Čím viac detí bude dlho hore, neskoré chodenie spať obmedzí ich výšku a mozog. Preto musia rodičia nechať svoje deti ísť spať včas a dobre sa vyspať.
Spánok je dôležitý pre každého, najmä pre deti. Zabezpečiť úplný fyzický a duševný rozvoj detí. Okrem toho je duch detí pohodlný, aktívne sa zúčastňuje zábavných a vzdelávacích aktivít. Ale ak dieťa odmieta ísť spať skoro, rodičia by mali urobiť, aby dieťa nezostalo dlho hore , pokračujte podľa článku nižšie!
Čo núti deti dlho hore, odmietajú spať?
Má dieťa nejaké zdravotné problémy? Má dieťa podváhu? Rastie výška? Pretože nedostatok výživy je tiež dôvodom, prečo sú deti unavené a majú problémy so spánkom .
Ako zabrániť tomu, aby dieťa dlho neponocovalo, je starosťou mnohých rodičov
Ako pomôcť deťom ísť skoro spať, nie dlho hore
Aby sa zlepšila situácia detí, ktoré ponocujú , môžu rodičia použiť nasledujúce spôsoby, ako pomôcť deťom zaspať načas a ľahšie zaspať.
Vytvorte si rutinu pred spaním
Vopred si vytvorte rutinu tým, že budete robiť veci, ktoré uvoľňujú vaše dieťa, aby sa dobre vyspalo. Zapnite svetlo s najnižším svetlom, aby ste stimulovali telo k spánku. Keď je dieťa v posteli, rodičia môžu dieťaťu pokojným, jemným hlasom čítať rozprávkovú knihu. V prípade starších detí povzbudzujte svoje dieťa, aby čítalo, počúvalo jemnú hudbu alebo sa rozprávalo o spoločnom dni.
Zobuďte svoje dieťa každý deň v rovnakom čase
Zvyknite dieťaťu chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Aj keď dieťa noc predtým dlho hore, na druhý deň ráno by ho rodičia mali zobudiť včas. To pomáha deťom vytvárať ich biologické hodiny.
Budte svoje dieťa každý deň v rovnakom čase, aby ste si vytvorili návyk
Jedzte dostatok
Uistite sa, že vaše dieťa dostane celú večeru v primeranom čase. Ak sa dieťa pred spaním cíti príliš hladné alebo príliš sýte, spôsobuje to aj jeho bdelosť alebo podráždenosť, čo mu môže sťažiť zaspávanie.
Povedzte svojmu dieťaťu, čo má robiť, keď je čas spať
Rodičia by mali dieťaťu povedať nejaké informácie, aby dieťa pochopilo problém. Keď je čas spať, dobré dieťa sa automaticky dostane do postele pripravené na spánok a nevyjde zo svojej izby túlať sa.
Vyjednávanie s dieťaťom, či dieťa zajtra ráno dobre spí, bude prínosom. Rodičia si môžu vybrať veci súvisiace s ich koníčkami, ako je sledovanie televízie alebo hranie hier.
Uistite sa, že sa vaše dieťa cíti v noci bezpečne
Ak sa vaše dieťa bojí ísť spať samo alebo v tme, môžete ho pochváliť a odmeniť zakaždým, keď bude odvážne. Obmedzte násilné filmy a hry, namiesto toho nechajte svoje dieťa počúvať tichú hudbu, hrať jemné hry, ako je drevený nábytok, puzzle, ...
Vyhnite sa tomu, aby staršie deti cez deň veľa spali
V závislosti od veku sa potreba spánku líši. Keď deti vyrastú, čas spánku počas dňa bude kratší ako v noci, aby zodpovedal aktivitám pri hraní a učení počas dňa. Začnite, keď majú deti 5 rokov alebo staršie, nechajte ich spať maximálne 1 hodinu, najlepšie asi 30 minút. Dlhé zdriemnutia počas dňa zabránia tomu, aby vaše dieťa v noci spalo.
Dostatočný čas spánku pre deti počas dňa:
Skontrolujte svetlo, hluk a priestor v detskej izbe
Tichý priestor bez prílišného svetla je dôležitý pre dobrý spánok. Skontrolujte, či nie je spálňa vášho dieťaťa príliš svetlá alebo príliš hlučná? Vypnite všetko modré svetlo z televízora, obrazovky počítača, telefónu, pretože spomaľuje spánok.
