Fosfor sa často spomína vedľa úlohy vápnika. Má teda minerál fosfor pre telo nejakú inú úlohu? Aký je najlepší spôsob pridávania fosforu? Dozviete sa v nasledujúcom článku!
Čo je fosfor?
Fosfor spolu s vápnikom sú 2 najdôležitejšie minerály v ľudskom tele. Ľudia často hovoria o veľkej úlohe vápnika bez toho, aby vedeli, že je to práve fosfor, ktorý pomáha vápniku transportovať do tela.
Fosfor je bohatý na každodenné potraviny, takže nedostatok fosforu je veľmi zriedkavý. Fosfor v tele existuje ako zlúčenina, keď je kombinovaný s inými látkami.
Fosfor je prítomný v mnohých potravinách.
Účinok fosforu na telo
Telo potrebuje určité množstvo fosforu, aby zostalo nažive. Pretože fosfor plní mnoho dôležitých funkcií, ako napríklad:
Kvôli týmto mnohým funkciám spôsobuje porucha hladiny fosforu v krvi vážne následky pre telo.
Čo spôsobuje nedostatok fosforu?
Telo nie je zásobované dostatočným množstvom fosforu alebo v dôsledku zdravotných stavov spôsobujúcich nedostatok fosforu vedie k:
Nedostatok fosforu je bežný u ľudí, ktorí pijú alkohol alebo sa zle stravujú.
Nedostatok fosforu spôsobuje osteoporózu.
Je nadbytok fosforu nebezpečný?
Keď je množstvo fosforu v tele príliš vysoké, spôsobí to nežiaduce stavy, ako sú:
Hyperfosfatémia sa môže vyskytnúť u pacientov s ochorením obličiek, cukrovkou, ochorením pečene, hypoparatyreózou ...
Dostatočný obsah fosforu pre telo
Potreba fosforu v tele závisí od veku a štádia vývoja. Deti, ktoré v puberte vstupujú do obdobia rastúcej výšky, potrebujú veľké množstvo fosforu, ktorý im pomáha udržať silné a dlhé kosti. Čo teda jesť, aby ste v tejto fáze vyrástli? Okrem vápnika si treba dávať pozor aj na množstvo fosforu!
Matka, ktorá pozná každú fázu a vek vývoja dieťaťa, bude vedieť, ako správne a primerane dopĺňať potrebný obsah fosforu.
Potraviny bohaté na fosfor
Mäso zvierat je bohaté na fosfor
Typicky hydinové mäso ako kuracie, kačacie alebo bravčové... Pečené kura alebo voda má až 300 mg fosforu v 140 gramoch mäsa. Obsah fosforu sa spracovaním stratí. Pečením alebo pražením sa v potravinách zachová približne 90 % fosforu ako metódami varenia, ktoré sú vystavené veľkému množstvu vody a vysokej teplote.
Orgány zvierat
Živočíšne vnútornosti ako pečeň, srdce, pľúca... sú najväčším zdrojom fosforu. Len 75 gramov kuracej pečene obsahuje 370 mg fosforu. Zvieracie orgány však obsahujú veľa cholesterolu, ktorý nie je zdraviu prospešný. Preto, aj keď obsahuje veľa fosforu, nemal by sa jesť vo veľkých množstvách.
Morské plody
Fosfor v rybách obsahuje 200 mg v 100 gramoch rýb. Z toho 85 gramov lososa poskytlo 252 gramov fosforu.
Losos je bohatý na fosfor.
Mlieko
Kravské mlieko okrem toho, že je bohatým zdrojom vápnika, obsahuje aj značné množstvo fosforu. Jedna šálka mlieka obsahuje až 210 mg fosforu. Nielen pitie mlieka, konzumácia mliečnych potravín, ako sú syry, syry, jogurty, môže tiež poskytnúť telu dostatočné množstvo fosforu.
Fosfor je minerál, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách. Výhody správneho a dostatočného dopĺňania fosforu napomôžu tomu, aby činnosti tela prebiehali normálne. Dúfajme, že informácie vo vyššie uvedenom článku pomohli čitateľom lepšie pochopiť tento minerál.
Namáčanie nôh v zázvorovej vode nie je len relaxačná metóda, ale prináša aj mnohé dobré zdravotné benefity, no nie každý vie, ako na to. Poďme zistiť, ako si máčať nohy vo vode práve tu!
Index opaľovacieho krému je dôležitým faktorom, ktorý nám pomáha vybrať ten najvhodnejší opaľovací krém na ochranu pokožky. Čo je teda SPF? Koľko SPF/PA opaľovacích krémov je dobré?
Kockované škrabance, tiež známe ako kárované nechty na nohách, sa môžu objaviť v každom veku a majú mnoho príčin. V tomto článku sa dozviete o príčinách a najúčinnejších tipoch na liečbu bambusových výhonkov.
