Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Prečo sa pri cvičení vonku v mraze rýchlejšie chudne?
Chladné počasie nás robí lenivými pri outdoorových aktivitách. Ale ak budete v chladnom období usilovne cvičiť vonku, pomôže vám to lepšie schudnúť.
Zimný prírastok hmotnosti je skutočný, pretože v tejto sezóne je pravdepodobnejších množstvo faktorov, vrátane chuti do jedla, hormonálnych zmien, zmien nálady a nedostatku fyzickej aktivity.
Počasie výrazne ovplyvňuje naše každodenné životné návyky. Najmä sa cítime menej aktívni. Z tohto dôvodu je aj chudnutie v chladnom období náročnejšie a rovnako náročné je aj udržanie si primeranej hmotnosti.
Dobrou správou je, že ak sa pokúsite prekonať tieto prekážky pri cvičení vonku v chladnom počasí, budete chudnúť efektívnejšie .
Cvičenie v chladnom počasí vám môže pomôcť lepšie schudnúť.
Všetci vieme, že cvičenie spaľuje viac kalórií a urýchľuje chudnutie. Ale s prudkým poklesom teplôt v zime sa všetci stávame lenivými, ako keby sme sa schúlili do teplej deky. Málokto vie, že cvičením v chlade spálite viac kalórií ako cvičením v teplom prostredí. Znamená to, že získate viac tým, že budete menej času tráviť vonku v chlade.
Prečo telo spaľuje viac kalórií pri cvičení vonku v mraze?
V štúdii vykonanej na 53 dobrovoľníkoch vrátane mužov aj žien výsledky ukázali, že cvičenie v chladnom počasí spáli viac kalórií vďaka termogenéze. Tím zistil, že účastníci programu National Outdoor Leadership School vo Wyomingu (USA) spálili o 34 % viac kalórií pri turistike pri teplote 14-23 stupňov Celzia ako pri vyšších teplotách.
Konkrétne muži počas turistiky v chladnej zime spálili 4 787 kalórií za deň, kým na jar len 3 822 kalórií. Okrem toho ženy v zime spálili 3 880 kalórií v porovnaní s 3 081 na jar.
Záver bol, že podľa Times of India účastníci schudli v zimnom programe viac ako v jarnom.
Chladné počasie spáli viac kalórií vďaka termogenéze.
Prečo sa pri cvičení vonku v mraze rýchlejšie chudne?
Keď teplota klesne, naše telo musí produkovať viac tepla, aby zostalo v teple. To znamená, že na prácu musí minúť viac kalórií.
Aby však termogenéza správne fungovala, musíte pri cvičení cítiť trochu chladu. Nosenie hrubého oblečenia, ktoré zahreje telo, keď je vonku chladno, vám nepomôže.
Telo pri nízkej teplote musí produkovať viac tepla, aby zostalo v teple.
Ďalšia vec, na ktorú si musíte dávať pozor, je občerstvenie po cvičení. Cvičenie v chlade môže spôsobiť, že budete hladní a zjete viac kalórií. To veľmi ľahko zničí všetko vaše tréningové úsilie a ciele v oblasti chudnutia.
Takže sa uistite, že máte dobrú kontrolu nad svojim denným príjmom kalórií a neprekračujte odporúčané množstvo.
Iné spôsoby, ako schudnúť v chladnom počasí
Nielen cvičenie vonku v mraze, niektoré aktivity v chladnej zime vám tiež môžu pomôcť spáliť určitý počet kalórií. Napríklad spánok v chladnej miestnosti. Chladné počasie môže zvýšiť hnedý tuk v tele, látku, ktorá produkuje 300-krát viac tepla ako akékoľvek iné tkanivo v tele a môže pomôcť spáliť niekoľko stoviek kalórií denne.
Na chudnutie je dobrá aj väčšia fyzická aktivita v chladnom období.
Podľa ďalšej štúdie Dr. Paula Leeho, vedca z Garvan Institute of Medical Research v Sydney (Austrália), spánok v chladnej miestnosti s teplotou okolo 19 stupňov Celzia môže zvýšiť hnedú tukovú hmotu tela až na 42 % a metabolická aktivita do 10 %. Štúdia dospela k záveru, že aj triaška trvajúca približne 15 minút môže spáliť až 100 kalórií.