Zabezpečte čo najmenšie svetlo v detskej izbe
Uistite sa, že vaše dieťa zostane stále v posteli
Ak sa vaše dieťa mnohokrát zobudí s výhovorkou, že ide na záchod, napite sa vody, aby nemuselo ísť skoro spať. Potom si urobme zoznam vecí, ktoré je potrebné urobiť pred spaním, pripravme ich priamo v spálni a pripomeňme im, aby zostali v posteli, keď je čas spať.
Boj o to, ako dostať deti skoro spať, ako im zabrániť, aby dlho neponocovali, môže byť pre rodičov a deti stresujúce. S vekom detí sa však tento problém postupne vyrieši. Rodičia by sa nemali nechať odradiť, vytrvať v tom, aby deťom poskytovali vhodnú spánkovú rutinu a cyklus pre komplexný vývoj.
Mnoho ľudí má vo zvyku pracovať v noci, preto často jedia neskoro večer, aby doplnili energiu. Je však dobré jesť neskoro večer? Zistite to teraz!
Dlhotrvajúce tmavé kruhy môžu byť mimoriadne ťažko liečiteľným problémom. Ale to nie je koniec cesty, pozrime sa, ako liečiť tmavé oči o mnoho rokov neskôr!
Tmavé kruhy pod očami často spôsobujú únavu a bez života. Poďme zistiť niekoľko spôsobov, ako liečiť tmavé kruhy pod očami!
Syndróm neskorého spánku sa zvyčajne týka ľudí, ktorí chodia spať veľmi neskoro a na druhý deň sa môžu neskoro zobudiť. Čo je teda syndróm neskorého spánku a čo ho spôsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základné informácie o tejto poruche.
Ponocovanie s krvácaním ďasien je u niektorých ľudí bežným javom. Môže to byť znak toho, že trpíte nejakým zubným ochorením. Ak sa chcete dozvedieť o tomto probléme, ako aj nájsť riešenie na jeho odstránenie, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Návod, ako vyblednúť tmavé kruhy so zemiakmi, je jednoduchý, ľahko realizovateľný a môže výrazne ušetriť doma peniaze. Sledovať teraz!
Používanie telefónu pred spaním je zvykom mnohých ľudí. A tento zvyk nie je dobrý na spánok. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Škodlivé účinky zvyku pozerať sa v noci do telefónu zanechávajú veľa účinkov na zdravie a pokožku. Zistite viac na blogu aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!
Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?
Deti, ktoré dlho ponocujú, spia neskoro, sa budú vyvíjať pomalšie ako iné deti, zmenia cirkadiánny rytmus, spôsobia poruchy tela a schopnosť prijímať informácie je pomalá.
Spánok je dôležitý pre každého, najmä pre deti. Deti však často radi ponocujú, tak ako im zabrániť, aby dlho neponocovali? Sledovať teraz!
Máte dostatok spánku, ale vaše oči sú stále tmavé alebo tmavé? Článok vysvetlí dôvody a tiež niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu efektívne prekonať tmavé kruhy.
Určite mnohí z nás po prebdenej noci zažili tmavé kruhy pod očami. Prečo teda zostať dlho do noci hore a ako túto situáciu prekonať?
Sledovanie telefónu v tme má potenciálne zdravotné riziká, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať. Tu sú riziká!
Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy? Po noci prebdenej do neskorej noci je dosť mužov, ktorí si často všimnú, že im brada rastie rýchlejšie ako zvyčajne. Prečo teda bdenie dlho do noci rastie rýchlo a ako možno túto situáciu prekonať?
Hľadáte spôsob, ako zostať hore, pretože na vás čakajú desiatky lekcií. Tu sú spôsoby, ako zostať dlho hore pri štúdiu bez zaspávania, ktoré by ste nemali ignorovať.
Uhorka je jednou z prírodných ingrediencií krásy, ktorú pozná asi každý vyznávač krásy. Naučme sa, ako liečiť tmavé oči uhorkou!
Zmatnenie tmavých kruhov čajovými vrecúškami je jedným z najúčinnejších prirodzených spôsobov, ako vyblednúť tmavé kruhy pod očami. Zistite to teraz!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
