Mnoho ľudí miluje a má pravidelné cvičenie, ale majú problém s ischiasom a potrebujú presnú odpoveď. Takže, ischias by mal cvičiť? Aké sú vhodné cvičenia pre ľudí s ischiasom?
V skutočnosti sa ľuďom s ischiasom odporúča obmedziť cvičenie a ťažkú prácu. Takže, poďme sa dozvedieť s aFamilyToday Blog, či by mal cvičiť ischias prostredníctvom článku nižšie!
Čo je ischias?
Sedací nerv je nerv, ktorý sa tiahne od dolnej časti chrbta ku koncom prstov na nohách a je zodpovedný za hlavnú funkciu kontroly citlivosti a pohybu dolných končatín.
Ischias je bolesť pociťovaná pozdĺž dráhy tohto samotného nervu. Bolesť môže začať v driekovej chrbtici, potom sa šíri na vonkajšie stehno, prednú časť predkolenia až po členok a nakoniec na konce prstov. V závislosti od miesta poranenia sa môže meniť smer bolesti.
V súčasnosti je ischias veľmi častý u ľudí vo veku od 30 do 50 rokov. Ak sa nelieči, ischias môže spôsobiť vážne obmedzenie alebo poškodenie motorických funkcií.
Ischias znižuje pohyblivosť pacienta
Ischias by mal cvičiť?
Mnoho pacientov sa vždy pýta, či by sa ischias mal cvičiť, táto otázka pochádza z obáv z vážnych komplikácií, ktoré môžu nastať počas cvičenia. Najmä pre ľudí s ischiasom, ktorí však milujú športy, ktoré vyžadujú intenzívnu fyzickú aktivitu.
Mali by ľudia s ischiasom cvičiť?
Počas skutočného sledovania, po ukončení liečby symptómov ischias, lekár pacientovi odporúča obmedziť namáhavé aktivity a prácu, ale neznamená to, že sa nehýbe. V dôsledku nečinnosti sa systém kĺbovej chrupavky pacienta stane pomalým, slabým reflexom, dlhší čas môže viesť k degenerácii chrupavky.
Podľa štúdií budú mať ľudia, ktorí sú neaktívni, vyššie riziko srdcovo-cievnych a kĺbových ochorení ako zvyčajne a problémy, ako je necitlivosť končatín alebo chrbtice pri zmene počasia, tiež vyššie ako zvyčajne.
Preto by sa pacienti mali absolútne vyhýbať energickému cvičeniu, ktoré si vyžaduje vysokú fyzickú silu, ako je beh, vzpieranie, hojdanie alebo dokonca odporové športy.Náhly nástup môže stav zhoršiť a sťažiť liečbu.
Na druhej strane, ak zvolíte jemné cviky, správne ako chôdza , bicyklovanie... môžu telu pomôcť uvoľniť sa, kosti a kĺby sú uvoľnené, pružné a pružnejšie. Najmä ľudia s chronickým ischiasom môžu svoje ochorenie rýchlo zlepšiť a rýchlejšie obnoviť svoje motorické funkcie.
Okrem toho, jemné cvičenie tiež pomáha telu prekrviť, zlepšiť obehovú funkciu, ako aj poskytnúť viac kyslíka a potrebných živín kĺbovej chrupavke, čím podporuje rýchlejšie zotavenie prebiehajúceho poškodenia.
Takže, ak by mal cvičiť ischias, odpoveď je áno. Pred výberom cvičenia pre seba sa však musíte porozprávať so svojím lekárom, aby ste získali najvhodnejšiu radu a podporu.
Cvičenie vhodné pre ľudí s ischiasom
Ischias má veľký vplyv na motorické funkcie mnohých ľudí. Preto by ste pri ischias mali zvoliť vhodné jemné cviky a správne cvičiť.
Prechádzka
Chôdza je zvyk, ktorý si volí veľa ľudí, dokonca aj zdraví ľudia. Ľudia s ischiasom môžu praktizovať pravidelnú chôdzu, aby pomohli zlepšiť bolesť kĺbov, ale so správnym časom a intenzitou.
Každý deň choďte s intenzitou 50-60 krokov po dobu 1 minúty a v intervale 20-30 minút uvoľní drieková oblasť ako aj svaly nôh tlak na nerv. Odtiaľ účinne zlepšiť chorobu.
Poznámka: Pri chôdzi je potrebné nosiť pohodlnú obuv a oblečenie, pripravte si filtrovanú vodu, aby ste predišli dehydratácii. Navyše, keď je telo unavené, nepokúšajte sa chodiť, namiesto toho si trochu oddýchnite a potom pokračujte v chôdzi.