Ak sa teda v zime snažíte schudnúť alebo si udržať zdravú váhu, nebojte sa chladného počasia, ale užite si tento čas vonku.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Aké sú výhody materskej kašičky pre pokožku tváre? Ako si vyrobiť účinnú masku z materskej kašičky
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
[Odpoveď] Koľko je materská kašička? Kde kúpiť renomované?
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho opraviť?
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Je aspirín škodlivý pre pečeň? Aké sú vedľajšie účinky aspirínu na pečeň?
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Potrebujete vedieť, ako efektívne vyliečiť kolitídu listami guavy
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Aká je vaša úroveň stresu?
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdcové choroby by mali cvičiť? Niektoré cvičenia sú dobré pre srdce
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako si vyrobiť chutné a výživné pražené ryžové mlieko doma
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Aké sú účinky náramkov na zdravie a krásu?
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Ako vyliečiť bolesť hrdla diagnostikou bez použitia liekov
Liečba bolesti hrdla pomocou diagnózy je metóda, ktorá je pre mnohých ľudí stále dosť zvláštna, no od pacientov má veľa pozitívnych ohlasov. Treba to však robiť správne, aby táto terapia maximalizovala svoju účinnosť. Viac o tom, ako liečiť túto angínu, sa dozviete v článku nižšie.
Pokyny pre postupy umývania rúk podľa noriem Ministerstva zdravotníctva
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Koľko kalórií v suchom krmive? Je konzumácia suchých potravín tuk?
Koľko kalórií v suchom krmive je problém, ktorý mnohí ľudia chcú vedieť? Pretože je to známe tým, že je to chutné jedlo, ale veľa ľudí sa stále obáva obsahu kalórií v suchom krmive a ľahko spôsobuje priberanie na váhe?
Môžu hemoroidy zmiznúť sami?
Hemoroidy sú známe aj pod inými názvami ako vypuklý dom. Zväčšenie jednej alebo viacerých žíl v hornom alebo dolnom hemoroidnom systéme alebo oboch, čo vedie k vnútorným, vonkajším alebo zmiešaným hemoroidom.
Ako jesť krabí zeleninu je dobré pre zdravie a podporuje chudnutie
Krab nie je len zelenina používaná na každodennú prípravu výživných jedál, ale aj mužský liek používaný pri liečbe chorôb. Postupujte podľa článku nižšie, aby ste poznali skvelé využitie, ako aj to, ako jesť zeleninu a kraby pre dobré zdravie.
Kedy treba užívať aspirín? Indikácie, kontraindikácie a vedľajšie účinky
Aspirín je populárna droga Viete však, ako správne užívať Aspirín? Zistite, kedy by ste mali užívať Aspirín pre najlepší účinok tu!
Čo mám robiť, ak mám reakciu po očkovaní proti Covid-19?
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Odpoveď: Môže zubný kameň odpadnúť sám? Ako čistiť zubný kameň doma
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zasekol sa mi menštruačný kalíšok, čo mám robiť? Je to nebezpečné?
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Môžem si umyť vlasy, ak mám ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Je operácia análnej fistuly nebezpečná?
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Aká je normálna veľkosť semenníkov?
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Výber správnej liečby nosových polypov
Nosové polypy sú ochorenia, ktoré môžu spôsobiť mnoho rovnakých príznakov ako sinusitída. Zistite, aké sú najnovšie liečebné postupy pre nosové polypy a ako môžeme znížiť riziko ich vzniku.
Ako bezpečne detoxikovať metamfetamín pre užívateľov
Prítomnosť metamfetamínu v tele spôsobí užívateľovi veľa škôd na zdraví. Na detox od pervitínu potrebujete odborné znalosti a praktické skúsenosti. Pretože spôsob detoxikácie ľadu je pre každý prípad iný a komplikovaný.
Odpovedzte na otázku: Môžu hemoroidy piť pivo?
Môžete piť pivo, keď máte hemoroidy? Prečo nemôžete piť pivo, keď máte hemoroidy? Zistite, aké sú riziká spojené s konzumáciou piva pri hemoroidoch.
Odpoveď: Ako dlho po vložení IUD môžem mať sex?
Ako dlho trvá zavedenie IUD? Mnoho párov sa pýta, ako dlho po zavedení IUD môžu mať sex. Získajte užitočné informácie a tipy v tomto článku.