Zranenie kolena je niečo, čo nikto nechce, ale keď sa s tým stretnete, musíte vedieť, ako správne zabaliť elastický obväz kolena, pretože je to účinný krok, ako zabrániť poškodeniu kolena.
Kolená sú najviac náchylné na športové zranenia , najmä ak cvičíte intenzívne, najmä tie predmety, ktoré vyžadujú rýchly, vysoký pohyb a sú náchylné na kolízie. Ak chcete vedieť, ako si správne omotať gumičku na kolená , nepreskočte nasledujúci článok.
Prečo potrebujete kolennú ortézu?
Pri športe, ako je futbal, basketbal, volejbal atď., je koleno najnáchylnejšie na zranenie, pretože sa nehýbe len kostrovým svalstvom, ale aj pod vplyvom celého tela.
Aby ste ochránili a minimalizovali poškodenie a zranenie kolena, mali by ste si pred každým zápasom alebo tréningom nacvičiť, ako oblepiť kolennú gumu.
Nie je však v poriadku koleno akokoľvek omotávať, treba dbať na spôsob omotávania, smer ovíjania bandáže pre istotu, ale nebrániť v pohybe, nespôsobovať nepríjemné stiesnené pocity. Ak chcete vedieť, ako správne zabaliť elastický pás kolena, pozrite si nasledujúce informácie.
Správne omotajte elastický obväz kolena, aby ste minimalizovali zranenie
Ako správne zabaliť elastický pás kolena bez pošmyknutia
Zraneniam sa pri športovaní nevyhneme, no nie vždy ide o drobné zranenia, oddych a relax sa dokážu vrátiť k bežným aktivitám.
V skutočnosti existuje veľa prípadov ťažkých zranení kolena, ktoré sťažujú pokračovanie v športe, ba čo viac nemožným súťažiť. Jednou z príčin vážnych zranení je však podcenenie spôsobu, ako obviazať elastický obväz kolena, mysliac si, že sa dá zabaliť akýmkoľvek spôsobom.
Ak sa voľne zaviniete, bude sa vám šmýkať, ak si nedáte pozor, spadnete, a keď máte nohavice príliš tesné, cievy nemôžu cirkulovať, stagnácia krvi spôsobuje, že nohy sú menej pružné, bolestivé, znecitlivené atď.
Preto, ak sa chcete stať profesionálnym športovcom alebo skvelým športovým hráčom, naučiť sa omotať štandardnú elastickú bandáž kolena je nevyhnutné, nielen že sa omotáte, ale pomôžete aj svojim spoluhráčom.
Ako si vybrať elastický pás na kolená?
Pri výbere elastickej gumičky na kolená by ste mali uprednostniť výber typu s dobrou elasticitou, odolnosťou, hladkosťou, mäkkým materiálom, ktorý nespôsobuje svrbenie a musí sať pot a má dobrú ventiláciu.
To všetko sú najzákladnejšie kritériá pre výber dobrej gumičky, ktorá vám pomôže obmedziť nežiaduce nepohodlie pri športovaní, najmä pri športe s predĺženým súťažným časom, pohybom, stratou života, veľkou silou.
Miesto na nákup kolenných bandáží si tiež musíte vybrať miesto, kde sa predáva originálny, seriózny a kvalitný tovar, nemali by ste si vyberať miesta, ktoré predávajú nekvalitný tovar za lacné ceny.
Návod, ako obviazať elastický obväz kolena
Použitie elastického obväzu na zabalenie kolena nie je príliš zložité. Všetko, čo musíte urobiť, je postupovať podľa týchto konkrétnych krokov:
- Najprv si sadnite na podlahu alebo na iný pohodlný povrch.
- Položte jednu nohu blízko k podlahe, chodidlo, ktoré je potrebné omotať elastickým pásom kolena, je mierne ohnuté, aby sa zmestilo na rameno osoby, ktorá má obväz.
- Hlavu gumičky položíte na koleno, ktoré sa má zabaliť, pre najlepšiu fixáciu by mala byť umiestnená v strede stehna alebo sa uistite, že vzdialenosť od hlavy po koleno je 10,2 cm.
- Pomaly obviažte obväz na pravú lícnu stranu stehna (smerom k vonkajšej strane nohy), omotajte ho trochu cez koleno a potom prestaňte.
- Najlepším spôsobom, ako obviazať elastický obväz kolena, aby nedošlo k narušeniu krvného obehu, je jemne obviazať, mierne natiahnuť obväz, aby sa zvýšila priľnavosť, ale nesťahovať nohu, čo spôsobuje zablokovanie krvného obehu.
- Potom, čo ste obväz zabalili pod koleno, držte obväz a slučku späť na stehno ako predtým.
- Opakujte smer obmotávania kolena dovnútra, až kým nepokryje celé koleno alebo neodhalí kúsok kolenného kĺbu, ak chcete zvýšiť pohodlie, jednoduchosť pohybu a flexibilitu.
- Správne zabalenie elastického pásika kolena musí zabezpečiť, aby sa začiatočné a koncové body pri ovíjaní bandáže zhodovali, čo pomáha bandáži lepšie fixovať a znižuje možnosť odpadnutia pri pohybe.
Najrýchlejší, najjednoduchší a najsprávnejší spôsob omotania gumičky na kolená
Môžem použiť kolennú ortézu namiesto bandáže?
Otázkou mnohých ľudí dnes je, či sa dá použiť chránič kolien namiesto tradičného elastického obväzu? Odpoveď je úplne možná.
Ochranné pásy na kolená majú rovnaký účinok ako nosenie elastických bandáží na kolená, pomáhajú chrániť a obmedzovať nechcené zranenia pri intenzívnom cvičení, hraní či športovaní. V súčasnosti je na trhu veľa druhov kolenných ochranných pásov, z ktorých si môžete vybrať s rôznymi dizajnmi, značkami, materiálmi a veľkosťami.
Existuje veľa ľudí, ktorí už nerobili obvyklý spôsob omotávania gumičky na kolená, ale prešli na používanie chrániča kolien ako spôsob, ako ušetriť čas a majú nasledujúce vynikajúce výhody:
Úspora času: V porovnaní s bežným spôsobom ovíjania elastického bandáže kolena šetrí použitie ochranného pásu veľa času, pretože nemusíte ovíjať veľa bandáží, nemusíte počítať správny spôsob balenia, ... ale jednoducho Pomocou opasku ho jednoducho pripevnite na koleno a máte hotovo.
Jednoduché, jednoduché použitie: Ak obvyklý spôsob omotávania gumičky nie je správne vykonaný, počas súťaže sa dá ľahko skĺznuť, takže je to veľmi nepohodlné, ale ak použijete vyhradený ochranný pás, nebude viac problémov.Tento stav sa dosiahne jednoduchým dodržaním návodu na použitie, priložením opasku na koleno a jeho zaistením náplasťou.
Opätovne použiteľné: Toto sa považuje za najväčšiu výhodu používania kolennej ortézy. S bežnou gumičkou sa dá použiť len raz a s ochranným pásom ju využijete nespočetne veľakrát, keď sa zašpiní, stačí ju umyť teplou vodou, osušiť, bude opäť ako nová.
Chrániče kolien majú oproti bandážam mnoho vynikajúcich výhod
Vyššie je návod, ako zabaliť najlepšiu elastickú pásku na kolená, aby ste pomohli chrániť oblasť kolena pri cvičení alebo športovaní. Aby ste sa vyhli zraneniu kolena, treba dbať aj na rozcvičku, tá je tiež veľmi dôležitá.