Po cvičení jogy sa mám osprchovať? Ako dlho by ste sa mali po cvičení jogy osprchovať?

Po cvičení jogy telo produkuje veľa potu, ktorý spôsobuje lepkavosť pokožky, takže veľa ľudí má vo zvyku sa hneď osprchovať, aby si telo vyčistili ako pri iných športoch. Je to dobrý zvyk? Po cvičení jogy sa mám osprchovať? Poďme s aFamilyToday Blog nájsť správnu odpoveď!

Cvičenia jogy prispievajú k očistnému procesu tela, mysle a nervového systému. Pomôžu krvi „prevariť“, aby všetky toxíny v tele priviedli do potu, aby sa vylúčili. Preto je potenie nevyhnutné, ak si chcete vyčistiť telo. Mali by ste sa teda hneď po cvičení jogy osprchovať, aby ste odstránili všetok pot?

Po cvičení jogy sa mám osprchovať?

Po cvičení jogy sa mám osprchovať?

Keď ste práve skončili s cvičením jogy, nemali by ste sa hneď sprchovať, a to ani horúcou alebo studenou vodou. Pretože v tomto čase sa vaše telo nevrátilo do normálu, vaše srdce stále rýchlo bije, vaša telesná teplota je stále vysoká a vaše póry sú stále rozšírené. Okamžité ísť na toaletu vás nielen znepríjemní, ale môže to poškodiť aj vaše telo a nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.

Sprcha so studenou vodou

Veľké potenie spolu s vysokou telesnou teplotou po cvičení nás prinúti myslieť na studenú sprchu, aby sme zostali v pohode. Ale to je absolútne nevyhnutné a je potrebné sa mu absolútne vyhnúť.

V tomto čase dochádza k veľkému poteniu a rozťahovaniu pulzu a svalov, takže naše telo nie je schopné produkovať dostatok tepla na prispôsobenie sa teplote studenej vody. Ak si dáte studenú sprchu hneď po cvičení jogy, môžete prechladnúť , mať závrat alebo nebezpečnejšie dostať mŕtvicu, ktorá je život ohrozujúca.

Sprcha s teplou vodou

Kúpanie horúcou vodou zníži prekrvenie orgánov tela. Zlý krvný obeh môže viesť k riziku bolestí hlavy, závratov, nevoľnosti, nedostatku krvi v mozgu a pod.. Okrem toho môže znížený krvný obeh orgánov ovplyvniť aj hladinu cukru v krvi v tele.

Po joge sa nekúpte horúcou ani studenou vodou

Ako dlho sa môžem po cvičení jogy osprchovať?

Potom, čo ste práve skončili s cvičením jogy, musíte najskôr vykonať chladivé pohyby, uvoľniť telo, aby sa teplota vrátila do normálu. Po chvíli odpočinku sa póry postupne stiahnu a vrátia sa do normálneho stavu a telo sa po cvičení postupne stabilizuje. V tomto čase, ak sa okúpete, nebude to mať vplyv na vaše zdravie.

V priemere by ste si pred kúpaním mali odpočinúť asi 20 minút, to je ten správny čas na to, aby sa telo vrátilo do normálu. Ak cvičíte len jemné pohyby bez prílišnej námahy, stačí počkať asi 15 minút, kým sa budete môcť osprchovať. Ale ak sú cviky zložitejšie, vyžadujú si veľa sily a komplexné, vysokointenzívne pohyby po dlhú dobu (viac ako 60 minút), mali by ste si pred sprchou odpočinúť aspoň 30 minút.

Po joge si treba oddýchnuť

Oddych po cvičení jogy hrá veľmi dôležitú úlohu, priamo sa odrazí na vašom zdraví. Telo sa potrebuje dostať do stabilizovaného stavu, póry tiež potrebujú čas na to, aby sa pomaly stiahli, teplota sa vráti do normálu je ten správny čas na kúpeľ, pretože to nebude mať nepriaznivý vplyv na telo.na naše zdravie.

Ako sa správne okúpať po joge

Aby sa telo po cvičení jogy nedostalo do tepelného šoku, mali by ste dodržiavať nasledujúce zásady:

• Vyplachujte vodu od kolena dole, nie od hlavy po celé telo.
• Potom nalejte vodu od lakťa po ruku.
• Ďalej nalejte vodu na hornú časť tela.
• Nakoniec si môžete postriekať vodou celé telo a osprchovať sa ako obvykle.

Sprcha pred jogou

Kúpanie hneď po cvičení jogy je zlý zvyk, ale sprchovanie pred cvičením je úplný opak. Kúpanie pred jogou nielenže pomáha cítiť sa sviežejšie pred vstupom do cvičenia, ale pomáha aj prečistiť telo, zvýšiť schopnosť sústredenia a nabudiť orgány.

Ale kúpanie pred cvičením má tiež niekoľko bodov, ktoré treba poznamenať, ako je kúpanie s vodou s miernou teplotou, ktorá nie je príliš horúca ani príliš studená, dostatočne studená alebo teplá. Okrem toho, po kúpaní by ste mali počkať asi 20 až 30 minút, kým bude vaše telo v rovnováhe, než začnete cvičiť jogu.

Mali by ste sa po joge osprchovať?

Okrem toho, ak sa chcete vyhnúť nepríjemným pocitom spôsobeným zápachom potu, môžete sa obrátiť na niekoľko návrhov nižšie:

• Pred jogou sa osprchujte a pred vstupom do cvičenia sa uistite, že je vaše telo úplne suché.
• Pri cvičení by sa nemalo nosiť syntetické oblečenie.
• Nenoste voľné a objemné oblečenie.
• Po cvičení by ste pred nosením čistého oblečenia mali počkať, kým pot úplne vyschne.

Niektoré zlozvyky po cvičení jogy

Kúpanie po joge je zlozvyk, musíme byť všímaví. Okrem toho tu sú niektoré ďalšie škodlivé návyky po cvičení jogy, ktorým čitatelia musia venovať osobitnú pozornosť:

• Nedostatok vody pre telo: Po cvičení jogy sa telo bude veľmi potiť, čo spôsobí dehydratáciu , preto je potrebné stratenú vodu ihneď po cvičení nahradiť.
• Príliš dlhé nosenie tréningového oblečenia: Príliš dlhé nosenie tréningového oblečenia môže spôsobiť kožné problémy. Pot sa príliš dlho hromadí na koži, čo spôsobuje upchatie pórov, čím sa vytvárajú podmienky pre rast baktérií, ktoré môžu spôsobiť infekciu.

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie na blogu aFamilyToday pomôžu čitateľom získať jasnú odpoveď na otázku „ Mám sa po cvičení jogy okúpať ?“ ako aj získať nové poznatky o tejto téme. Po cvičení jogy sa môžete osprchovať, ale nemali by ste sa sprchovať hneď, ale potrebujete oddychový čas, aby sa telo vrátilo na stabilnú úroveň.

Okrem toho kúpanie sa pred cvičením jogy bude vhodnejším spôsobom s mnohými výhodami, ktoré to prináša. Cvičenie jogy je na podporu zdravia, preto sa riaďte uvedenými odporúčaniami, aby ste maximalizovali výhody cvičenia jogy!