Ľudia s ischiasom môžu chodiť každý deň, aby zmiernili bolesť
Plávanie
Plávanie má mnoho výhod pre ľudí s ischiasom. V prvom rade plávanie pomáha zväčšiť objem pľúcnej dutiny, takže proces výmeny plynov prebieha plynulejšie, telo je zásobované väčším množstvom kyslíka, z čoho sa pacient bude cítiť zdravšie a energickejšie.
Pri plávaní sa navyše budete cítiť uvoľnenejšie, takže sa znižuje aj tlak na stavce, výrazne sa zlepšuje aj úroveň stláčania sedacieho nervu.
Poznámka: Pred plávaním je potrebné dôkladne sa rozcvičiť, aby si svaly zvykli na zmeny. Zároveň je najvhodnejší výber jemného plaveckého štýlu na vzdialenosť 500 m, 25 - 30 minút denne.
joga
Keď máte ischias, nebudete môcť vykonávať pohyby, ktoré si vyžadujú náročné techniky. Stále však môžete cvičiť jogu s jemnými a jednoduchými pózami, ako je póza kobry, trojuholníková póza, detská póza...
Jemné jogové pózy sú veľmi vhodné aj pre ľudí s ischiasom
Ischias by teda mal cvičiť a treba voliť jemné cviky s primeranou intenzitou a časom cvičenia. Ak sa aplikuje správne, prinesie vášmu telu vo všeobecnosti a liečebnému procesu obzvlášť veľa výhod. A absolútne nepraktizujte ťažké, presilové cvičenia, aby ste predišli zhoršeniu stavu choroby, dokonca nebezpečnému ohrozeniu zdravia a života.
Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku vám blog aFamilyToday pomohol vybaviť sa ďalšími užitočnými informáciami o zdraví a tiež odpovedať na otázku, či by ste mali cvičiť ischias . Ďakujem za sledovanie článku, prajem vám zdravie a pokoj!
Kliky sú jedným z najpopulárnejších tradičných cvičení hornej časti tela. Nie každý však zvládne tento cvik ľahko a so správnou technikou. V dnešnom článku sa blog aFamilyToday s čitateľmi podelí o niekoľko účinných cvikov, ktoré nahrádzajú kliky doma. Poďme sa riadiť článkom nižšie!
Chladné počasie nás robí lenivými pri outdoorových aktivitách. Ale ak budete v chladnom období usilovne cvičiť vonku, pomôže vám to lepšie schudnúť.
Cvičenia ako aerobik prinášajú nielen zdravie, vyrysované telo či flexibilitu, mladistvosť. Naopak, môžete starnúť rýchlejšie, môžete mať zdravotné problémy. Prečo sa to teda deje? Je to preto, že neviete, ako správne robiť aeróbne cvičenie!
Mnoho ľudí miluje a má pravidelné cvičenie, ale majú problém s ischiasom a potrebujú presnú odpoveď. Takže, ischias by mal cvičiť? Aké sú vhodné cvičenia pre ľudí s ischiasom?
Bicyklovanie ako dlho, koľko kilometrov za deň je dobré? To je asi otázka mnohých ľudí pri poznávaní tohto športu. Odpoveď na túto otázku závisí od mnohých faktorov. Napríklad aký je účel vašej cyklistiky alebo aký je váš aktuálny zdravotný stav, ak sú s tým spojené nejaké choroby, tak vieme poradiť. Tu je niekoľko návrhov, na ktoré sa môžete odvolať.
Po cvičení jogy telo produkuje veľa potu, ktorý spôsobuje lepkavosť pokožky, takže veľa ľudí má vo zvyku sa hneď osprchovať, aby si telo vyčistili ako pri iných športoch. Je to dobrý zvyk? Po cvičení jogy sa mám osprchovať? Poďme s aFamilyToday Blog nájsť správnu odpoveď!
V súčasnosti metódu joggingu na mieste aplikuje veľa ľudí doma, najmä v období prepuknutia choroby. Všetko, čo potrebujete, je pár pohodlných tenisiek a toto cvičenie môžete robiť hneď. Mnoho ľudí však stále nevie, čo je beh na mieste a aké sú výhody behu na mieste pre zdravie cvičiaceho?
Zvyk cvičiť aerobik už nie je čudný, najmä pre tých, ktorí chcú mať krásne vytvarované telo. Ak máte menej štíhle telo, nasledujúce domáce aerobikové cvičenia budú skvelou voľbou, ktorá vám pomôže rýchlo vlastniť krásne, štandardné a sebavedomejšie telo v sociálnych vzťahoch!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
