Bolesť kolien a lakťov sú typické fyzické príznaky, keď máte problémy s kĺbmi. To výrazne ovplyvňuje kvalitu života pacienta. Naučme sa účinné metódy liečby!
Bolesť kolena alebo lakťa môže pochádzať z množstva závažných zdravotných stavov. Mnoho ľudí má však tendenciu byť subjektívnych a tieto znaky ignorujú. Pochopenie príčin, ako aj spôsobov, ako zmierniť príznaky bolesti, je veľmi dôležité.
Príčiny bolesti kĺbov v kolenách a lakťoch
Tendonitída lakťa
Vaša bolesť lakťa môže byť výsledkom zápalu šliach lakťa. Tento jav môže prameniť zo zranenia pri pohybe ruky a často je spôsobený opakovanými pohybmi ruky.
Tento jav spôsobuje množstvo symptómov, ako je bolesť pozdĺž vnútornej strany lakťa spolu s pocitom svalového napätia. Ostrá bolesť nastáva pri jemnom dotyku upevňovacích bodov šliach.
Tendonitída kolena
Mnoho ľudí má pretrvávajúcu bolesť kolena v dôsledku zápalu šliach. Väčšina prípadov tohto stavu je spôsobená zraneniami počas pohybu alebo nerobením zahrievacích cvičení.
Osteoartróza
Ak vás trápia bolesti kĺbov v kolenách a lakťoch, máte vysoké riziko vzniku artrózy. Ide o stav, pri ktorom je poškodená chrupavka kĺbov a kosť pod chrupavkou, čo spôsobuje zápal. Ako kĺby a chrupavky degenerujú, stávajú sa drsnými a tenkými v dôsledku zmenenej štruktúry. Okrem toho sa začnú objavovať aj malé praskliny. Tým sa znižuje množstvo kĺbovej tekutiny a sťažuje sa pohyb a pohyb tela. Osteoartróza sa zvyčajne vyskytuje u ľudí stredného a staršieho veku. Ak máte dlhú dobu bolesť v kolenách a lakťoch a pridávate necitlivosť, je pravdepodobné, že máte osteoartrózu.
Bolesť kolien a lakťov je znakom nejakého zdravotného stavu.
Efektívne metódy na zmiernenie bolesti kolien a lakťov
Schudnúť, udržať si váhu
Možno ste nevedeli, že váha veľmi zaťažuje vaše kĺby. Takže tí, ktorí trpia bolesťami kolien a lakťov, potrebujú upraviť svoju hmotnosť, ak majú nadváhu alebo obezitu . To vám pomôže znížiť prejavy bolesti a najmä spomaliť prirodzený degeneratívny proces.
Udržiavanie primeranej hmotnosti je tiež vedeckým opatrením na účinnú liečbu bolesti kolien a lakťov. Okrem toho vám táto akcia tiež pomáha predchádzať mnohým ďalším nebezpečným chorobám, ako je vysoký krvný tlak , cukrovka, kardiovaskulárne choroby, ...
Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie a šport sú základnými opatreniami, ktoré účinne odpudzujú bolesť nôh a rúk. Pravidelné cvičenie každý deň pomôže vašim kĺbom udržať si určitú pružnosť a vyhnúť sa fenoménu stuhnutosti. Toto je tiež spôsob, ako rýchlo zlepšiť svoj stav hmotnosti.
Ak nemôžete cvičiť pri vysokej intenzite, skúste jogu a vyberte si cvičenia špeciálne pre pacientov s osteoartrózou . Určite vám to prinesie neočakávané výsledky.
Joga zlepšuje situáciu pacientom s artrózou.
Aplikujte studený alebo horúci obklad
Studené alebo horúce obklady sú najrýchlejším spôsobom, ako zmierniť bolesť spôsobenú zlým stavom kĺbov. Okrem toho táto metóda tiež veľmi účinne pomáha znižovať opuchy.
Masáž, masáž
Keď máte bolesti kĺbov, okolité svaly sa neustále sťahujú a spôsobujú únavu a svalové napätie. Preto je aplikácia masáží a masážnych metód nevyhnutná pri utíšení bolestí a poskytnutí času svalom na relaxáciu.
Toto opatrenie tiež účinnejšie stimuluje krvný obeh v bolestivých oblastiach. Môžete to robiť pravidelne a odkazovať na body, ktoré je potrebné masírovať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky!
Zlepšite spánok
Hoci je bolesť často pretrvávajúca a trvalá, ovplyvňuje dobrý spánok pacienta. Zlepšenie spánku je však pri liečbe choroby nevyhnutné. Snažte sa chodiť spať každý večer v rovnakom čase. Môžete použiť niektoré opatrenia, ako je pitie čaju, namočenie nôh v horúcej vode, aby ste mohli ľahšie zaspať.
Zlepšenie spánku pomáha účinnejšie liečiť artrózu.
Vedecká výživa
Boj o liečbu bolesti pri osteoartróze je dlhý proces. Preto je mimoriadne potrebná vedecká a rozumná strava s rôznymi vitamínmi, omega-3, základnými minerálmi a najmä bohatá na vápnik. Telo, ktoré má dostatok živín, bude schopné odpudzovať všetky druhy chorôb a tiež vám pomôže k uvoľnenejšej mysli.
Bolesť kolien a lakťov už nebude vašou starosťou, ak dokážete správne a rozumne uplatniť opatrenia na minimalizáciu vyššie uvedených príznakov. Nemali by ste však byť subjektívni, ale mali by ste venovať väčšiu pozornosť svojmu zdraviu, aby ste dokázali odhaliť abnormálne príznaky a rýchlo ich zvládnuť.