Aké choroby sú náchylné na choroby vo vlhkom počasí, je jednou z často kladených otázok v priesečníku zimy a jari. Vysoká vlhkosť je podmienkou pre množenie vírusov a baktérií, ktoré spôsobujú alergie a ochorenia dýchacích ciest.
Hmotnosť plodu BPV, fetálny percentil sú frázy, s ktorými sa tehotné ženy často stretávajú, keď chodia na zdravotné prehliadky plodu. Aký je teda percentil hmotnosti plodu? Ako správne rozumieť percentilu? Poďme to spolu zistiť!
V súčasnosti sa stále viac ľudí rozhoduje pre vegetariánstvo, aby zostali zdraví. Poďme zistiť top 5 výživných vegánskych potravín vhodných pre každého!
Premýšľali ste niekedy, či je sneh jedlý? Táto otázka sa môže zdať trochu hlúpa, ale je to otázka, ktorú si položilo veľa ľudí. V tomto článku preskúmame, či je ľad jedlý a aké negatívne účinky má, ak sa ho pokúsite zjesť.
Nedostatok železa je najčastejšou formou nutričného deficitu vyskytujúceho sa u detí a tehotných žien. Preto je pridávanie potravín bohatých na železo pre telo niečo, čo by ste nemali ignorovať.
Výpotok z kolena je dnes pomerne bežnou chorobou, vrátane mladých ľudí. Čo je to teda za ochorenie, aké sú príčiny, príznaky a na čo by si mal pacient v strave dávať pozor? Pozrite si nasledujúce informácie!
Strabizmus spôsobuje bolesť a nepohodlie, najmä preto, že sa postihnutý cíti mimoriadne sebavedome, pokiaľ ide o svoj vzhľad. Aký je teda najjednoduchší a najefektívnejší spôsob liečby peňažného strabizmu? Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie!
Choroba požierania nôh je bežná v období dažďov alebo vo vlhkom prostredí. Choroba môže byť vyliečená ľudovými tipmi alebo špeciálnou medicínou. Prečítajte si článok, aby ste vedeli, ako vyliečiť nohy požierajúce vodu!
Fosfor sa často spomína vedľa úlohy vápnika. Má teda minerál fosfor pre telo nejakú inú úlohu? Aký je najlepší spôsob pridávania fosforu? Dozviete sa v nasledujúcom článku!
Zápcha na dlhú dobu vážne ovplyvní kvalitu života a prácu pacientov. Preto sa okamžite pozrime na jednoduché spôsoby, ako rýchlo vyliečiť zápchu v našom článku nižšie.
Vlhkosť je známy jav pre ľudí na severe. Takmer každý rok musíme na severe našej krajiny zažiť toto vlhké počasie. Dá sa povedať, že vlhkosť spôsobuje v živote mnohé ťažkosti. Poďme zistiť, čo znamená zvlhčovanie a problémy spojené s týmto javom.
Plánovaniu rodiny sa zo strany štátu venuje čoraz väčšia pozornosť a zameriava sa na komunikáciu a rozvoj. Mnoho párov sa pýta, čo je to plánovanie rodiny? Alebo ako môžu metódy pomôcť pri plánovaní rodiny? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!
Deti a starší ľudia sú subjekty, ktoré musia vždy v prvom rade venovať pozornosť svojmu zdraviu. Zvyšujúci sa vek spôsobuje zhoršenie zdravia, neustále sa cítia unavení, čo spôsobuje, že starší ľudia sú čoraz viac depresívni a ich deti a vnúčatá majú stále väčšie starosti. Ako teda môžeme pomôcť rodičom a starým rodičom chrániť ich zdravie?
Krvný tlak vzniká silou kontrakcie srdca a odporom tepien. Krvný tlak nekontroluje len to, koľko krvi stúpa k stenám. Ak sa nepravidelne pohybuje hore a dole, môže to byť životu nebezpečné. Čo je teda normálna hodnota krvného tlaku?
Génová mutácia sa používa na hovorenie o zmenách v genetickej sekvencii. Čo je teda génová mutácia a aké typy genetických mutácií existujú? Poďme to zistiť prostredníctvom nášho článku nižšie.
Počas tehotenstva majú ženy vždy tisíce otázok okolo vývoja plodu. Bezplatná aplikácia na sledovanie tehotenstva v telefóne sa preto stala účinným pomocníkom, ktorý mamičkám pomôže ľahko uchopiť informácie o vývoji bábätka.
V zime a na jar musia rodiny na severovýchode čeliť mimoriadne nepríjemnej vlhkosti. Nie každý dom má ale odvlhčovač, ktorý by si s týmto poveternostným javom poradil. Sú teda klimatizácie a klimatizácie vymeniteľné? Aký režim zapne vlhký dom?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
