Častým príznakom je bolesť kolena, ktorá signalizuje poškodenie kolena a okolitých väzov. Kolenný kĺb má zložitú štruktúru, čo je časť, ktorá nesie väčšinu tlaku celého tela, takže je veľmi náchylný na zranenie. Preto pri novovzniknutej bolesti môžete použiť nasledujúce domáce prostriedky na bolesť kolena, aby ste bolesť rýchlo zmiernili.
Bolesť kolien je extrémne častá, spôsobená mnohými rôznymi zdravotnými stavmi, ktoré môžu byť krátkodobé alebo dlhodobé. Bez liekov však môžete túto bolesť stále zmierniť jednoduchými domácimi prostriedkami na bolesť kolien .
Zdieľajte domáce lieky na bolesť kolena
Liečba bolesti kolena bude závisieť od rozsahu a príčiny stavu, ale vždy môžete urobiť tieto jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu zmierniť nepohodlie a bolesť v kolene.
Rozhýbte telo, zmiernite bolesti kolien
Cvičenie môže obmedziť vznik artrózy s vekom. Osteoartróza je tiež najčastejšou príčinou bolesti kolena. Fyzická aktivita posilňuje chrupavkové tkanivo, posilňuje telo a podporuje kĺby. Aktivity ako vodný aerobik sú užitočné pre ľudí s bolesťami kĺbov, pretože poskytujú mierny úsek v kolene.
Cvičenie môže vekom obmedziť tvorbu ochorení kostí a kĺbov
Aplikujte niektoré metódy fyzikálnej terapie na trénovanie svalov
Každý pacient by to mal vopred prediskutovať so svojím chiropraktikom alebo rehabilitačným fyzioterapeutom, aby pre neho vyvinuli najlepšiu cvičebnú rutinu.
Cvičenie na posilnenie lýtkových svalov ochráni kolenný kĺb a obmedzí bolesť kolena. Niektoré cvičenia sú nasledovné:
- Narovnajte a zdvihnite jednu nohu v ľahu alebo sedení.
- Vykročte jednou nohou vpred, potom nohy vymeňte a neustále opakujte na rovnakom mieste ako pri chôdzi.
- Posaďte sa na stoličku, potom sa postavte a posaďte sa nepretržite na 1 minútu. Postupujte pomaly a nepoužívajte ruky ako podporu.
- Držte stoličku a potom sa pomaly posaďte, kým kolená nebudete mať ohnuté nad prstami na nohách. Poznámka: Keď sedíte alebo stojíte, vždy držte chrbát vystretý. Opakujte tento pohyb 10-krát.
Sadnite si do správnej polohy
- Všimnite si nasledujúce polohy na zníženie tlaku na kolená.
- Vyhnite sa sedeniu na príliš nízkej stoličke, pretože vysoká stolička môže spôsobiť natiahnutie kolien.
- V prípade potreby pridajte ďalšie vankúše pri sedení.
- Vždy dbajte na držanie tela, nenakláňajte sa na jednu stranu.
- Vyberte si pohodlnú obuv, ktorá vám pomôže dobre sa pohybovať
- Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu a nehýbte sa, kĺby budú stuhnuté, ťažko sa pohybujú, ľahko to povedie k bolestiam kolien, závažnejšie môžete mať neskôr artritídu .
Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu bez pohybu, kĺby budú stuhnuté, ťažko pohyblivé a ľahko to povedie k bolestiam kolien
Obmedzte nadváhu a majte výživnú a zdravú stravu
Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú väčšiu pravdepodobnosť bolesti kolien ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Nadváha zaťažuje kĺby viac. Výsledkom je, že chudnutie môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť kolena, vrátane artritídy.
Vedecká, rozumná strava v kombinácii s cvičením je najlepší spôsob, ako bezpečne schudnúť. Mali by ste zostaviť zdravú a vyváženú stravu, ktorá zahŕňa:
- Veľa ovocia, zeleniny a vlákniny.
- Nízky obsah živočíšnych alebo iných tukov.
- Nízke sacharidy.
Odborníci tiež povzbudzujú ľudí, aby jedli vedeckú, rozumnú stravu s množstvom čerstvých potravín. Pre istotu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a dietológom o najvhodnejšej diéte pri bolestiach kolena.
Mali by ste zostaviť zdravú, vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a vlákniny
Na zmiernenie bolesti kolien používajte esenciálne oleje
Esenciálne oleje môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť kolien. Štúdia z roku 2008 zistila, že masáž so zázvorovým a pomarančovým esenciálnym olejom zlepšuje bolesť a zlepšuje funkciu kolena u ľudí so stredne ťažkou až silnou bolesťou v dôsledku osteoartritídy.
Jeden prieskum tiež zistil, že aplikácia masti obsahujúcej škoricu, zázvor a sezamový olej bola rovnako účinná ako použitie salicylátovej masti na bolesť a stuhnutosť. Preto bude používanie esenciálnych olejov veľmi relaxačným a účinným domácim liekom na bolesti kolien.
Masáž so zázvorovým esenciálnym olejom zlepšuje bolesť a zlepšuje funkciu kolena
Navrhnite pacientom, aby používali kolennú ortézu na liečbu bolesti kolena
Čo je to ortéza na kolená?
Dlaha alebo ortéza je špecializované zariadenie na podporu v prípade poranenia kolena, ktoré sťažuje pohyb a pohyb. Niekedy sa používa na prevenciu zranení pri športe. Chrániče kolien sú kombináciou kovu, peny, plastu a popruhov. Chrániče kolien sa dodávajú v rôznych veľkostiach, farbách a prevedeniach.
Referenčné číslo: Knee Support kolenná ortéza 602 veľkosť II Medi
Dlaha alebo ortéza je typ zariadenia špeciálne navrhnutého na poskytovanie podpory v prípade kolena
Kedy by sa mal tento produkt použiť?
Rôzne problémy s kolenami vyžadujú rôzne typy ortéz. Váš lekár môže odporučiť vhodnú ortézu po operácii kolena. Niektorí lekári vám môžu pomôcť vybrať si kolennú ortézu pred operáciou na liečbu roztrhnutého väzu. Ak cvičenia na vybudovanie ohybnosti kolena nefungujú, možno budete potrebovať kolennú ortézu.
Chrániče kolien sa nezdajú byť účinné pri prevencii zranení kolien. Preto je lepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať kolennú ortézu.
Ak už používam ortézu, musím ešte cvičiť nohy?
Kolenná ortéza nie je najdôležitejším faktorom pri prevencii zranenia alebo pri obnove funkcie kolena po operácii. Aj keď máte ortézu, stále vám hrozí zranenie kolena. Narovnanie, posilnenie lýtkových svalov a zlepšenie motorickej techniky sú oveľa dôležitejšie faktory.
Postupne musíte meniť intenzitu cvičenia, aby ste obmedzili tlak na koleno. Svalová sila, ako aj flexibilita sú dôležitými faktormi pri znižovaní bolesti kolena a obmedzení zranenia. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, ktoré cvičenie je pre vás najlepšie. Nedovoľte, aby sa ortéza zmenila na barlu, ktorá vás robí lenivými.
Prostredníctvom vyššie uvedeného článku aFamilyToday Blog dúfa, že čitatelia sa naučili niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov liečby bolesti kolena doma. Vyskúšajte vyššie uvedené metódy a užite si ich účinnosť. Navyše ortéza alebo ortéza na koleno nemá funkciu nahrádzania liekov, ak sa stav stále nezlepšuje, treba zájsť k lekárovi na vyšetrenie a špecializovanejšie liečebné metódy.