozraký, astigmatizmus

Toto je škoda, ktorú takmer každý očakáva, no stále sa nemôže vzdať zvyku pozerať sa na telefón v tme. Používanie telefónu pri slabom osvetlení môže spôsobiť smrť zrakových buniek, čo spôsobí krátkozrakosť , astigmatizmus. Čo je horšie, tento zvyk tiež zvyšuje riziko degenerácie sietnice, ktorá spôsobuje zhoršenie funkcie očí.

Glaukóm vedie k trvalej slepote

Jedným z potenciálnych nebezpečenstiev pre vaše oči zo zvyku pozerať sa na telefón v tme je glaukóm . Pri používaní telefónu v tme budú oči vystavené vysokému tlaku z vyžarovaného modrého svetla, čo vedie k glaukómu. Glaukóm je ochorenie spôsobené zvýšeným tlakom v očnej buľve. Ak vás neodhalia a neliečia včas, oko môže „vybuchnúť“, čo vedie k úplnej slepote.

Glaukóm vedie k trvalej slepote je najvážnejším poškodením očí, keď sa často pozeráte na telefón v tme.

Na čo treba pamätať pri používaní telefónu v noci

Síce viem, že sledovať telefón v tme nie je dobré, no veľa ľudí sa tohto zlozvyku len veľmi ťažko zbaví kvôli záľubám či povahe práce. Aby ste minimalizovali poškodenie očí spôsobené svetlom telefónu, mali by ste si všimnúť niekoľko vecí:

Vhodne upravte osvetlenie obrazovky: Modely smartfónov majú teraz vstavané funkcie na prispôsobenie osvetlenia obrazovky podľa podmienok prostredia používania. Preto by ste mali svetlo obrazovky nastaviť na vhodný jas, keď sa používa v noci, nemalo by byť príliš jasné, ľahko spôsobí únavu očí. Čím vyšší je svetelný rozdiel medzi telefónom a prostredím, v ktorom sa používa, tým viac sa musia vaše oči prispôsobiť.

Pri prezeraní telefónu v tme sa odporúča nastaviť svetlo obrazovky mobilného telefónu na rovnaké svetlo ako svetlo v miestnosti.

Obmedzte sledovanie telefónu, keď ležíte na boku alebo na bruchu: Ležanie na boku alebo narúša krvný obeh v mozgu. Krvný tok nestačí na výživu očí, čo vedie k tomu, že oči sú náchylné na starnutie a makulárnu degeneráciu. Na druhej strane, ak si ľahnete na brucho, budete náchylní na bolesť na jednej strane, bráni cirkulácii krvi v lakti a mozgu, čo vedie k cerebrálnej ischémii.

Vypnite si telefón alebo aktivujte režim v lietadle, keď spíte: Elektromagnetické vlny vyžarované telefónmi môžu spôsobiť mnohé nebezpečné ochorenia, ako je rakovina mozgu , neplodnosť, poruchy spánku,... Preto, keď idete spať, mali by ste si vypnúť telefón alebo prepnite do režimu v lietadle, aby ste znížili negatívne účinky vĺn mobilného telefónu. V prípade, že kvôli povahe práce alebo strachu zo zmeškania dôležitých hovorov nemôžete telefón vypnúť, držte ho ďalej od postele.

Zvyk pozerať sa na telefón v tme skrátka nie je dobrý, mali by ste ho obmedziť, aby ste si chránili oči a zdravie. Dúfajme, že vyššie uvedený obsah vám pomohol získať viac užitočných informácií pri správnom používaní telefónu.